Minulta leikattiin muutamia vuosia sitten hamstring syndooma jossa jänne painoi hermoa. Sen jälkeen pakarassa on kiristystä ja tuntuu että jokin aina kinnaa siellä. Olisiko ehdotuksia mikä lihas ja mikä venytys olisi hyvä?
Takareiden lihaskireys
tyttö -80
2
463
Vastaukset
- paitsi pahat
"Olisiko ehdotuksia mikä lihas ja mikä venytys olisi hyvä?"
Hyvä lihas:
(kiinteä) pakaralihas
Hyvä venytys:
pakaravenytys- kokemusta on
Hei
takareisi kiinnittyy pakaraan, joka kiinnittyy alaselkään. Eli tuo on kokonaisuus, joka kannattaa pitää auki. Hieronta auttaa myös, ja pakaralihaksia kannattaa pehmittää vaikka makaamalla kovalla lattialla selällään pesispallolla kipeitä pakaralihasten kohtia painellen, kunnes pakaralihakset hellittävät. Tämä vapauttaa sekä alaselän että takareiden lihaksia.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 972703
Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu1042290- 912040
- 141775
Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en441701- 361676
- 781676
Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?921602Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.1291467Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?411284