Olen 16-vuotias poika, 178cm pitkä, 107kg painava eli painoindeksi on noin 33,7. Tavoitteenani olisi päästä nipin napin normaalipainoisen lukemiin eli 79kg ja painoindeksi vähän alle 25. Deadline olisi 11 elokuuta eli päiviä olisi 39, jonka aikana tulisi pudottaa 28kg, eli päivässä pitäisi pudottaa keskimäärin 0,718kg. Liikuntana olisi joka päivä noin 40km kävelylenkki keskinopeudella 5km/h(?) eli noin 8 tuntia tulisi joka päivä kävelyä. Onko mahdollista?
Vastaukset 2
- Järkevästi!!
Ei voi pudottaa niin nopeasti ja ei ole terveellistä!
Olet kasvava nuori ja ei kannata ruveta urheilemaan terveydellään.
Vai meinaat kävellä 8 tuntia päivässä? Höpö höpö!
Paras tapa on noudattaa jotain terveellistä ohjetta ja pudottaa painoa vähitellen ja terveellisesti.
Kirjastosta löytyy kirjoja ja ohjeita.
Voisit mennä myös lääkärin luo tai terveyskeskukseen. Sieltä neuvovat ja voit käydä dietistin luona.
Tuossa iässä ei missään nimessä saa ruveta mihinkään huuhaa-painonpudotukseen.
Paasto ei ole ajankohtainen sinun tapauksessasi. - OmShantiShivaShakti
Jenkkilässä suurimmat pudottajat taitavatat syödä keskimäärin noin 2500 kcal/päivä ja kuluttaa jotain 6500 kcal/päivä. Eli keskitysleiritahdilla saa pois jotain 4 kiloa viikossa (4000 kcal vaje per päivä).
Jos oikeasti pystyy kävelemään 8 tuntia, ja se kuluttaa mun fitday.com:in arvion mukaan 3374 kcal päivässä. Perusaineenvaihdunta lisää kulutusta vielä 1368 kcal (loput 16 tuntia). Eli yhteensä 4742 kcal. Mainitussa ajassa (5,5 viikkoa) laihtumista tapahtuisi 26 kiloa.
Jos EI syö mitään.
Itse söisin moista urakkaa tavoittellessani (ja äkkikuoleman mahdollisuutta välttääkseni) vähintään 200 grammaa proteiinia ( 800 kcal), 50 grammaa rasvaa ( 450 kcal) ja 50 grammaa hiilaria ( 200 kcal). Yhteensä 1450 kcal mikä lienee järkevä minimi jolla saa säilytettyä lihaksia. Eli noin 3300 kcal vajeella mentäisiin.
5,5 viikkoa * -3,3 kg/viikko = 18,15 kg. Läskiä palaisi 465 grammaa per päivä. Mieletön saavutus, keneltä tahansa.
Jos koulun alettua olisi jäljellä enää 10 kiloa, niin ei mielestäni olisi mikään ongelma ottaa ne pois syyskuun loppuun mennessä syömällä kuten ennenkin, mutta vain parilla tunnilla liikuntaa per päivä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ampuminen kylpylässä
Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa651386Moottoripyöräonnettomuus
Mopomiitissä tapahtunut onnettomuus ja uutisointi. Ajoradan ylityksen vaarallisuudesta ei mitään uutisointia. Ei myöskää921037- 164947
Jos oikeasti haluat mies
Tiedät mitä on tehtävä. Luotan, että etenet jos haluat. En voi tehdä enää mitään kun ei ole numeroasi.105874Uusi ruokapaikka
Tuleeko Haapavedelle uusi lounaspaikka ,haetaan kokkia? Uusi firma kyseessä30873Kemijärvellä vesionnettomuus
Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as27849Kerro minulle totuus
Minä haluan kuulla sen nyt. Kenen kanssa sinä olet nykyisin, ja miksi jätit minut? 🐒201782Hautakivien massapoisto aloitettu Härkökankaan vanhalla hautausmaalla kaikessa hiljaisuudessa!
Suomussalmen seurakunnan kirkkoneuvosto on tehnyt historiansa surullisimman päätöksen hautojen haltuunotosta ja raivauks47767Hei, voitko kuunnella
Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu128738- 27724
Miten sinä voit?
Kysytkö kukaan sitä sinulta? Olen huomannut, että jos kohtaa empaattisen ihmisen ja hän kysyy noin, saattaa padot murtua93717Joku porukka lähtenyt täältä
Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.172659- 63624
VILLISIKALAUMA TULOSSA IISALMEEN
Yle: Poliisi varoittaa Iisalmen keskustaa lähestyvästä villisikalaumasta Poliisi on pyytänyt Pohjois-Savossa Iisalmessa45623Useita poliisiautoja kunnantalolla
Maijojen kyydissä tuttuja naamoja ja nyt kannetaan arkistolaatikoita autoihin. Nyt se on alkanut. Pidätykset.12595- 85558
On todella ikävää
Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit78530Olipa yllätys
Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo187521sinulle....
Olen ymmärtänyt, ettei minua haluta enää takaisin. Mitään pahaa en koskaan halunnut sinulle. Ikävä että kuvittelit niin.75497- 55497