En nyt lötänyt aiheelle parempaakaan palstaa joten kysyn sitten täältä :) elikkäs tarkoituksenani on syödä terveellisesti ja liikkua paljon rasvanpolton toivossa. Syömisen kannalta eniten tuottaa vaikeuksia aamupala. Mikä olisi sellanen hyvä, proteeinipitoinen ja täyttävä terveellinen aamupala? Kaurapuuron syöminen onnistuu vain jos kyseessä on eloveena puurot, joissa on esim. kuivattuja marjojen paloja. Onko se ihan kamalan huono vaihtoehto?
Ja sitten vielä niistä laihduttajan hyvistä rasvoista. Kuinka paljon niitä pitäisi päivän mittaan saada? Saako esim. säilykemakrellista tomaatissa niitä? Sen verran tiedän että pähkinät ovat hyviä, mutta en allergian takia pysty syömään muita kuin maa- ja cashew pähkinöitä. Hoitaako ne homman?
tulipas sekava viesti, toivottavasti joku edes saa selkoa :)
Ja sitten vielä niistä laihduttajan hyvistä rasvoista. Kuinka paljon niitä pitäisi päivän mittaan saada? Saako esim. säilykemakrellista tomaatissa niitä? Sen verran tiedän että pähkinät ovat hyviä, mutta en allergian takia pysty syömään muita kuin maa- ja cashew pähkinöitä. Hoitaako ne homman?
tulipas sekava viesti, toivottavasti joku edes saa selkoa :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Aamulla kannattaa syödä proteiini ja hiilaripitoinen aamupala että päivä lähtee käyntiin toki laihduttajan kannattaa painottaa proteiiniin...
Jotain esimerkkejä.
Hyviä rasvan lähteitä ovat aamupalalla, kalaöljy, pähkinät, sardinia(säilykepurkki esim. john west sardiinit aurinkokukkaöljyssä, siinä on myös protskua hyvin).
Proteiinia saat raejuustosta, kananmunanvalkuaisista, sardiini, maito..
Hiilaria, puurot, hedelmät, marjat, kasvikset
Näitä yhdistelemällä saat hyvän aamupalan