Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lihasten Treenaaminen

    Moi elikäs kysymys on seuraava
    miten treenata lihaksia niin että tulee oikeesti tuloksia,
    eikä vaan kädet kipeiks???
    nostelen kotioloissa 6,5 kg käsipainoja noin 50-60
    kertaa per treenauskerta
    ja mistä johtuu se että ton treenauksen jälkeen
    on voimakas olo mutta seuraavana päivänä taas tutun heikko..
    ja auttaako proteiinivalmisteet kehittämään lihaksia nopeammin??ja mitkä valmisteet on terveellisiä?
    kun olen huomannut että kehitys on aika vitun hidasta..
    2224
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Oisko sulla liikaa painoja?

    Koitappas heilutella vain käsiäsi jotain 500 kertaa, jos vaikka siten kehitys olisi parempaa.

    Oikeasti sinun kannattaa hankkiutua salille ja treenata siten että lisäät kuormaa ajoittain etkä vain pumppaile miljoonia toistoja pienillä painoilla.

    Äänestä

    5-6 kertaa ja pari kolme toistoa riittää hyvin yhteen liikkeeseen. Välillä voi kokeilla pienemmillä painoilla mutta korkeintaan kymmenisen kertaa - sen enemmistä toistoista ei ole hyötyä. Kuluttavat vain kallista aikaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mies xxxz kirjoitti:

    Moi elikäs kysymys on seuraava
    miten treenata lihaksia niin että tulee oikeesti tuloksia,
    eikä vaan kädet kipeiks???
    nostelen kotioloissa 6,5 kg käsipainoja noin 50-60
    kertaa per treenauskerta
    ja mistä johtuu se että ton treenauksen jälkeen
    on voimakas olo mutta seuraavana päivänä taas tutun heikko..
    ja auttaako proteiinivalmisteet kehittämään lihaksia nopeammin??ja mitkä valmisteet on terveellisiä?
    kun olen huomannut että kehitys on aika vitun hidasta..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu