Siis miten paljon voin laihtua vuodessa kun oon jo 178 cm pitkä, MUTTA painan sen 101.5 kg!! Miten laihduttaa normaalipainoon??!! Ja onko mitään tietoa paljonko erilaiset liikuntaharrastukset (esim. lenkkeily) kuluttaa kaloreita tunnissa?
Apua! Miten paljon voin laihtua vuodessa??
Avutonolio
8404
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
101 kg kuluttaa rennosti hölkkäillessä reilut 850 kcal. Kävely puolet vähemmän. Mutta jaksaako sitä hölkätä kokonaisen tunnin, vai käveleekö mieluummin kaksi? Päivittäinen 10 kilometriä tiputtaa teoriassa 1 kilon viikossa (1000 kcal vaje per päivä).
Huomaa kuitenkin että puolet kevyempänä kuluttaa hölkätessä/kävellessä puolet vähemmän kaloreita. Eli 50 kiloisena kuluttaisit juoksemalla tunnin vain 420 kcal. Eli matkaa on laihtumisen edistyttyä pidennettävä vastaamaan kevyempää painoa.
Punttisalilla treenaaminen taas on aina yhtä raskasta, koska siinä ei oman kehon painolla ole merkitystä (ellei vedä leukoja yms). Siinä mielessä taitavat KAIKKI kaloritaulukot laskea väärin punttiksen kalorit. Punttisalilla toki kuluu enemmän kaloreita mitä enemmän lihasmassaa on, mutta siellä ei läskin painolla ole väliä.
http://www.freedieting.com/tools/calories_burned.htm
Kiitos tosi paljon!
..hyvin laihtua puolessakin vuodessa normaalipainoon!!! itse olin samoissa mitoissa , 177 ja laihduin armeijassa 24 viikossa 101kg -> 78,5...Toki yritinkin syödä vähemmän.. ja kävin armeijan helpoissa hommissa kirjurina ( ettei rankka palvelus laihduttanut , en tehnyt juuri mitään :) , mutta siellä on hyvä laihduttaa..Päivissä selkeä rytmi , tarvitsee vain syödä vähemmän..Sama onnistuu helposti kotonakin!
mahtavaa :D
sait jo hyviä vinkkejä, mutta todellinen työ sinulla taitaa olla vielä aloitusta vaille valmis...
Tahdon vain muistuttaa että ei se paino putoa aina niin helpolla kun haluaisi, eikä pelkkä liikunta takaa vielä yhtään mitään.
Kannattaakin kiinnittää hieman enemmän huomiota siihen mitä ja kuinka paljon suuhunsa tavaraa pistää.
Joo sen tiedänkin :) Kaikki herkut ja epäterveelliset ruoat pois. Kiitos kuitenkin muistutuksesta
Ruokaremontista se alkaa ja sitten kun ruoka-asiat kondiksesa, sitten liikkumaan. Liikkumaan siksi, että keho tykkää. ei siksi, että sillä laihtuisi. Jos aloitat liiksunnalla syöt käyttämäsi kalorit takaisin, helposti enemmänkin, joten ruoka ratkaisee v. 2003 170 cm 93 kg - tänään 53kg Painon pudtin kahdessa erässä, lapsilukua välillä täydentäessä.
Itse painoin tammikuun lopussa vielä 98kg, tänä aamuna vaaka näytti tasan 64kg. Pituus 170cm. Ehkä vähän liian nopeasti olen pudottanut painoa, mutta nyt olen sitä hidastanut. Ei vaan tunnu millään hidastuvan :S
Alussa tein ruokavaliomuutoksen, kalorilaskuri.fi:n sivustoa apuna käyttäen, hiilareita ja ruokamääriä vain vähenneltiin. Valmisruokia olen syönyt tänä aikana ainoastaan kaksi kertaa ja viikolla en herkkuja kertaakaan. Välillä viikonloppuna herkkuja, mutta vain harvoin yli kulutuksen. Eli esim. jos haluan viikonloppuna syödä jäätelön, liikun ja vähennän päivän muita syömisiä sen verran, ettei menisi yli kulutuksen. Kulutuksen yli mennään lähinnä silloin, kun juon alkoholia eli 1-2 kertaa kuussa.
Nyt sitten liikuntaa on mukana runsaasti, alussa vain pari kertaa viikossa kevyesti. Tänä päivänä pyrin liikkumaan 5x viikossa. Lenkkeilyä, futista ja pyöräilyä. Syömisten kaloreita lasketaan edelleen.