Mistä kaikkialta vartalosta paastolla lähtee pois ylimääräistä? Mahastako vaan vai voiko rinnat kadota paastoamisessa?
Paastoamisen vaikutukset
2
475
Vastaukset
- sh
Paastoamalla saat ainakin sappikivet.
- Uriel33
...sivuilta löytyi tällainen teksti:
Paasto ja suolentyhjennys
Paastolla tarkoitetaan normaalista ruoasta kieltäytymistä. Nestepaastossa noudatetaan vähäenergistä ruokavaliota, mutta sen ei ole todettu hyödyttävän pitkäaikaisten laihdutustulosten saavuttamista. Paastoaja voi kokea virkistyvänsä ja saavansa voimia paastosta. Toisaalta ankara paastoaminen saattaa altistaa syömishäiriöille. Uskonnollisista syistä tapahtuva paasto liittyy henkiseen yhteyteen muiden samaa uskontoa harjoittavien kanssa, ja paaston toteuttamistavat voivat olla hyvin paljon toisistaan poikkeavia.
Fysiologisesti paaston ei ole todettu edistävän terveyttä tai erityisesti puhdistavan kehoa. Monia kaupallisia paastomenetelmiä kauppaavat valmistajat mainostavat kuona-aineiden poistuvan kehosta paaston aikana, mutta jättävät kertomatta, että niitä poistuu muutenkin ulosteiden, virtsan, hien ja hengityksen mukana.
Päinvastoin kuin usein virheellisesti mainostetaan, paastossa elimistö ei 'vapaudu ylimääräisestä rasvasta ja kuona-aineista'. Itse asiassa monessa paastossa saadaan niin vähän energiaa, että elimistö joutuu ketoosiin ja polttamaan lihaksia saadakseen energiaa perusaineenvaihduntaan. Niukan paaston aikana paino saattaa laskea nopeasti useita kiloja, mutta painon aleneminen ei johdu rasvakudoksen vähenemisestä, vaan enimmäkseen nesteiden poistumisesta ja lihasten hajoamisesta. Paasto voi siis johtaa elimistön suhteelliseen "rasvoittumiseen". Erityisesti hyväkuntoisilla ja hoikilla ihmisillä paasto pienentää nopeasti lihasmassaa, sillä jos rasvaa ei ole, energia on pakko ottaa lihaksista.
Lyhyt paasto, joka kestää korkeintaan viikon, ei kuitenkaan kuluta merkittävästi kehon lihasmassaa. Niukkaenergisen nestepaaston painonpudotuksesta alle kolmannes on rasvaa, kaksi kolmannesta muuta, enimmäkseen vettä ja lihasta. Aktiiviliikkujan kannattaa muistaa, että paasto syö aina lihaksia eikä paranna kuntoa.
Vesipaasto ei ole kenellekään suositeltavaa. Niukkaenergiseen nestepaastoonkin pitää perehtyä huolellisesti. Veren sokeriarvot ja verenpaine olisi hyvä tarkistuttaa ennen paastoa. Paastoa ei pidä aloittaa huonossa ravitsemustilassa sairauksien tai laihdutuksen jälkeen, sillä elimistön ravintoainevarastojen pitäisi olla kunnossa ennen paastoa.
Suolentyhjennystä suositellaan paaston aikaisten epämiellyttävien oireiden (mm. päänsärky ja ummetus) välttämiseksi. Suoliston toiminta paaston aikana voi lamaantua, koska suolessa ei ole täytettä. Toisaalta, fysiologisesti ajateltuna paastoajan kannattaisi nauttia jonkin verran veteen sekoitettuja kuituja, jotta suolisto toimisi ilman suolihuuhteluakin. Suolisto (tai maksa tai muu osa elimistöä) ei paaston aikana 'vaivu lepotilaan', vaan sen motiliteetti säilyy, vaikkakin hitaampana kuin kiinteätä kuitupitoista ruokaa syödessä.
Yleiset ohjeet paastoajalle:
* älä koskaan paastoa pelkällä vedellä
* valmistaudu paastoon keventämällä ruokavaliota ja syömällä pieniä aterioita useita kertoja päivässä
* suositeltava kesto mehupaastolle on 5 vuorokautta, korkeintaan viikko
* juo riittävästi, noin 2-3 litraa päivässä erilaisia nesteitä, joista noin puolet on energiaa sisältäviä vihannes- ja tuoremehuja ja puolet vettä ja yrttijuomia
* kaupoissa on erilaisia paastopaketteja, joissa on ohjeet mukana
* paaston jälkeen elimistö totutetaan kiinteään ravintoon. Terveellisiä totutteluruokia ovat puurot, marjakiisselit ja erilaiset keitot.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Euroviisut fiasko, Suomen kautta aikain typerin esitys, jumbosija odottaa. Olisi pitänyt boikotoida!
Tämän vuoden euroviisut on monella tapaa täydellinen fiasko. Ensinnäkin kaikkien itseään kunnioittavien eurooppalaisten3143856Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?2093068Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en722604Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.2422054Tuollainen kommentti sitten purjehduspalstalla
"Naisen pillu se vasta Bermudan kolmio on. Sinne kun lähdet soutelemaan niin kohta katoaa sekä elämänilo että rahat"161495Nesteen bensapumput pois, tilalle latausasemat
Näin se maailma muuttuu, kun Suomessakin liikenneasemat lopettavat polttoaineiden myynnin ja tarjoavat enää sähköä autoi1781402Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?421381Nukkumisiin sitten
Käsittelen asiaa tavallani ja toiveissa on vielä että tästä pääsee hyppäämään ylitse. Kaikenlaisia tunteita on läpikäyny41357Syö kohtuudella niin et liho.
Syömällä aina kohtuudella voi jopa laihtua.On paljon laihoja jotka ei harrasta yhtään liikuntaa. Laihuuden salaisuus on251344Muistatko komeroinnin?
Taannoin joskus kirjoitin aloituksen tänne komeroinnista eli hikikomoreista; syrjäytyneistä nuorista ihmisistä. Ehkä asu511287