Hei.
Olen 177/77 mies ja olen aina "kärsinyt" uimarenkaasta. Se ei näy merkittävästi mutta silti aina olen halunnut siitä eroon. Onko ainut vaihtoehto alkaa tekeen vatsalihaksia raakasti vai mikä neuvoksi? Painoindeksini on vielä normaalin rajoissa mutta silti haluaisin muutaman kilon poissa PYSYVÄSTI.
Olin juuri viikon mittaisella dietillä. En syönyt juuri mitään, eikä ollut tarvetta kun en liikkunut. Paino putosi 4ssä päivässä noin kilo/päivä jonka jälkeen se jämähti. Nyt kun olen _vähän_ syönyt niin kaikki kilot on tulleet välittömästi takaisin. Siksipä laitoinkin ko. otsikon, vaikka tyhmältä kuulostaakin.
Jos nyt joku näistä asioista oikeesti tietää niin kertokaa mulle, yritänkö aivan turhaan. Viime aikoina olen tosi vähän liikkunut, mutta lihaskuntoa olen reenannut. (ei tosin vatsalihaksia:)) Onko siis hyväksyttävä että paino vaan nousee? Ja onko kenties normaaliaki?
Periaatteessa minulle on sama että painanko 70 tai 80 kuhan olisin timmi!:)
Olen 177/77 mies ja olen aina "kärsinyt" uimarenkaasta. Se ei näy merkittävästi mutta silti aina olen halunnut siitä eroon. Onko ainut vaihtoehto alkaa tekeen vatsalihaksia raakasti vai mikä neuvoksi? Painoindeksini on vielä normaalin rajoissa mutta silti haluaisin muutaman kilon poissa PYSYVÄSTI.
Olin juuri viikon mittaisella dietillä. En syönyt juuri mitään, eikä ollut tarvetta kun en liikkunut. Paino putosi 4ssä päivässä noin kilo/päivä jonka jälkeen se jämähti. Nyt kun olen _vähän_ syönyt niin kaikki kilot on tulleet välittömästi takaisin. Siksipä laitoinkin ko. otsikon, vaikka tyhmältä kuulostaakin.
Jos nyt joku näistä asioista oikeesti tietää niin kertokaa mulle, yritänkö aivan turhaan. Viime aikoina olen tosi vähän liikkunut, mutta lihaskuntoa olen reenannut. (ei tosin vatsalihaksia:)) Onko siis hyväksyttävä että paino vaan nousee? Ja onko kenties normaaliaki?
Periaatteessa minulle on sama että painanko 70 tai 80 kuhan olisin timmi!:)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Voi laihtua pysyvästi mutta kannattaa välttää liian kovaa tahtia. Tottakai se vaatii enemmän normaalipainoiselta laihtua muutama hassu kuin mitä reilusti ylipainoiselta 10 kiloa. Hidasta vähän. Anna elimistölle jotain kuitenkin mitä työstää niin ei aineenvaihdunta hidastu hirveästi, vaihda kevyempiin vaihtoehtoihin ruoat. Kannattas vähän liikkua enempi, aerobista (juoksu, uinti, pyöräily, kävely) ja tehdä lihaskuntoa koko kropalle väh. 2 krt/vko. Jos lähtee täysin syömättömyydellä liikkeelle ja palaa kilojen jälkeen suoraan vanhaan syömiseen niin varmasti tulevat takaisin. Turvaa ravintoaineiden saanti ja lisää hiukka aikaa niin saat tavoitteesi. Liikunta kannattaa pitää mukana aina laihdutuksen jälkeenkin niin avot! Ja lihaskasvu treenauksen alussa aivan varmasti nostaa pikkasen kiloja, mutta jos ahistaa käytä mittanauhaa apuna niin huomaat silti muutoksen hyvään.
Kiitos hyvästä viestistä. Aion tosiaankin treenata vatsalihaksia jos se kumpu sillä alkaisi lähteä. Mittaamaan en aio ruveta, se on naisten hommaa. heh. Oon tosiaan tullut siihen tulokseen että kuntoilemalla minusta ei ole laihduttajaksi, ei sitten millään. Jos kuntoilen, niin tarvin ruokaa ja ravintoa vähintään yhtä paljon kuin yleensä, jopa enemmän. Enkä ole vielä koskaan laihtunut urheilemalla vaikka vedän kesällä ihan kohtalaisia lenkkejä rullaluistimilla. Tästä syystä ajattelin että laihdutan erikseen, ja kuntoilen erikseen, kun ne eivät sovi yhteen mun kohdalla. Mutta olkoot, kun ollaan vielä normaalipainoissa.
et jos teet vatsalihaksia paljonkin niin ne lihakset kasvaa ja saattaa se maha näyttää vieläkin isommalta!
Tota EN usko!
Kyllä kait se vyötärö kiinteytyy sillon ku vatsaa reenaa, eli läskit vähenee ja lihasta tulee, näin ainaki mun käsityksen mukaan. Korjatkaa jos oon väärässä.
Olet todellakin normaalipainoinen, numeroiden mukaan jopa enemmänkin hoikkarakenteinen.
Koska ne pari hassua kiloa on vain vatsan alueella, voit helposti häivyttää ne omaksumalla uuden ryhdin. Eli vaikkapa nyt istuessasi AJATTELE navan ja nännien väli pidemmäksi. Anna itsesi kohota pituutta. Myös seistessä. Tai ajattele, että alimmat kylkiluut ovatkin vähän ylempänä.
Totea pikavaikutus peilistä!
Olet varmasti tosi hyvän näköinen, joten älä suotta elä nälkäkuureilla tai tee juttua muutamasta sentistä.
Nauti kesästä, ja imase vatsa tarpeen tullen sisään ;) Meidän naisten onkin vaikeampi tehdä sama reisille, alleille ja takamukselle ;)