Minulta leikattiin muutamia vuosia sitten hamstring syndooma jossa jänne painoi hermoa. Sen jälkeen pakarassa on kiristystä ja tuntuu että jokin aina kinnaa siellä. Olisiko ehdotuksia mikä lihas ja mikä venytys olisi hyvä?
Takareiden lihaskireys
tyttö -80
2
502
Vastaukset
- paitsi pahat
"Olisiko ehdotuksia mikä lihas ja mikä venytys olisi hyvä?"
Hyvä lihas:
(kiinteä) pakaralihas
Hyvä venytys:
pakaravenytys- kokemusta on
Hei
takareisi kiinnittyy pakaraan, joka kiinnittyy alaselkään. Eli tuo on kokonaisuus, joka kannattaa pitää auki. Hieronta auttaa myös, ja pakaralihaksia kannattaa pehmittää vaikka makaamalla kovalla lattialla selällään pesispallolla kipeitä pakaralihasten kohtia painellen, kunnes pakaralihakset hellittävät. Tämä vapauttaa sekä alaselän että takareiden lihaksia.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2004363
Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?
Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!422006- 611667
Ymmärrätköhän nainen
Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi1331353Martina on käynyt puhumassa viisauksia
Iltalehden artikkelissa Martinan viisaudet.3581337Ajattelen sinua iltaisin, aamulla, päivittäin
Ehkä siinä jo pientä vinkkiä. Oot jäänyt pahasti mieleen. Sun katse on niin syvä ja oot niin lempeä. Hyvä olla sun kanss93959SDP:läinen lähettiläs Titta Maja-Luoto RAIVOAA lähetystössä -?
SDP:n puolueen Maja-Luoto on Portugalissa noussut Median otsikoihin, koska RAIVOAA työntekijöille ja pitää Heitä lähinnä26913Mitä alkoholijuomaa on myyty sekä Linda Lampeniuksen että Matti Nykäsen nimellä? Testaa tietosi!
Mikähän alkoholijuoma se mahtoi olla…? Tule pelaamaan kivaa Testerin Juomavisaa! Kuinka monta saat oikein? Tästä pääse10889Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus
Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte170818Voiko vauva uskoa ?
Lohkoissa väitetään ettei vauva voi uskoa. Tässä näet vauvan uskon. https://youtube.com/shorts/QhFbPSdjpnA?si=Zb2BCRST9186696