voita,kermaa

Hiomannet, että maitotuotteissa on melkoisesti hiilareita!! eikä se mantelileipäkään ihan jokapäiväiseksi ole tarkitettu, aika hiilarinen (paitsi jos ihan murusia päivässä nautit)

kaalit, vihersalaatit, kurkku, parsat, tomaatti, sipuli, vihreät pavut, oliivit, retiisi,

Tsekkaa lisää. finelli.fi - eniten/vähiten - hiilihydraattia - KASVIKSET haulla

kuten myös juustoja, kalaa, kanaa, lihaa ja sieniä. Makkara on siitä ongelmallinen että makkaroissa on lisättyjä jauhoja ja sokereita. On toki Vatajan Maalaisstuote joka valmistaa jauhottomia ja sokerittomia makkaroita.

Syä paljon vähähiilihydraattisia kasviksia kuten kaalia, lanttua, naurista jne. Marjoissa, kuten mustikoissa ja vadelmissa on huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja kuin banaanissa ja mangossa.

Jos jätät pois perunan, pastan ja leivän niin et menetä mitään vitamiineissa. Kasviksissa oin paljon. Katso vaikka paprikaa kuinka paljon siinä on vitamiineja.

Valikoimaa voi täydentää smetanalla. Pekonin voi vaihtaa siankylkeen jos ei halua lisäaineita ja sokeria. Paprika on loistava ja siitä saa paljon vitamiineja ja hivenaineita. Kaalia voi paistaa voissa, hauduttaa smetanassa tai syödä raasteena. Kukkakaalista voi tehdä muusia. Marjoissa on huomattavasti vähemmän sokeria kuin etelän hedelmissä. Näillä pärjää, laihtuu ja voi terveellisesti.