Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Flunssan jälkeen

    Mites harjoittelua marathonille kannattaa jatkaa n.kolmen viikon flunssasta ( =yskä, nuha, poskiontelont.) johtuneen tauon jälkeen? Kevyttä lenkkiä ensin, vai? Entäs ne miljoonat treenit jotka tuona aikana on jäänyt väliin, kannattaako treenimääriä lisätä, jotta väliinjääneet treenit saa kompensoitua, vai jatkaa treeniohjelmaa aivan kuin taukoa ei ois ollutkaan? Hmm..entäs kun hieman vielä yskää ja nuhaa päällä, missä vaiheessa uskaltaa lenkille, pitääkö olla täysin terve, ennen kuin kenkiä vetää edes jalkaan..?
    2481
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kannattaa ensin levätä kunnolla, mikäli ei enään kuumetta päällä ja olo ok, niin sitten kevyttä lenkkiä alle ja olotilan tunnustelua. Räkäkin alkaa liikkua pois kun saa raikasta ilmaa, muistat vain juoda hyvin, että limat irtoaa ja aineenvaihdunta alkaa pelaamaan.

    Kevyesti liikkeelle ja viikko/puolitoista vähemmillä tehoilla jos köhä vielä päällä. Väliin jääneitä treenejä ei kannata miettiä, kunto ei niin nopeasti laske, mutta mikäli nyt alat paahtaa täysillä niin tulee vielä nuhat ja muut oireet takaisin. Lisäksi nivelet pitää totuttaa juoksuun eli senkään takia ei joka päivä pitkää ja kovaa lenkkiä alle heti kolmen viikon levon jälkeen.

    Treeniohjelmaa voi siis noudattaa kevennettynä, kilometrejä hieman pois kuten myös vauhtia. Kun olo alkaa olla kuin terveenä niin silloin vielä malttaa pari treeniä vetää kevyemmin ja muistaa pitää ne lepopäivät niin hyvä tulee. Sen jälkeen sitten palaa normaaliin vauhtiin joka ei varmasti heti suju samoilla sykkeillä ja fiiliksillä, mutta nopeasti sekin hoituu.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    maratoonille kirjoitti:

    Mites harjoittelua marathonille kannattaa jatkaa n.kolmen viikon flunssasta ( =yskä, nuha, poskiontelont.) johtuneen tauon jälkeen? Kevyttä lenkkiä ensin, vai? Entäs ne miljoonat treenit jotka tuona aikana on jäänyt väliin, kannattaako treenimääriä lisätä, jotta väliinjääneet treenit saa kompensoitua, vai jatkaa treeniohjelmaa aivan kuin taukoa ei ois ollutkaan? Hmm..entäs kun hieman vielä yskää ja nuhaa päällä, missä vaiheessa uskaltaa lenkille, pitääkö olla täysin terve, ennen kuin kenkiä vetää edes jalkaan..?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu