Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Syksyn hölkkiin

    Olen 53 -vuotia mies. Ikäni kuntoillut. Juossut, salilla, untia, hiihto, soutua. Eli peruskunto pitäisi olla kohdallaan. Olen aina syksyisin juossut pari hölkää, puolimaratonin verran. Ajat puolentoista tunnin päälle. Toissavuonna meni Lassee Hölkkä 1 h 31 min. Tänä vuonna mys tarkoitus panostaa järkevämmin harjoitteluun.

    Miten kannattaisi tässä vaiheessa treenata? Juossut olen tänä keväänä ulkona puolitoista kuukautta sykkeelle noin 130-145. Ehkäpä liian kovalla, näin aikaisin? Ikäni huomioon ottaen, olisiko kenties 125 - 145 sopiva syketaso? Millä vaihtelevuutta harjoitukseen, jos vetoja en uskalla tehdä akillesjänteen takia. Ja - ovatko edes aiheellisa näin aikaisin? Milloin kannattaa ottaa nittä vetoja. Niitä olen joskus kokeillut ja pidän niistä. Tuovat ryhtiä/jämäkkyyttä juoksuasentoon ja muutenkin vaihtelevaa harjoitusta.
    7318
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    et tainnut saada vinkkejä. Vieläkö lassen hölkkä luonnistuu?

    Äänestä

    Chillaile.

    Äänestä

    Lassen hölkkä rento.

    Äänestä

    Olen samanikäinen. Puolimaratonkunto 1.15-1.20. Juokse kahdesti viikossa VK-lenkki. Toinen 5-7x1km kahden minuutin hölkkäpalautuksella, Toinen tasavauhtinen 10km. Muina päivinä PK-lenkki 30-90 min. Paino alas.

    Äänestä

    • 66 vuotiaana puokki alle 1.20 oot kyllä kova ukko,taidat kyllä juksata.

      Äänestä

    • Anonyymi00005 kirjoitti:

      66 vuotiaana puokki alle 1.20 oot kyllä kova ukko,taidat kyllä juksata.

      Niin kun aloitus oli siis tehty 2010 ja annoit treeni ohjeita joten olet siis 66v.

      Äänestä

    Kaksi kertaa viikossa vetoja. 400m maksimilla ja tonnikaksatasia kynnyksellä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Vaihtelevuutta kirjoitti:

    Olen 53 -vuotia mies. Ikäni kuntoillut. Juossut, salilla, untia, hiihto, soutua. Eli peruskunto pitäisi olla kohdallaan. Olen aina syksyisin juossut pari hölkää, puolimaratonin verran. Ajat puolentoista tunnin päälle. Toissavuonna meni Lassee Hölkkä 1 h 31 min. Tänä vuonna mys tarkoitus panostaa järkevämmin harjoitteluun.

    Miten kannattaisi tässä vaiheessa treenata? Juossut olen tänä keväänä ulkona puolitoista kuukautta sykkeelle noin 130-145. Ehkäpä liian kovalla, näin aikaisin? Ikäni huomioon ottaen, olisiko kenties 125 - 145 sopiva syketaso? Millä vaihtelevuutta harjoitukseen, jos vetoja en uskalla tehdä akillesjänteen takia. Ja - ovatko edes aiheellisa näin aikaisin? Milloin kannattaa ottaa nittä vetoja. Niitä olen joskus kokeillut ja pidän niistä. Tuovat ryhtiä/jämäkkyyttä juoksuasentoon ja muutenkin vaihtelevaa harjoitusta.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu