Minulta leikattiin muutamia vuosia sitten hamstring syndooma jossa jänne painoi hermoa. Sen jälkeen pakarassa on kiristystä ja tuntuu että jokin aina kinnaa siellä. Olisiko ehdotuksia mikä lihas ja mikä venytys olisi hyvä?
Takareiden lihaskireys
tyttö -80
2
498
Vastaukset
- paitsi pahat
"Olisiko ehdotuksia mikä lihas ja mikä venytys olisi hyvä?"
Hyvä lihas:
(kiinteä) pakaralihas
Hyvä venytys:
pakaravenytys- kokemusta on
Hei
takareisi kiinnittyy pakaraan, joka kiinnittyy alaselkään. Eli tuo on kokonaisuus, joka kannattaa pitää auki. Hieronta auttaa myös, ja pakaralihaksia kannattaa pehmittää vaikka makaamalla kovalla lattialla selällään pesispallolla kipeitä pakaralihasten kohtia painellen, kunnes pakaralihakset hellittävät. Tämä vapauttaa sekä alaselän että takareiden lihaksia.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?921846- 851292
- 1101133
- 761017
- 111952
Okei nyt mä ymmärrän
Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘57853- 36772
- 47771
Olen huolissani
Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis48731- 33693