Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Cooperin testiin harjoittleminen

    Olen parivuotta sitten juossut 2800-3000m coopperissa, miten voisin treenata niin että pystyisin juoksemaan coopperin yli 3400m 6-12kk:n treenillä ?
    2199
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Että ei noin lyhyellä aikavälillä, ja uskonpa, että melkein nollista keretä tuollaisia lukuja paukuttelemaan.

    Äänestä

    3000m on sellainen tulos että sen juoksee kyllä treenaamalla, mutta jos joudut ottamaan 30 sek/km pois, niin se ei onnistu välttämättä edes treenaamalla.jo 3200 on tänä päivänä kova tulos kelle tahansa.
    Mutta laji on helppo treenattava. yksi hidas pitkälenkki /vko 12-17km,siis tosihidas.sit pari normi 5km lenkkiä sekä se tärkein :jaa cooperi osiin,esim 500m pätkiin ja juokse tavoitevauhtia ne ja pidä 2min palautukset välissä.Eli 4lenkkiä/vko.mut muuta liikuntaa vaikka joka päivä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Juoksija_ kirjoitti:

    Olen parivuotta sitten juossut 2800-3000m coopperissa, miten voisin treenata niin että pystyisin juoksemaan coopperin yli 3400m 6-12kk:n treenillä ?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu