Olen 53 -vuotia mies. Ikäni kuntoillut. Juossut, salilla, untia, hiihto, soutua. Eli peruskunto pitäisi olla kohdallaan. Olen aina syksyisin juossut pari hölkää, puolimaratonin verran. Ajat puolentoista tunnin päälle. Toissavuonna meni Lassee Hölkkä 1 h 31 min. Tänä vuonna mys tarkoitus panostaa järkevämmin harjoitteluun.
Miten kannattaisi tässä vaiheessa treenata? Juossut olen tänä keväänä ulkona puolitoista kuukautta sykkeelle noin 130-145. Ehkäpä liian kovalla, näin aikaisin? Ikäni huomioon ottaen, olisiko kenties 125 - 145 sopiva syketaso? Millä vaihtelevuutta harjoitukseen, jos vetoja en uskalla tehdä akillesjänteen takia. Ja - ovatko edes aiheellisa näin aikaisin? Milloin kannattaa ottaa nittä vetoja. Niitä olen joskus kokeillut ja pidän niistä. Tuovat ryhtiä/jämäkkyyttä juoksuasentoon ja muutenkin vaihtelevaa harjoitusta.
Syksyn hölkkiin
7
276
Vastaukset
- Anonyymi
et tainnut saada vinkkejä. Vieläkö lassen hölkkä luonnistuu?
- Anonyymi
Chillaile.
- Anonyymi
Lassen hölkkä rento.
- Anonyymi
Olen samanikäinen. Puolimaratonkunto 1.15-1.20. Juokse kahdesti viikossa VK-lenkki. Toinen 5-7x1km kahden minuutin hölkkäpalautuksella, Toinen tasavauhtinen 10km. Muina päivinä PK-lenkki 30-90 min. Paino alas.
- Anonyymi
66 vuotiaana puokki alle 1.20 oot kyllä kova ukko,taidat kyllä juksata.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
66 vuotiaana puokki alle 1.20 oot kyllä kova ukko,taidat kyllä juksata.
Niin kun aloitus oli siis tehty 2010 ja annoit treeni ohjeita joten olet siis 66v.
- Anonyymi
Kaksi kertaa viikossa vetoja. 400m maksimilla ja tonnikaksatasia kynnyksellä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?1852108Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en531982Euroviisut fiasko, Suomen kautta aikain typerin esitys, jumbosija odottaa. Olisi pitänyt boikotoida!
Tämän vuoden euroviisut on monella tapaa täydellinen fiasko. Ensinnäkin kaikkien itseään kunnioittavien eurooppalaisten1561647Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.1361604Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?411334Nukkumisiin sitten
Käsittelen asiaa tavallani ja toiveissa on vielä että tästä pääsee hyppäämään ylitse. Kaikenlaisia tunteita on läpikäyny41247Naisten tyypilliset...
Naiset ei varmaan ymmärrä itse miten karmealle heidän tavara haisee. Miehet säälistä nuolevat joskus, yleensä humalassa111214Muistatko komeroinnin?
Taannoin joskus kirjoitin aloituksen tänne komeroinnista eli hikikomoreista; syrjäytyneistä nuorista ihmisistä. Ehkä asu481185Syö kohtuudella niin et liho.
Syömällä aina kohtuudella voi jopa laihtua.On paljon laihoja jotka ei harrasta yhtään liikuntaa. Laihuuden salaisuus on121155Tuollainen kommentti sitten purjehduspalstalla
"Naisen pillu se vasta Bermudan kolmio on. Sinne kun lähdet soutelemaan niin kohta katoaa sekä elämänilo että rahat"31148