Miten aloittaa vhh?

Vältä hiilareita ja käytä paljon rasvaa.Tietysti näyttää olevan ihan pakollista myös P.Puskan haukkuminen,muuten et ole vhh:lla.

Aluksi siis ketoosi kuuri. Kaksi viikkoa nollatoleranssi hiilareiden kanssa. Voit mättää surutta esim. pekonia, kananmunia, juustoa, maustamattomia pihvejä, lihasuikaleita jne. Vältä niitä marenadeja koska niihin on lisätty kaikkea sontaa. Älä arkaile voin tai öljyn kanssa. Suosi siis aitoa voita, älä niitä mukamas voita kuten margariinit/oivariinit. Paistele kaikki reippaasti rasvassa, tuntuu kyllä ajatus älyvapaalta, mutta niin se homma toimii. Alussa saattaa olla väsymystä ja voimattomuutta, koska kehosi on tottunut hiilareita polttelemaan rasvan sijasta. Itselläni meni vähän päälle kuukausi, kunnes väsymys katosi.

Sitten kun on se parisen viikkoa takana, pitäs olla jo muutamia kilojakin lähtenyt, niin voit alkaa lisäämään ruokavaliota monipuolisemmaksi. Eli tällöin alkaa varsinainen karppaus. Reseptejä on netissä mielinmäärin.

Itse olen nyt kohta 11kk VHH ruokavaliolla, enkä ole jäänyt kaipaamaan -43kg kiloa jotka on karissut tähän mennessä ilman fyysisia ponnisteluja. VHH dietillä pysyminen vaatii todella lujaa tahtoa ja päättäväisyyttä, sekä elämänkumppanin kärsivällisyyttä. Olen kyllä muutaman kerran retkahtanut lauantai iltana nappaamaan muutaman sokeria sisältävän lonkeron, mutta pienet paheet on sallittua kohtuudella :)

Muutamia hyödyllisiä linkkejä: http://www.karppaus.info - mm. reseptejä http://www.fineli.fi - elintarvikkeiden koostumustietopankki

katso googlesta cambridgekuuri. se on vhh dieetti. vajaassa kolmessa viikossa n.-7kg!

ilman hiilareita kokonaan. Vähähiilihydraattinen ruokavalio tarkoittaa että syödään vähän hiiareita ja ruokavaliota voi noudattaa kunhan muistaa perusasiat. Ruokavaliosta täytyy karsia kaikki viljatuotteet, perunat, riisit ja pastat sekä sokeriset hedelmät. Kaikissa vihanneksissa on hiilareita mutta huomattavasti vähemmän.