Olen tämän vuoden allussa aloittanut kuntoilun ja ruokailun suhteen uuden elämän. Herkkuja olen vähentänyt oikein urakalla ja nyt ruokavalio on todella terveellinen verrattuna aikaisempaan. Painoa oli vuoden alussa 66kg ja nyt olen saanut sen putoamaan 59kiloon. Pituutta on 163cm. Tuntuu siltä, että kaikki laituminen on tapahtunut vain ylävartalossa. Vatsassa ei ole enään makkaran makkaraa ja rinnoistakin puolet on kadonnut jonnekin. Alavartalolle ei kuitenkaan ole mielestäni tapahtunut juuri mitään. Liikuntaa pyrin harrastamaan 8 tuntia viikossa. Teen pitkiä kävelyitä reippaaseen tahtiin (8km-15km), Välillä juoksen, käyn erilaisissa jumpissa ja salilla. Mitä ihmettä voin tehdä jaloilleni, että saisin niistä jotenkin tähän vartaloon sopivat? Nyt kun ylävartalo on pienentynyt, jalat ja lantio näyttää vieläkin suuremmalta. Kaikki rasva minulla kerääntyy todella helposti juuri lantiosta alaspäin. Tavoitteena minulla olisi, että joskus vartaloni olisi mahdollisimman rasvaton ja lihaksia haluaisin kasvattaa nii, että ne kauniisti erottuisi. Siihen tilanteeseen kuitenkin on vielä pitkä matka...
Alavartalo ongelmana
pökkylä jalka
2363
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itsehän sen sanoit. Hankalimmasta paikasta lähtee viimeisenä. Eli vedät kerralla kireään kuntoon vaan niin lähtee ne loputkin makkarat persuksesta ja reisistä. Lihaskuntoa kannattaa pitää yllä eli jaloille jalkakyykkyä, maastavetoa, askelkyykkyä, prässiä toistot 8-12, sarjat 3-4. Lihas muokkaa kroppaa ja kun saat lihasta sinne, niin näyttää paremmalta. Dietin aikana varsinkin tärkeetä, muuten näytät hoikkana laiha-läskiltä jolla ei ole muotoja pepussa kun lihakset puuttuvat. :( Kovaa treeniä vaan ja painoa pikku hiljaa alaspäin. Tuossa näyttäisi olevan n.10kg vielä pudotettavaa, jonka jälkeen voit alkaa syömään normaalisti paljon proteiinia ja hitaita hiilareita treenin ympärillä aamupalalla ja teet toki kovia treenejä edelleen. Tee liikunnasta - treenailusta elämäntapa. Muista treenata myös yläkroppaa, eli tasapuolisesti. Vähän voit rasvanpolttoa jeesata ottamalla green tea tabuja 1-2kpl sekä 1-2kpl kofeiini tabuja apteekista ennen treeniä. Hiki lentää ja rasva tirisee. Vihreä tee tabuja Prismasta Leader merkkisiä urheiluosastolta. Nuo ovat niitä ekstra vahvoja, jotka toimivat. Suurin osa myynnissä olevista on skeidaa.
Anna jalkojen levätä, rentoutua, "hengittää" &tutustu niihin. Jos jalat on turvoxissa &väsyneet, ei punttitreeneissä ole mitään järkeä. Jos jo liikut noin paljon lantio vain kasvaa entisestään, jos lähdet painosekoiluun. Kokeile siirtää rasitusta ylös; leukoja, punnerruxia, vatsalihasliikkeitä, kiipeilyä (minun kanssani? ^__^). Mielestäni voisit kokeilla intervallijuoxua kumpuilevassa maastossa, scrambläystä (;neljällä raajalla esim. hiekkakuopan seinien ylösrynnistystä) &metsäkonttausta (äärimmäisen tehokas harjoitusmuoto). Toisin kuin pitkä tasanopeuxinen lenkki tai punttikyykyt, kehittävät edelliset jalkojen &lantion lihaxia monipuolisesti.