Olen noin 25 vuotias nainen . Minulla on aina ollut nuorempana sellainen juttu että vaikka kuinka syön, niin en lihoa, mutta nyt olen huomannut että sitä liikakiloa ja selluliittiä alkaa kerääntyä takapuoleen,resiin , vatsaan ja jenkkakahvat on myös kehittynyt. En ole koskaan oikein liikkunut mitenkään ja haluaisin kovasti saada hyvän yleiskunnon , mutta myös polttaa kaikki ylimäääräinen rasva ja läski pois. Haluasin laihtua noin 6-10 kiloa , mutta en tiedä miten onnistuisin. Syön nykyään aika vähän ,m utta silti vatsa pömpöttää inhottavasti ja kiloja tulee lisää.
Eli haluasin neuvoa siihen mistä kannattaisi aloittaa kuntoilu ja laihduttaminen.En ole kamalan ylipainoinen läskikasa, mutta silti hoikentamisen varaa olisi aika paljon.
Eli haluasin neuvoa siihen mistä kannattaisi aloittaa kuntoilu ja laihduttaminen.En ole kamalan ylipainoinen läskikasa, mutta silti hoikentamisen varaa olisi aika paljon.
Vastaukset 1
Vanhimmat
no vois aloittaa sillä että jos syö paljon herkkuja tai on tapana kulkea jääkaapin kautta, ottaa aina vai puolet siitä mitä on aikonut ensin ottaa. Esimerkiks karkki tai herkkulakko voi olla paikallaan, saattaa toki kuulostaa lapselliselta mutta toimii, kuukaus tai kaks nii vaikuttaa jo kummasti jos syö herkkuja. Ruokapäiväkirja auttaa valaisemaan paljonkin mitä syö ja pystyy havannollistamaan paljonko syö ja mitä.
viikon kun pitää ruokapäiväkirjaa niin katso mitä siellä on ylimäärästä ja seuraava vikko syö niin että ne ylimääräiset jäävät pois. (huom. kaikki pienimmätkin syömiset pitää kirjata.) http://www.flatbellyprogram.com/fi/main.html tuosta a osotteesta löytyy vatsan kiinteytysohjelma ja kuntosalille vaan :) ja jos kiloja tulee koko ajan lisää, kannattaa katsoa kalori määrä ruuista. myös juomissa on paljon kaloreita.