Salaatti lihottaa

Mä olen rasvaa karsimalla ja sen laatua parantamalla laihtunut 40 kg. Ovat pysyneet poissa, vanha ruokavalio ei houkuta ja olo on virkeä. Nälässä en ole itseäni pitänyt.
Nyt olen normaalipainon alarajoilla, mutta se sopii mulle, sillä olen luonnostani aika hentorakenteinen.

Hiilihydraattien suhteen olen pitänyt huolen siitä että ne tulevat terveellisistä lähteistä ja ovat pääosin hitaita.

leipä ei lihota vaan ne leivänpäälliset jos ovat rasvaisia.No tietty leipäkin lihottaa jos sitä vetää kaksin käsin hirveitä määriä,samoin tekee kaikki muu.Mikään ei lihota kun ei syö liikaa ja muistaa sen tärkeimmän,...LIIKUNTA!

Pitää varmaan nuolla lautasen pohjaa ja sitten huuhdella suu ettei vaan mikään pääse lihottamaan. Ja muista! Älä niele vettä!!

Ei nuo salaatit ainakaan minua ole lihottaneet, pysykööt vaan siellä kaupan hyllyllä.

...perusasiat.
Eli mikä vaan vettä lukuun ottamatta lihottaa jos sitä syö enemmän kuin kuluttaa.
Vesikin on liikaa nautittuna vaarallista,sillä se muuttaa ihmisen suolatasapainoa.

Liikunta on toki apu,mutta jotta siitä olisi hyötyä,sitä pitäisi harrastaa aikamoisia määriä kun ajattelee niitä annoskokoja joita ihmiset nykyään syö.

Jos syöt niin paljon kerralla että tunnet itsesi todella täydeksi niin olet syönyt liikaa.
Aterian jälkeen ei saa olla yhtään ähky olo.
Lautaselle aina puolet lautasen koosta salaattia,vihanneksia ja loput kaksi neljännestä kevyttä lihaa,kalaa,kanaa ja pari perunaa tai hieman riisiä.Tai pastaa jos tykkää.
Runsaasti hiilihydraatteja tarvitsevat vain raskaan työn tekijät. Tai himokuntoilijat.

Ihmiset lihovat liian suurilla määrillä. Jos olosi on kovin täysi aterian jälkeen,niin pienennäppä lautasta.
Eipä mahdu niin paljon ja huomaamattasi syöt vähemmän.

PIENIÄ annoksia ja usein,niin se auttaa. Ja jätä siitä salaatista ne kastikkeet pois,samoin rasvaiset juustot ja muu rasvaa sisältävä.
Fetajuustosta jotkut tykkää vaan onpi pahuksen suolaista ja kerää vettä elimistöön.
Sama koskee useimpia juustoja,ovat suolaisia.
Suola lisää aina nesteen tarvetta ja liika neste lisää painoasi...

Ja opi tunnistamaan syöminen joka johtuu jostakin ihan muusta kuin oikeasta nälästä.
Itse olen nyt ostanut hedelmiä kotiin ja aina kun tekee mieli jääkaapille niin otan omenan,banaanin tai viinirypäleen...
Tiedän mistä puhun sillä painoa on ollut parhaimmillaan liikaa liki 20 kiloa.
Eikä siitä vielä läheskään kaikki ole pois.

Liikuntaa pitää harrastaa ihan siitä syystä että ihmistä ei ole luotu olemaan paikallaan tuntikausia samassa paikassa.
Monipuolinen liikunta pitää mielenkiinnon yllä ja se,ettei aloita liian kovaa.
Itse pyöräilen,kävelen ja nyt kun vedet lämpenee,lähden melomaan.
Metsässä kävely on ihanaa kun voi katsella kukkia ja kuunnella lintuja. Tykkään myös telttailusta.
En näe ideaa vain pelkässä kuntosaliharjoittelussa,mielestäni se puoltaa paikkaansa vain kun tarvitset lihaskuntoa. Sisällä treenaamiseen kyllästyy äkkiä,olen sen huomannut itsestäni. Ei sopinut minulle.

Mutta vain mielikuvitus on rajana,kyllä se joka todella tahtoo laihtua,myös laihtuu.
Laiskuus on huono syy olla hoitamatta terveyttään.

atlatl kirjoitti:

...perusasiat.
Eli mikä vaan vettä lukuun ottamatta lihottaa jos sitä syö enemmän kuin kuluttaa.
Vesikin on liikaa nautittuna vaarallista,sillä se muuttaa ihmisen suolatasapainoa.

Liikunta on toki apu,mutta jotta siitä olisi hyötyä,sitä pitäisi harrastaa aikamoisia määriä kun ajattelee niitä annoskokoja joita ihmiset nykyään syö.

Jos syöt niin paljon kerralla että tunnet itsesi todella täydeksi niin olet syönyt liikaa.
Aterian jälkeen ei saa olla yhtään ähky olo.
Lautaselle aina puolet lautasen koosta salaattia,vihanneksia ja loput kaksi neljännestä kevyttä lihaa,kalaa,kanaa ja pari perunaa tai hieman riisiä.Tai pastaa jos tykkää.
Runsaasti hiilihydraatteja tarvitsevat vain raskaan työn tekijät. Tai himokuntoilijat.

Ihmiset lihovat liian suurilla määrillä. Jos olosi on kovin täysi aterian jälkeen,niin pienennäppä lautasta.
Eipä mahdu niin paljon ja huomaamattasi syöt vähemmän.

PIENIÄ annoksia ja usein,niin se auttaa. Ja jätä siitä salaatista ne kastikkeet pois,samoin rasvaiset juustot ja muu rasvaa sisältävä.
Fetajuustosta jotkut tykkää vaan onpi pahuksen suolaista ja kerää vettä elimistöön.
Sama koskee useimpia juustoja,ovat suolaisia.
Suola lisää aina nesteen tarvetta ja liika neste lisää painoasi...

Ja opi tunnistamaan syöminen joka johtuu jostakin ihan muusta kuin oikeasta nälästä.
Itse olen nyt ostanut hedelmiä kotiin ja aina kun tekee mieli jääkaapille niin otan omenan,banaanin tai viinirypäleen...
Tiedän mistä puhun sillä painoa on ollut parhaimmillaan liikaa liki 20 kiloa.
Eikä siitä vielä läheskään kaikki ole pois.

Liikuntaa pitää harrastaa ihan siitä syystä että ihmistä ei ole luotu olemaan paikallaan tuntikausia samassa paikassa.
Monipuolinen liikunta pitää mielenkiinnon yllä ja se,ettei aloita liian kovaa.
Itse pyöräilen,kävelen ja nyt kun vedet lämpenee,lähden melomaan.
Metsässä kävely on ihanaa kun voi katsella kukkia ja kuunnella lintuja. Tykkään myös telttailusta.
En näe ideaa vain pelkässä kuntosaliharjoittelussa,mielestäni se puoltaa paikkaansa vain kun tarvitset lihaskuntoa. Sisällä treenaamiseen kyllästyy äkkiä,olen sen huomannut itsestäni. Ei sopinut minulle.

Mutta vain mielikuvitus on rajana,kyllä se joka todella tahtoo laihtua,myös laihtuu.
Laiskuus on huono syy olla hoitamatta terveyttään.

Lue lisää

salaatti on pahaa eikä se lihota pöljät!mä oon syöny salaattia ja se ei lihottanu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ismo.laitila kirjoitti:

salaatti on pahaa eikä se lihota pöljät!mä oon syöny salaattia ja se ei lihottanu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

no kuinka moni meistä mättää salaattia kilokaupalla päivittäin? Itse ainakin jatkan ihan entiseen malliin nam nam salaattia leivän päälle vähän tai sitten ihan salaattikulhoon vihannesten yms kera ai että, niin ja se mikä lihottaa on ne ylilyönnit ruokavaliossa, kaikkea kohtuudella niin hyvä tulee ja itse ainakin 55kg painavana ja 164cm pitkänä naisena olen pitänyt nämä mitat ( lihakset liikunnalla) ihan salaattiakin syömällä ;)