Mission Impossible?

Ei voi pudottaa niin nopeasti ja ei ole terveellistä!

Olet kasvava nuori ja ei kannata ruveta urheilemaan terveydellään.
Vai meinaat kävellä 8 tuntia päivässä? Höpö höpö!

Paras tapa on noudattaa jotain terveellistä ohjetta ja pudottaa painoa vähitellen ja terveellisesti.
Kirjastosta löytyy kirjoja ja ohjeita.

Voisit mennä myös lääkärin luo tai terveyskeskukseen. Sieltä neuvovat ja voit käydä dietistin luona.
Tuossa iässä ei missään nimessä saa ruveta mihinkään huuhaa-painonpudotukseen.

Paasto ei ole ajankohtainen sinun tapauksessasi.

Jenkkilässä suurimmat pudottajat taitavatat syödä keskimäärin noin 2500 kcal/päivä ja kuluttaa jotain 6500 kcal/päivä. Eli keskitysleiritahdilla saa pois jotain 4 kiloa viikossa (4000 kcal vaje per päivä).

Jos oikeasti pystyy kävelemään 8 tuntia, ja se kuluttaa mun fitday.com:in arvion mukaan 3374 kcal päivässä. Perusaineenvaihdunta lisää kulutusta vielä 1368 kcal (loput 16 tuntia). Eli yhteensä 4742 kcal. Mainitussa ajassa (5,5 viikkoa) laihtumista tapahtuisi 26 kiloa.

Jos EI syö mitään.

Itse söisin moista urakkaa tavoittellessani (ja äkkikuoleman mahdollisuutta välttääkseni) vähintään 200 grammaa proteiinia ( 800 kcal), 50 grammaa rasvaa ( 450 kcal) ja 50 grammaa hiilaria ( 200 kcal). Yhteensä 1450 kcal mikä lienee järkevä minimi jolla saa säilytettyä lihaksia. Eli noin 3300 kcal vajeella mentäisiin.

5,5 viikkoa * -3,3 kg/viikko = 18,15 kg. Läskiä palaisi 465 grammaa per päivä. Mieletön saavutus, keneltä tahansa.

Jos koulun alettua olisi jäljellä enää 10 kiloa, niin ei mielestäni olisi mikään ongelma ottaa ne pois syyskuun loppuun mennessä syömällä kuten ennenkin, mutta vain parilla tunnilla liikuntaa per päivä.