Kertokaa KAIKKI, haluaisin tietää mitä ihmittä minun pitää tehdä ja syödä että saisin enemmän lihaksia näkyville. Olen jo hyvin rimpula nainen etten haluaisi laihtua, mutta mahassa on kyllä silti ylimääräistä ja rasvaprosentti on luultavasti iso, pieneen kokooni verrattuna.
Olen ajatellut aina ettei minun tarvitse kasoa mitä syön (Söin siis paljon karkkia) silti en ole lihonnutkaan ikinä, mutta maha on kyllä löllerö. Kaikki karkki on mennyt VAIN sinne... Enkä ajatellut että saisin harrastaa aerobista liikuntaa koska pelkäsin sen laihduttavan.
Nyt kun olen pysynyt samoissa mitoissa kuusi vuotta eikä muutoksia ole ikinä tapahtunut, niin ehkä jotain on mennyt pieleen... :D
Eli lihasta, haluan sitä. Mitä syön? Mitä en?? Miten saan vatsalölleröt pois ja ne kuusi lihasta tilalle? Monta kertaa viikossa liikuntaa vähintään ja kannattaako käydä hikijumpissa kuinka?
KIITOS KIITOS KIITOS :)
Olen ajatellut aina ettei minun tarvitse kasoa mitä syön (Söin siis paljon karkkia) silti en ole lihonnutkaan ikinä, mutta maha on kyllä löllerö. Kaikki karkki on mennyt VAIN sinne... Enkä ajatellut että saisin harrastaa aerobista liikuntaa koska pelkäsin sen laihduttavan.
Nyt kun olen pysynyt samoissa mitoissa kuusi vuotta eikä muutoksia ole ikinä tapahtunut, niin ehkä jotain on mennyt pieleen... :D
Eli lihasta, haluan sitä. Mitä syön? Mitä en?? Miten saan vatsalölleröt pois ja ne kuusi lihasta tilalle? Monta kertaa viikossa liikuntaa vähintään ja kannattaako käydä hikijumpissa kuinka?
KIITOS KIITOS KIITOS :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sanot ettet halua laihtua, mutta valitat vatsamakkaroista. Toisaalta sanot ettei syömiset näy missään, mutta fläsää kuitenkin löytyy.?
Joka tapauksessa, jos haluat vatsalihakset näkyviin, on ihka varmasti päästävä eroon niistä vatsamakkaroista. Se on tosi. Kaikesta mitä vatsan seudulta löytyy.
Kantsii alottaa aerobinen liikunta. Ala käymään lenkillä, pitkillä lenkeillä;pidä vauhti melko reippaana.
Jos kuntoa riittää kannattaa alkaa hölkkäämään pari kertaa viikkoon, kävelyn lisäksi. Jos polkupyörä löytyy niin...Sillä on muuten hyvä mennä pitempiäkin matkoja vaikka kouluun/töihin.
Muista venytellä hyvin lenkkien jälkeen ja juoda reilusti vettä!
Jätä karkit ym. herkut kokonaan pois joksikin aikaa, jonkun ajan kuluttua voi alkaa pitämään jotain karkkipäiviä tms. Niin ettei muina päivinä söisi yhtään karkkeja. Huom!Saat yhdestä karkkipussista helposti kokopäivän kalorit, sama pätee suklaalevyihin ja sipsipusseihin.
okei, karkit jäi, vadelmat tilalle ja lenkille lähdössä kohta! ;)
enemmän lihasta saa kuntosalilta. Suuret painot ja vähän toistoja. Voi tulla nopeastikin tuloksia, mutta turha pelätä että tulee kuitenkaan liikaa lihasta. Naisten on melko vaikea saada liikaa lihasta kasvatettua, ainakaan peruskuntoilijoiden. Kehonrakentajat ovatkin sitten asia erikseen...
Ja siis todellakin, ne suuret painot ja vähän toistoja jos haluat lihasta kasvattaa.