Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vinkkejä rinta- ja vatsalihasten treenaamiseen

    Ajattelin aloittaa pienimuotoisen lihaskuntotreenin, ainakin näin alkuun ihan kotona. Pääasiassa haluaisin vatsa- ja rintalihakset hieman paremman näköisiksi. Kertokaa minkälainen olisi hyvä ohjelma näiden lihasryhmien harjoitteluun ja mitä muita paikkoja pitäisi treenata jotta kaikki lihasryhmät pysyisivät tasapainossa. Tietysti jos joku voisi heittää jonkun valmiin ohjelman niin se olisi meikäläisen kannalta paras vaihtoehto. Sana on vapaa!
    2194
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    vain salilla voit saada jotain näkyvää aikaiseksi! voit toki ähertää vaikka loputtomiin kotioloissa etunojapunnerruksia ja vatsalihasliikkeitä, mutta satavarma juttu on, että niillä et ainakaan millään tavalla saa lihaksia "paremman näköiseksi"; mitään ulkoisia muutoksia et tule saavuttamaan.

    Äänestä

    Usko Ö:tä!

    Oikotietä ei ole!
    Ennen näköä on oltava lihaskuntoa!
    Ota myös huomioon lihaksistossa vaikuttaja>< selkä
    Rinta >< yläselkä jne.

    Osa selkävaivoista johtuu liian heikoista vatsalihaksista. Yms.

    Jos haluat treenata kotona niin googlaa kuntopiiri ja valitse sieltä sopiva ohjelma jota toteutat riittävällä intensitettillä ja vaihdat 6 - 8:n viikon välein!
    Älä kuitenkaan odota maata mullistavia muutoksia ulkonäössäsi!

    Tuloksiin tähtäävä kotitreeni vaatii mielestäni ainakin nostolavan, normaalitangon levyineen, jalkajumppatelineet ja käsipainot riittävin levyin.
    Sekä leukailutangon.
    Tietysti kansa vaatii penkkiä. No antaa mennä vaan. Hyvähän se on.

    Muutama tuntemani kotikuntokeskuksen omistaja on todennut itsekseen harjoittelun turhauttavaksi ja tullut salille.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    HerraHopo kirjoitti:

    Ajattelin aloittaa pienimuotoisen lihaskuntotreenin, ainakin näin alkuun ihan kotona. Pääasiassa haluaisin vatsa- ja rintalihakset hieman paremman näköisiksi. Kertokaa minkälainen olisi hyvä ohjelma näiden lihasryhmien harjoitteluun ja mitä muita paikkoja pitäisi treenata jotta kaikki lihasryhmät pysyisivät tasapainossa. Tietysti jos joku voisi heittää jonkun valmiin ohjelman niin se olisi meikäläisen kannalta paras vaihtoehto. Sana on vapaa!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu