Minulta leikattiin muutamia vuosia sitten hamstring syndooma jossa jänne painoi hermoa. Sen jälkeen pakarassa on kiristystä ja tuntuu että jokin aina kinnaa siellä. Olisiko ehdotuksia mikä lihas ja mikä venytys olisi hyvä?
Takareiden lihaskireys
tyttö -80
2
527
Vastaukset
- paitsi pahat
"Olisiko ehdotuksia mikä lihas ja mikä venytys olisi hyvä?"
Hyvä lihas:
(kiinteä) pakaralihas
Hyvä venytys:
pakaravenytys- kokemusta on
Hei
takareisi kiinnittyy pakaraan, joka kiinnittyy alaselkään. Eli tuo on kokonaisuus, joka kannattaa pitää auki. Hieronta auttaa myös, ja pakaralihaksia kannattaa pehmittää vaikka makaamalla kovalla lattialla selällään pesispallolla kipeitä pakaralihasten kohtia painellen, kunnes pakaralihakset hellittävät. Tämä vapauttaa sekä alaselän että takareiden lihaksia.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miten Eerolan silmäkuvat voivat levitä muutamassa tunnissa ympäri maailmaa?
Seuraako koko maailma persujen ja erityisesti Eerolan somea reaaliajassa? Edes kansanedustajan itsemurha eduskuntatalos4686646Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http1983978Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1112543Miten löydän sinut
Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit262080Moraaliköyhä S-ryhmä
S-ryhmä on kehystänyt Israel-boikottipäätöksen “ihmisoikeuslinjaukseksi”, mutta toteutus paljastaa sen onttouden: valiko1441491Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla
Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?791356Vaikea tilanne
Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te861188- 681186
- 631115
- 481099