Minulta leikattiin muutamia vuosia sitten hamstring syndooma jossa jänne painoi hermoa. Sen jälkeen pakarassa on kiristystä ja tuntuu että jokin aina kinnaa siellä. Olisiko ehdotuksia mikä lihas ja mikä venytys olisi hyvä?
Takareiden lihaskireys
tyttö -80
2
497
Vastaukset
- paitsi pahat
"Olisiko ehdotuksia mikä lihas ja mikä venytys olisi hyvä?"
Hyvä lihas:
(kiinteä) pakaralihas
Hyvä venytys:
pakaravenytys- kokemusta on
Hei
takareisi kiinnittyy pakaraan, joka kiinnittyy alaselkään. Eli tuo on kokonaisuus, joka kannattaa pitää auki. Hieronta auttaa myös, ja pakaralihaksia kannattaa pehmittää vaikka makaamalla kovalla lattialla selällään pesispallolla kipeitä pakaralihasten kohtia painellen, kunnes pakaralihakset hellittävät. Tämä vapauttaa sekä alaselän että takareiden lihaksia.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 692733
- 632664
- 681792
- 241627
- 201550
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä91480- 151392
- 461234
- 381233
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko81197