Olen 170cm ja 65kg, siis normaalipainoinen. Haluaisin kuitenkin laihtua ainakin alle 58kg ja apuja kaipailisin :)
Kesäloman alettua suunnittelin pyöräileväni 14km/päivässä. Yleisesti olisi kiva kuulla kokemuksia pyöräilystä, laihduttaako se vai olisiko tehokkaampaa kävellä? Onko kilometrimäärä sopiva vai kannattaako ottaa lisää, esim. 20km? Pyöräilen siis maastossa, sisältää useampia ylämäkiä. Haluaisin myös tietää millaiseen vartaloon tuo pyöräily on tehonnut. Itse olen sellainen kauhea laihaläski, vaatteet päällä näytän aika hoikalta mutta kankaan alla piileksii löysät ja muhkuraiset masu ja lantio, olisiko pyöräilystä apua? Ja en siis halua kasvattaa näkyviä muskeleita vaan hoikistua, netistä löytyi vähän ristiriitaista tietoa siitä että kumpaa pyöräily tekee, tästäkin olisi siis kiva kuulla.
Jaan tuon 14km matkan kahteen 7km osioon, toinen aamulla ja toinen illalla. Keskimäärin minulta menee 7km:iin 45min, ei ehkä mikään hyvä mutta luultavasti aika laskee kesän myötä. Olen myös ottanut sellaisen tavoitteen etten taluta yhtään, pyöräilen isoimmatkin mäet vaikka siinä aikaa menisikin.
Tietysti tämä on yhdistetty terveelliseen, kevyeeseen ruokavalioon ja satunnaiseen muuhun urheiluun, eihän kesällä voi esim. olla uimatta :)
Kesäloman alettua suunnittelin pyöräileväni 14km/päivässä. Yleisesti olisi kiva kuulla kokemuksia pyöräilystä, laihduttaako se vai olisiko tehokkaampaa kävellä? Onko kilometrimäärä sopiva vai kannattaako ottaa lisää, esim. 20km? Pyöräilen siis maastossa, sisältää useampia ylämäkiä. Haluaisin myös tietää millaiseen vartaloon tuo pyöräily on tehonnut. Itse olen sellainen kauhea laihaläski, vaatteet päällä näytän aika hoikalta mutta kankaan alla piileksii löysät ja muhkuraiset masu ja lantio, olisiko pyöräilystä apua? Ja en siis halua kasvattaa näkyviä muskeleita vaan hoikistua, netistä löytyi vähän ristiriitaista tietoa siitä että kumpaa pyöräily tekee, tästäkin olisi siis kiva kuulla.
Jaan tuon 14km matkan kahteen 7km osioon, toinen aamulla ja toinen illalla. Keskimäärin minulta menee 7km:iin 45min, ei ehkä mikään hyvä mutta luultavasti aika laskee kesän myötä. Olen myös ottanut sellaisen tavoitteen etten taluta yhtään, pyöräilen isoimmatkin mäet vaikka siinä aikaa menisikin.
Tietysti tämä on yhdistetty terveelliseen, kevyeeseen ruokavalioon ja satunnaiseen muuhun urheiluun, eihän kesällä voi esim. olla uimatta :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Luin rivien välistä että olet tyttö? 7km / 45 min kuulostaa enemmän juoksu kuin pyöräilyvauhdilta..Jos haluat siitä urheilua tehdä pyöräile vähän kovempaa , jaksat kyllä et oo mikään läski ;)
niin eikö lihas ole tervetullutta.
Aika yleistä luulla että kasvaa järkyttävät lihakset heti kun alkaa oikeasti liikkumaan...
Pyöräily kasvattaa lähinnä reisilihaksia, ja varmaan pohjelihaksia. Jos alat kävelemään tuon verran;kulutat vähemmän ja pysyt yhä "laihaläskinä", karu totuus.
Mutta mikset tekisi molempia?
Joo 45min 7 kilometristä pyöräilyä on kyllä tosi pitkä aika!
Itse pyöräilen työmatkat, n.6km suuntaansa, ja meni tänä aamuna 20min.
Pyöräily laihduttaa kyllä ja kannattaa muistaa treenaavan avokkini vinkki koskien lihaskasvua: "Sä saat kyllä alkaa tosissas treenan kunnon painoilla päivittäin jos muskeleita haluut." Eli ei se lihaksien treenaus _oikeesti_ sulle taianomaisesti hervottomia muskeleita loihdi josset treenaa ihan tosissas.
Tollanen n.58:n kilogramman laihdutus onkin aika haasteellinen homma. Tuon jälkeen painaisit vajaat kymmenen kilogrammaa, liekö järkevää?
Itsellä paino pyrkii aina nousemaan pyöräilykauden ja lomakauden alettua terassioluiden myötä.
Mutta onnea pyrkimyksiisi, moni on pudottanut noinkin paljon, ei se ole mahdotonta
ruokatottumukset tekee..selluliittiä..tavan kunnon ruokaa...eikä mitään pullamössöä...pitää pirtsakkana ja hoikkana ..yhdistettynä liikuntaa...kaikkein paras liikuntamuoto joka sopii itselleni on rullaluistimet sauvojen kanssa...mutta kaikki liikunta on tietenkin hyväksi..talvisin murtsikka hiihto avaa kipytyneet hartiat..ja nautin pitkistä lenkeistä..ei nyt kuitenkaan verenmaku suussa..pyöräilykin ok.ihanaa ...kaikki käy...