Laihduttaako vai lihaksittaako?

Se on varmasti ihan yksilöllistä. Omalla kohdallani paino ei ole tainnut muuttua suuntaan tai toiseen, vaikka luistelen paljon. Pientä kiinteytymistä olen havainnut. Olen normaalipainoinen nuori mies ja luistelen sauvojen kanssa. Jos haluat reisilihaksia kasvattaa niin luistele ilman sauvoja. Itse tykkään jakaa rasituksen koko kropalle ja jaksan paljon paremmin sauvojen kans.

Hyvänä vertauskuvana; Armeijassa joku voi laihtua 15kg, ja toinen voi lihoa. Itselläni paino ei muuttunut mihinkään. Eli luultavasti ylipainoiset laihtuu.

Se mitä lihasmassalle tapahtuu on aika paljon kiinni siitä, mitä syöt. Lihasta tulee lisää, jos pidät itsesi anabolisessa tilassa. Normaalistihan keho on vuorotellen anabolisessa ja katavbolisessa tilassa. Anabolisen tilan ylläpito tarkoittaa, että jaat ennenkaikkea proteiinisaantisi oikein. Vanhan nyrkkisääntö on kuusi kertaa päivässä tasaisesti protskua niin, että kokonaismäärä vuorokaudessa on luokaa 1.5-3 g/kg. Alempi raja silloin kun aerobinen suorituskyky on etusijalla ja yläpää silloin kun massa tai voima ovat etusijalla.

Rullaluistelu kasvattaa lähinnä aerobisia lihassoluja. Mutta esim. vauhtileikittelyssä tulee kehitettyä myös anaerobisia solutyyppejä.