Olis 7 km juoksutapahtuma tulossa ja eka kerta vastaavassa mukana. Miten kannattaa syödä/tankata ennen tuota H hetkeä, eli mitä kannattaa syödä, josta sitä puhtia saisi, ja pitääkö olla syömättä pari tuntia ennen tempausta?
juoksutempaukseen valmistautuminen?
kuntoilija**
3219
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
jos uskot pystyväsi juoksemaan tuon matkan jotenkin läpi, niin siitä vaan. Syödä voit kevyesti 2-3 tuntia ennen lähtöä, juoda voit normaalisti, mutta et kuitenkaan liikaa, ettei neste lainehdi vatsassa. Jos et ole yhtään harrastanut liikuntaa, voi tuokin matka olla liian pitkä, joten lähde rauhallisesti liikkeelle.
Minulla oli kuusivuotiaana kouluun mennessäni yhdeksän kilometrin matka
mennen ja tullen.
Aamulla lähtiessä yleensä kahvikuppi ryystettiin. Joskus talvipakkasella jäi väliin
kun oli vesisaavi porstuassa liian paksussa jäässä. Mutta olipa myös pakkasen lisäksi tie
umpihankea ja ulkona pilkkosen pimeä.
Koulussa sitten yhdeltätoista saatiin emalikupissa mannaryynivelliä ja sillä jaksoi hyvin
iltahämärissä palata kotiin.
Syksyin ja keväin valoisampaan aikaan matkalla lisäksi koluttiin metsät, järvet ja purot.
Siis tarkoitin, että ei se liikkuminen tarvitse muuta kuin lähtemisen
ja pieni matka ei mitään syömisiä eikä juomisia.
Reppuun termari mihin tulee kuumaa kahvia, ja sitten muutama kinkku/juustovoileipä evääksi, niin kyllä olen hyvin jaksanut tehdä tuollaiset hieman pitemmätkin lenkit kun pidän sen tauon siinä jossakin puolenvälin paikkeilla. Aina olen maaliin asti päässyt.