Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lisää voimaa jalkoihin

    Olen perusterve, normaalipainoinen 20v nainen. Juoksu ei ole oikein koskaan ollut mun juttu, en ikinä ole jaksanut kovin pitkää matkaa juosta. No, kävin kehonkoostumusmittauksessa jossa selvisi että jalkalihakset ovat heikot ja nyt kun olen tarkemmin ajatellut niin juokseminen ei takkua sen takia että hengästyisin vaan juuri siksi ettei jalat jaksa juosta enempää. Yläkroppa oli hyvässä kunnossa tuon mittauksen perusteella mutta jalkoihin tarttis lisää voimaa... Olisiko minun nyt järkevää alkaa treenata jalkalihaksia esim salilla ennenkuin yritän aloittaa pitkän matkan juoksun vai aloittaa lyhyemmillä lenkeillä että jalat vähitellen tottuu juoksemiseen? Kaipailen vinkkejä, ja kertokaa myös omia kokemuksia jos sellaisia löytyy : )
    2312
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Uskoisin, että kannattaa juosta ensin lyhyitä lenkkejä. Lenkeillä voi myös välillä laittaa kävelyksi. Tällä tavoin jalat ja muu kroppa tottuvat vähitellen juoksemiseen. Vähitellen voi kokeilla pidempiä lenkkejä. Homma vaatii vähän kärsivällisyyttä.

    Äänestä

    ei salille, sieltä et saa apuja kestävyysjuoksuun. Vain juoksuharjoitus auttaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tittelitii kirjoitti:

    Olen perusterve, normaalipainoinen 20v nainen. Juoksu ei ole oikein koskaan ollut mun juttu, en ikinä ole jaksanut kovin pitkää matkaa juosta. No, kävin kehonkoostumusmittauksessa jossa selvisi että jalkalihakset ovat heikot ja nyt kun olen tarkemmin ajatellut niin juokseminen ei takkua sen takia että hengästyisin vaan juuri siksi ettei jalat jaksa juosta enempää. Yläkroppa oli hyvässä kunnossa tuon mittauksen perusteella mutta jalkoihin tarttis lisää voimaa... Olisiko minun nyt järkevää alkaa treenata jalkalihaksia esim salilla ennenkuin yritän aloittaa pitkän matkan juoksun vai aloittaa lyhyemmillä lenkeillä että jalat vähitellen tottuu juoksemiseen? Kaipailen vinkkejä, ja kertokaa myös omia kokemuksia jos sellaisia löytyy : )

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu