laihtuminen

tuo tsemppaa taas paastoilemaan :)! Ja onnea, tuo on jo hieno suoritus! Mietin tässä, että pitäisikö vetää pari viikkoa pelkkiä hedelmiä ym ?

lölöl kirjoitti:

tuo tsemppaa taas paastoilemaan :)! Ja onnea, tuo on jo hieno suoritus! Mietin tässä, että pitäisikö vetää pari viikkoa pelkkiä hedelmiä ym ?

Se on nestettä ihmiset joka poistuu elimistöstä ensimmäisinä päivinä ja tällöin tulee muka tunne että on laihtunut nopeasti. Monesti tuo on silmänlumetta noin nopea laihtuminen. 1 painokilo vaatii 7000 kcal viikkokalorivajauksen. Jos keskivertonaisen energiankulututus per päivä on 2000 niin miten ihmeessä muka voisi kymmenen kiloa saada pysyvästi kahdessa viikossa pois ellei ole sitten ihan tuhottomasti ylipainoa jolloin paino tippuu nopeammin.

Itse ahkerana salitreenaajana välttelen paastoja viimeiseen asti. Lihaksien tuleminen on kovan työn takana joten en lähtisi niitä paastoilla kuihduttamaan. Yhdessä vaiheessa kun minulla ei ollut tietoa ravinnosta ja treenauksesta teininä kokeilin kaikenmaailman ihmepaastoja. Lopputuloksena jojoilin monta vuotta painoni kanssa ja useat paastokokeilut johtivat ahmimiseen ja ikäviin sortumisen kokemuksiin. Harmi kun kouluissa ei kerrota teinitytöille miten laihtua terveellisesti vaan monet yrittävät kaikenmaailman syömättömyyskuureja. Olisinpa itsekin unohtanut moiset. Kauneimman kropan saa kun elää tasapainossa ravinnon ja liikunnan kanssa eikä rääkkää kokoajan itseään kitukuureilla.

Monesti paastolaihduttajilla on joku ihannekuva päässään jonkun julkkiksen yleensä treenatusta vartalosta. Hyvän kropan saa vain riittävällä proteiininsyönnillä ja monipuolisella liikunnalla. Paastotessa ihminen ei saa sellaista timmiä treenattua kroppaa vaikka liikkuisikin. Suositeltavaa on ensinnäkin lihaskadon vuoksi unohtaa ainakin ankara korkeasykkeinen kestävyysliikunta. Monesti tulos ankarista paastoista on ns. laihaläski. Ja monesti ankarat kuurit ovat ulkonäölle vihollisia, hiuksia alkaa tippua,iho hilseillä ja kuivua. ankara laihduttaminen alkaa iän tullessa myös vanhentaa kasvoja nopeampaa.

Painonlasku on nopeinta laihdutuksen alussa ja hidastuu vähitellen. Laihdutusvauhdin merkitys siihen, että painonpudotus kohdistuu juuri elimistön rasvakudokseen, on merkittävä. Rasvakudoksen menetys/vrk voi laihdutettaessa olla korkeintaan 150 grammaa. Jos laihduttaa liian nopeasti, menettää rasvakudoksen sijaan elimistön lihaskudosta ja nestettä. Liian raju laihdutus voi aiheuttaa myös perusaineenvaihdunnan häiriöitä. Ja hedelmät pelkkänä energianlähteenä ? Ne sisältävät lähinnä sokeria eivätkä pidä nimeksikään nälkää loitolla. Jos alkaa todella niukkaenergiselle dieetille kannattaa syödä proteiinia jolloin jaksaa liikkua paremmin eikä pelkkiä hedelmiä.