15 päivän paasto

vaikka en olekaan mikään expertti, suosittelisin syömään aina aamupalan puuro ja leivä, lämmin ateria vaikka kalaa, toinen lämmin ateria vaikka riisiä ja kanaa, ja sitten viellä iltapala vaikka tummaleipä ja jogurtti. parempi se on syödä vaikka 10 kertaa päivässä pienimäärä kuin 2 kertaa isomäärä. ei tuu näläntunnettakaan niin herkästä kun syö useemmissa erissä ruokansa.

Sinulla on vain muutama ylimääräinen kilo, mutta saat silti viikossakin pari kiloa veks, pahimmat turvotukset.

Keho ei tykkää, jos aloitat paastoamisen heti 15 päivän urakalla, etenkin jos on kyse vain nestepaastosta. Kehon täytyy valmistautua paastoa varten vähintään 5 päivän ajan. Itse paastoan kuukausittain 2päivää ainakin, joskus viikoittain päivän verran jos suinkaan mahdollista.

Aloita jättämällä liha mahdollisimman vähälle, kuten myös valmisruuat muutenkin. Syö kasvispainotteisesti, mieluiten tuoreista kasviksia valmistettua ruokaa, sekä hedelmiä ja viljaa. Näin voit jatkaa n. 3 päivää.

Seuraavat 4 päivää voit syödä tuoresalaatteja hedelmien kera. Pyri myös jo tässä vaiheessa syömään soseutettuja ruokia, kuten hedelmäpirtelöitä yms. Ruoka sulaa helpommin ja nopeammin soseutettuna, sekä totuttelet pikkuhiljaa vain nestemmäiseen ravintoon.
Seuraavat 4 päivää pyri välttämään kiinteä ruokaa. Voit esimerkiksi juoda pirtelöitä ja syödä kasvissosekeittoja. Puuron sekaan aamuisin on esimerkiksi mukavaa soseuttaa joitain hedelmiä.

1-2 päivän ajan pyri syömään vain mehukeittoja tai todella laihaksi soseutettuja hedelmiä.
Viimeiset päivät menevätkin runsaan veden ja mahdollisesti vihreän teen avulla. Teen sekaan voit laittaa hieman ruokahalua siirtävää cayennepippuria.

Paaston jälkeiset päivät ovat myös merkittäviä. Ei ole hyvä rasittaa kehoa ja ruuansulatusta siirtymällä heti lämpimään ruokaan. Voitkin seurata suunnitelmaa päinvastaisessa järjestyksessä.
Pitkät nestepaastot eivät tee hyvää, jos et ole aikaisemmin paastonnut. Jotkut saattavat väittää näin, mutta he katsovat laihtumisen kannalta. Paaston tarkoitus on puhdistaa elimistö ja "tehdä tilaa" uusille ruokailutottumuksille, eli se toimii hyvänä starttina hankkiutua eroon keholle epäedullisesti toimivista tavoista ja ruoka-aineista.
15pvän mittaisia nestepaastoja kannattaa pitää vasta sitten, kun on enemmän kokemusta paastosta ja tietää, kuinka keho toimii paaston aikana. Paasto ei ole mikään pikalaihdutus. Sen aikana ei kannata harrastaa raskasta liikuntaa, sekä paasto on hyvä viettää rauhallisessa ympäristössä ja mielellään omissa oloissa. Pyri paaston aikana nauttimaan ruokailun vievästä ajasta jollain toisella tavalla, mutta muista pysyä rentona ja rauhallisena.