Olen juossut viime kesänä maratonin 180 cm pituisena ja 85 kg painoisena huonoon aikaan 4.50.
Kuinka paljon aikaa olisi realistista parantaa pelkän harjoittelun voimalla, jos paino ei putoa.
Kuinka paljon aikaa olisi realistista parantaa pelkän harjoittelun voimalla, jos paino ei putoa.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Alle 3 tunnin kyllä pääsee.
Joka juoksee maratonin läpi alle kuuden tunnin, niin silloin ei voida enää puhua huonoista ajoista. Jokainen asettaa itse itselleen aikatavoitteen ja kilpailee itensä kanssa ei parhaimpien kanssa. Sinun maratonaikasi on suhteutettavissa kuntoosi ikääsi ja painoosi sekä aikaisempiin maratonkokemuksiisi. Tsemppiä laihduttamiseen, ja hyviä juoksuja.
En tiää ruumiinrakennettas, mutta tollaset 10 kg painoa pois parantaa jo nyt hyvää tulostasi paljon!
On arvioitu että 5 kg painoa heikentää kympillä aikaa 2,5 min. Tästä voidaan arvioida, että joudut antamaan tasoitusta 60 kg painavalle huippumaratoonarille noin tunnin. Tällöin sinulla ei pitäisi olla mahdollisuutta alittaa kolmea tuntia vaikka olisit muuten huippulahjakas. Käytännössä neljä tuntia olisi jo todella hyvä saavutus.
juha mieto juoksi aikoinaan 2.50 vaikka paino tais olla liki 100 kiloa.riippuu tietysti iästäsi,juoksetko viikon loppuisin välillä noin 25km lenkkejä,vai otatko drinksuja.tuommoisen pitkän lenkin olisi hyvä sisältää jonkun verran mäkiäkin.aika vaikee sanoa kuinka paljon pystyt parantamaan.älä kajoo painoos vaan tarkastele harjoitteluasi.kyllä se paino putoo itsestään ,riippuu tietysti mitä pistää suuhunsa.
Omasta kokemuksesta voin arvioida, että harjoittelulla voinet pudottaa maratonaikaasi n. puoli tuntia, ellei paino putoa. Tosin oikeanlaisella harjoittelulla painosi todennäköisesti putoaa.
Todennäköisesti Sinulla on mahdollisuus alittaa 4 tuntia maratonilla. Riippuu tietenkin iästäsi ja siitä, miten paljon Sinulla on mahdollisuus harjoitella. Aikasi 4.50 kertoo hyvästä kunnosta. Moni olisi onnellinen, jos olisi noin hyvässä kunnossa.