Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    venyttely urheilusuorituksen jälkeen

    Luin tässä sport lehdestä että raskaan urheilusuorituksen jälkeen kannattaa venytellä vasta puolen tunnin tai tunnin jälkeen. Jos venyttelee heti liikuntasuorituksen jälkeen voi tulla kudosvaurioita. Kevyen liikuntasuorituksen jälkeen voi taas venytellä melko pian. Mutta mistä tiedän onko liikunta ollut raskasta vai kevyttä, kun normaalisti mielestäni urheilen keskivertoraskaan suorituksen? Eli kuinka nopeasti voin silloin venytellä? Ja joskus tykkään käydä raskaallakin lenkillä heti aamulla herättyäni, ja jos venyttelisin vasta puolen tunnin jälkeen suorituksesta, silloinhan kerkiäisi tulla jo nälkäkin, kun lenkkiä ennen juon vain vähän vettä. Aamulla tykkään käydä lenkillä senkin takia että aamu-urheilu laihduttaa parhaiten, sekä se saa hyvin päivän käyntiin. Olen venytellyt aina heti urheilusuorituksen jälkeen.
    1628
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Ensinnäkin aamu-urheilu ei laihduta sen paremmin kuin iltaurheilukaan. Ainoa asia jolla on merkitystä on päivän energiatasapaino. Eli jos kulututat enemmän kuin syöt, laihdut. Aivan sama milloin olet syönyt/kuluttanut.

    Venyttelystä sen verran että itselläni on ainakain pakko suorittaa pikainen venyttely heti rajun lenkin jälkeen, silä muuten pohkeet menevät todella jumiin. Venytytkset eivät kuitenkaa ole kuin n.10-20s. Raskaan ja kevyen liikunnan eron tunnistat omista tuntemuksista. Mikäli jalat vapisevat, ovat erittäin hapokkaat ym. voidaan olettaa liikunnan olleen rankkaa. Jos sen suurempia kipeytymisiä ei ole, on liikunta ollut suhteellisen kevyttä. Jos suoritus nyt sattuu osumaan näiden väliin, niin venyttele vaan. Ei siitä sen suurempaa vahinkoa ole. Tärkeintä kuitenkin että lihakset ovat lämpiminä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    venyttelijä kirjoitti:

    Luin tässä sport lehdestä että raskaan urheilusuorituksen jälkeen kannattaa venytellä vasta puolen tunnin tai tunnin jälkeen. Jos venyttelee heti liikuntasuorituksen jälkeen voi tulla kudosvaurioita. Kevyen liikuntasuorituksen jälkeen voi taas venytellä melko pian. Mutta mistä tiedän onko liikunta ollut raskasta vai kevyttä, kun normaalisti mielestäni urheilen keskivertoraskaan suorituksen? Eli kuinka nopeasti voin silloin venytellä? Ja joskus tykkään käydä raskaallakin lenkillä heti aamulla herättyäni, ja jos venyttelisin vasta puolen tunnin jälkeen suorituksesta, silloinhan kerkiäisi tulla jo nälkäkin, kun lenkkiä ennen juon vain vähän vettä. Aamulla tykkään käydä lenkillä senkin takia että aamu-urheilu laihduttaa parhaiten, sekä se saa hyvin päivän käyntiin. Olen venytellyt aina heti urheilusuorituksen jälkeen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu