Hei,
lumet ovat jälleen sulaneet teiltä ja itse hankin kevääksi uudet Asicsin Nimbukset. Kauniit ilmat ovat myös houkutelleet yhä pitemmille juoksulenkille. Olen vetänyt sellaisia ehkä reilun tunnin mittaisia lenkkejä 3-4 päivänä peräkkäin.
Olen kärsinyt hieman pahoinvoinnista viime päivinä, tänään tosin vasta kiinnitin siihen huomiota. Vatsa on turvonnut moninkertaiseksi, pierrettää ja polttelee. Olen ollut tänään hyvin väsynyt ja huonotuulinen, hiukan itkuinenkin (ja nyt ei ole kyse vielä PMS-oireista, jotka ovat minulle kyllä tuttuja)
Aloin sitten miettimään että olisiko jokin vatsatauti-pöpö iskenyt, sitähän on liikeellä...
Toisaalta olen kuullut ilmiöstä "ylikunto", millaisia oireita siihen kuuluu ja onko kyseessä vain huippu-urheilijoiden vaiva?
Olisinko muuten vain syönyt väärin? Joskus jopa kuulin että lenkille pitäisi lähteä tyhjällä vatsalla...
lumet ovat jälleen sulaneet teiltä ja itse hankin kevääksi uudet Asicsin Nimbukset. Kauniit ilmat ovat myös houkutelleet yhä pitemmille juoksulenkille. Olen vetänyt sellaisia ehkä reilun tunnin mittaisia lenkkejä 3-4 päivänä peräkkäin.
Olen kärsinyt hieman pahoinvoinnista viime päivinä, tänään tosin vasta kiinnitin siihen huomiota. Vatsa on turvonnut moninkertaiseksi, pierrettää ja polttelee. Olen ollut tänään hyvin väsynyt ja huonotuulinen, hiukan itkuinenkin (ja nyt ei ole kyse vielä PMS-oireista, jotka ovat minulle kyllä tuttuja)
Aloin sitten miettimään että olisiko jokin vatsatauti-pöpö iskenyt, sitähän on liikeellä...
Toisaalta olen kuullut ilmiöstä "ylikunto", millaisia oireita siihen kuuluu ja onko kyseessä vain huippu-urheilijoiden vaiva?
Olisinko muuten vain syönyt väärin? Joskus jopa kuulin että lenkille pitäisi lähteä tyhjällä vatsalla...
Vastaukset 4
Vanhimmat
pitkän treenaamisen jälkeen. Eli, jos nostat treenaamisen kovuutta jo ennestään raskaasta harjoittelusta, se kehittyy muutamassa viikossa, ensioireinaan väsymys ja haluttomuus lähteä juoksemaan. Voi olla ehkä sellainen itkuinenkin olo.
Ylirasitusta voi tulla myös pienemmässä mittakaavassa lyhyempään kestäneen kovan harjoittelun seurauksena, mutta tuolloin esim. viikon lepo harjoittelusta varmasti parantaa tilanteen.
Todellinen ylikunto, mikä kehittyy viikkojen aikana, on erittäin hankala tila, jos se pääsee siihen asteeseen, että palautuminen loppuu.
hetkellinen ylirasitustila. Vaikea sanoa kun ei tiedä millä tehoilla olet juossut ja mitä olet tehnyt ennen noita perättäisiä lenkkejä. Jos olet vetänyt ns kielivyönalla niin eipä siihen välttämättä muuta tarvitse. Vakava ylikunto ei kehity muutamasta perättäisestä kovastakaan juoksulenkistä. Nuo oireet vaan on hieman huolsetuttavin kuuloisia. Sinuna pitäisin ainakin viikon totaali lepoa. Eipä tässä voi noilla yllä olevilla tiedoilla muutakaan sanoa.
aloitin tässä juoksemisen vajaa kuukausi sitten olen kyllä talven hiihtänyt mutta kärsin pari viikkoa tuosta huonosta olosta. Pahaa teki ja mahaa turvotti mutta se meni ajan kans ohitse. Ja en kyllä kieli vyön alla niin juossu. Mutta luulen että tuo suolisto vemppaa jotenki alussa mukana..en tiiä mutta jatkoin sitkeästi vaan juoksua ja nyt ei oo mittään
se voi johtua myös siitä, että lähdet lenkkeilemään liian täydellä vatsalla. Minä olen nimittäin huomannut täysin samoja oireita, kun olen lähtenyt liian täydellä vatsalla rankalle lenkille. Lenkin jälkeen (joskus lenkin aikana) vatsa menee sekaisin, tulee ripuli, vatsa turpoaa ja tulee muita vaivoja kuten kylmää hikeä, kuumotusta, huimausta tms. Tätä ei esiinny silloin, kun olen syönyt kevyesti. Joskus se parin tunnin odottelukaan ei auta, jos on syönyt todella raskasta ruokaa ja silloin kannattaa jättää rankka lenkkeily suosiolla väliin ja käydä vaikka reipas kävelylenkki. Osa oireista siis selittyisi tuolla liian täydellä vatsalla ja liian rankan treenin vetämisellä, mutta toki osa oireistasi viittaa ihan tuiki tavallisiin PMS-oiresiin ;) Mutta tarkkaileppa syömisiäsi ennen lenkkiä ja älä vedä liian rankkaa lenkkiä! Toivottavasit auttoi.