onko kellekään sattunut seuraavanlaista tapausta,, ja jos on, niin mikä oli vikana!?
normaali salitreenini sisältää penkkipunnerruksen osalta sarjat 6x10, painona 75 kg. Tällä viikolla vetäisin kyseisen ohjelman joka kerta kun salilla kävin, eli maanantaina, tiistaina, keskiviikkona ja perjantaina. tänään oli tarkoitus myös käydä vähän puntilla ja taas vähäsen myös penkata. no, ylläripylläri oli suuri, kun salilla huomasin että en enää jaksa ylipäätään koko 75 kg:n painoa nostaa penkistä. en yhtään ainutta kertaa. juuri ja juuri voimat riittivät painojen nostoon ylös tuelta.
voimat siis hävinneet nyt perjantain treenin jälkeen ihan tyystin. normaalisti treenini sisältää kolme-neljä salipäivää viikossa, joten ei pitäisi periaatteessa siitäkään olla kauheesti kiinni. hirveää ylirasittumistakaan en ole huomannu.
vähän pelottaa tällanen kehitys, ja näin nopeasti. mikä on vikana??
normaali salitreenini sisältää penkkipunnerruksen osalta sarjat 6x10, painona 75 kg. Tällä viikolla vetäisin kyseisen ohjelman joka kerta kun salilla kävin, eli maanantaina, tiistaina, keskiviikkona ja perjantaina. tänään oli tarkoitus myös käydä vähän puntilla ja taas vähäsen myös penkata. no, ylläripylläri oli suuri, kun salilla huomasin että en enää jaksa ylipäätään koko 75 kg:n painoa nostaa penkistä. en yhtään ainutta kertaa. juuri ja juuri voimat riittivät painojen nostoon ylös tuelta.
voimat siis hävinneet nyt perjantain treenin jälkeen ihan tyystin. normaalisti treenini sisältää kolme-neljä salipäivää viikossa, joten ei pitäisi periaatteessa siitäkään olla kauheesti kiinni. hirveää ylirasittumistakaan en ole huomannu.
vähän pelottaa tällanen kehitys, ja näin nopeasti. mikä on vikana??
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jatka vaan entiseen malliin 6 x 10 neljänä päivänä mutta pudota paino 70:iin!
Jos sekin alkaa tökkimään niin lisää yksi penkkipäivä ja tee samat sarjat 65:llä!
Kyllä muutoksen huomaa!
Voi herra mun jee...kas, kun et joka päivä vedä penkkiä...?? Oletko kuullut PALAUTUMISESTA?
Missä välissä luulet, että lihaksesi palautuu treenistä. Tee korkeintaa kaksi kertaa viikossa rintaa ja vaikka lyhyitä sarjoja raskailla painoilla!!!