Elikkäs tollanen olis mielessä.
Kiinnostaa vaan, että onnistuuko painon pudotus pelkillä vatsalihasliikkeillä ja punnerruksilla? Lihasten kiinteytys ainakin onnistuu.
En ole mitenkään innostunut lenkkeilystä enkä varsinkaan salilla käymisestä.
Joten voisitteko kertoa helppoja kotikonsteja painon pudotukseen ja lihasten kiinteyttämiseen, mihin ei tarvitse tuhlata penniäkään rahaa! (Ei mitään dieettejä, painon nosteluja ym.)
Kiinnostaa vaan, että onnistuuko painon pudotus pelkillä vatsalihasliikkeillä ja punnerruksilla? Lihasten kiinteytys ainakin onnistuu.
En ole mitenkään innostunut lenkkeilystä enkä varsinkaan salilla käymisestä.
Joten voisitteko kertoa helppoja kotikonsteja painon pudotukseen ja lihasten kiinteyttämiseen, mihin ei tarvitse tuhlata penniäkään rahaa! (Ei mitään dieettejä, painon nosteluja ym.)
Vastaukset 8
Vanhimmat
Paino putoaa VAIN jos syöt vähemmän, kuin kulutat. Yksi taivaan lysti, vaikka se tapahtuisi per**ttä
raapimalla, kunhan kulutus on kovempi, kuin syöttö.
Näihin "halpaa, ei tarvi saleja, ei dieettejä"-kommentteihin voin sanoa, että unohda koko juttu, asenne
ei riitä. Jos kattoo "tuhlaamiseksi" jonkun salikortin, niin menköön hoitoon oikeasti.
En mää nyt sitä tuhlaamiseksi laske, muttakun ei kiinnosta salilla käyminen pätkän vertaa. Mitä teen siellä? Saan lihaskuntoa töissä aivan riittävästi, töissä kannella 50kg paketteja paikasta toiseen 8h jonka jälkeen vielä salille punnertaan sitä rutiinia? Ei kiitos.
Sun on saatava vaan rasva palamaan niin se häviää. Eli lenkille mars. Vatsoja saisit tehdä ehkä jonkun 10000 illassa, että kulutuksesi vastaisi tunnin lenkkiä, eikä ehkä sittenkään riitä.
Ja sitten ruokavalioon tarkistusta. Vähennä hiilareita ja lisää prozkuja sekä rasvoja.
Eikös se ole niin että kun syö vähemmän, säästää sekä aikaa että rahaa? Jos duunin puolesta saa liikunnat, niin ainoa mitä ehkä kannattaa tarkastaa että saa proteiinia noin 3g / rasvatonta painokiloa kohden. 200g lienee yleensä riittävä määrä. Noilla eväillä pysyy näläntunne poissa ja pystyy karsimaan turhia kaloreita pois.
Juuri tullaiselle fyysisen työn tekijälle (jota henkilö kyllä liioittelee) kuntosali on erittäin tärkeässä roolissa.
On syyytä käydä kuntosalilla tekemässä koko keho pari kertaa viikossa, jolloin lihastasapaino säilyy parempana. Mieluummin vielä teettää ohjelma ammatti-ihmisellä joka ottaa huomioon työn kuormittavuuden eri lihaksille.
Valtaosa työvammoista johtuu siitä, että osa kehosta kuormittuu ja osa vastalihaksista jää vaille kuntoutusta.
Jos et mene kuntosalille niin sitten sinne lenkille niin että hiki tarttuu paitaan.
Näinpä itsekkin ajattelin joskus että kun teen rankkaa varastotyötä ja siinä saan päivänaikana nostaa ihan tarpeeksi, niin ei olis mitään järkeä mennä enää sen jälkeen salille.
Noh nyt kun käyn salilla niin tulipa huomattua kuinka väärässä olen ollut, se rasittava homma mitä ennen puursin varastossa ei tunnu niin rasittavalta enää, enkä ole enää puol kuollut kun pääsen töistä. Myöskään selkäsärkyjä tai vastaavia ei ole enää. Eli vointi on parantunut huomattavasti, työtehosta puhumattakaan.
Kun kyse on läskin lähtemisestä, onnistuu se erittäin hyvin ilman kuntosalia. Jos taas kyse on terveenä pysymisestä, kuntosali on täydellinen työkalu sillä saralla. Viimeistään siinä vaiheessa kun liiat läskit ovat lähteneet, uskoisin että alkuperäisellä kysyjälläkin alkaa riittämään energiaa liikunnallisiin hetkiin.
Hei Hungry Hippo
Saitkin tuossa jo joitain ohjeita. Kaiken a ja o painon pudotuksessa on tosiaan ruokavalio. Sen järkeistämisellä, monipuolisella kotitreenillä (vaikka vain oman kehon painolla) ja kärsivällisyydellä pääset näkyviin tuloksiin ... ilman dieettejä, lenkkeilyä ja salilla käymisiä.
Tsemppiä projektiisi toivottaa arthur49
http://kuntoguru.blogspot.com
http://kuntoguru.com