Haluan kertoa teille tarinani, jos se innostaisi teitä muitakin aloittamaan mahdottomalta tuntuvan tehtävän...
Olen ollut lihava aina. Aina olen yrittänyt laihduttaa, mutta into on loppunut aina heti, enkä ole koskaan pystynyt merkittäviä määriä laihtua. Nyt minulla on taas hyvä vauhti päällä, vaikka tavoitteeseen, on vielä todella pitkä matka...
Olen 168cm nainen. Toukokuun puolivälissä painoin n. 112,5 ja tänään 102,5, joten olen laitunut reilussa parissa kuukaudessa 10 kiloa. En todellakaan ole ollut millään kitudieetillä, enkä itseasiassa dieetillä ollenkaan, olen vain hieman järkeistänyt mitä syön. Yleensä syön päivittäin n. seuraavan mallin mukaan:
- aamupala: Elovena pikapuuro tai jogurtti omena
- lounas: Ruokaisa esim. kana-salaatti
- välipala: pari hedelmää tai esim. pieni porkkanapussi
- päivällinen: esim. joku keitto pari viipaletta ruisleipää tai isohko pala täysjyväpatonkia
- iltapala: esim. pala leipää hedelmä tai munakas.
Mutta olen siis syönyt ihan reilusti kaikenlaista hyvää useitakin kertoja viikossa: Esim. täysjyvätortillaa kana-kasvis-juustotäytteellä, pizzaa, kotzonea, muurinpohjalettuja, jäätelöä, karkkia, hampurilaisia yms. Ja todellakin ihan normaaleja (isohkoja) määriä, enkä vain muruja. En ole tuntenut jääväni mistään paitsi ja olen nauttinut kesästä täysin rinnoin...
Jos syön jotakin herkkua, yritän mahduttaa sen päivittäiseen kalorimäärään, niin että kalorivajetta jäisi melkein joka päivä jonkin verran ja jos jonain päivänä kalorit menee yli, niin yritän että ne silti pysyisi kulutuksen lähistöllä. En siis mitenkään tarkasti laske kaloreita vaan suurinpiirtein arvioin.
Tärkeintä (ja vaikeinta minullekin) on pitää huolta, että kun syö herkkua niin putki ei jäisi päälle. Pitää hyväksyä se, että jos on joskus syönyt päivälliseksi pizzan niin seuraavana päivänä ei voi jatkaa samalla tavalla vaan ehkä sitten vasta muutaman päivän päästä.
Syön vain sellaista mitä tekee mieli, eli pyrin välttämään turhaa syömistä. Myös pyrin syömään mahdollisimman kasvispainotteisesti. Tykkään kaikista ruokaisista salaateista. Leivän mussutus on minulle suuri ongelma ja nykyään pyrin syömään korkeintaan 3 viipaletta kuitupitoista leipää päivässä. Leivän päälle pistän kyllä kaikkea hyvää (esim. margariinia tai kevyttuorejuustoa, kalkkunaleikettä, ananasta tai tomaattia tai paprikaa tai rucolaa, usein myös juustoa n. 9% ) Kaikki juomat ovat jo kauan olleet kevyitä (vesiä tai light limsoja). Alkoholia tulee aina erikoistapauksissa otettua vähän enemmänkin (Kesällä n. parin - kolmen viikon välein), mutta olen huomannut, että se ei hirveästi ole lihottanut.
Lisäksi olen myös liikkunut enemmän kuin ennen. N. 4 tuntia viikossa airobista ja lihakuntoa. En usko, että tällä liikunnalla on suurta vaikutusta painoon, mutta kyllä se ainakin jotenkin muokkaa vartaloa, parantaa jaksamista ja kuntoa ja virkistää.
Tavoitteeni on 70kg, johon toivon pääseväni joskus n. vuoden kuluttua. Nyt odotan kovasti, että pääsisin alle maagisen 100 kg. Tiedän, että jatkossa laihtuminen varmaan hidastuu kun painon tippuessa kulutuskin vähenee, mutta uskon, että pystyn myös pikkuhiljaa vähentää herkkuja kun totun uuteen elämäntapaan. Ylipäätänsä uskon, että kaikki muutokset pitäisi tehdä pikkuhiljaa...
Halusin tällä kirjoituksella kannustaa kaikkia, jotka tuntevat epätoivoa mahdottoman urakan edessä. Ei laihdutuksen tarvitse olla vaikeaa vaan ihan normaalia ruokaa syömällä, kärsivällisyydellä ja pienillä muutoksilla voi saada paljon aikaan.
Kommentteja ja mielipiteitä otetaan puolesta ja vastaan...
Olen ollut lihava aina. Aina olen yrittänyt laihduttaa, mutta into on loppunut aina heti, enkä ole koskaan pystynyt merkittäviä määriä laihtua. Nyt minulla on taas hyvä vauhti päällä, vaikka tavoitteeseen, on vielä todella pitkä matka...
Olen 168cm nainen. Toukokuun puolivälissä painoin n. 112,5 ja tänään 102,5, joten olen laitunut reilussa parissa kuukaudessa 10 kiloa. En todellakaan ole ollut millään kitudieetillä, enkä itseasiassa dieetillä ollenkaan, olen vain hieman järkeistänyt mitä syön. Yleensä syön päivittäin n. seuraavan mallin mukaan:
- aamupala: Elovena pikapuuro tai jogurtti omena
- lounas: Ruokaisa esim. kana-salaatti
- välipala: pari hedelmää tai esim. pieni porkkanapussi
- päivällinen: esim. joku keitto pari viipaletta ruisleipää tai isohko pala täysjyväpatonkia
- iltapala: esim. pala leipää hedelmä tai munakas.
Mutta olen siis syönyt ihan reilusti kaikenlaista hyvää useitakin kertoja viikossa: Esim. täysjyvätortillaa kana-kasvis-juustotäytteellä, pizzaa, kotzonea, muurinpohjalettuja, jäätelöä, karkkia, hampurilaisia yms. Ja todellakin ihan normaaleja (isohkoja) määriä, enkä vain muruja. En ole tuntenut jääväni mistään paitsi ja olen nauttinut kesästä täysin rinnoin...
Jos syön jotakin herkkua, yritän mahduttaa sen päivittäiseen kalorimäärään, niin että kalorivajetta jäisi melkein joka päivä jonkin verran ja jos jonain päivänä kalorit menee yli, niin yritän että ne silti pysyisi kulutuksen lähistöllä. En siis mitenkään tarkasti laske kaloreita vaan suurinpiirtein arvioin.
Tärkeintä (ja vaikeinta minullekin) on pitää huolta, että kun syö herkkua niin putki ei jäisi päälle. Pitää hyväksyä se, että jos on joskus syönyt päivälliseksi pizzan niin seuraavana päivänä ei voi jatkaa samalla tavalla vaan ehkä sitten vasta muutaman päivän päästä.
Syön vain sellaista mitä tekee mieli, eli pyrin välttämään turhaa syömistä. Myös pyrin syömään mahdollisimman kasvispainotteisesti. Tykkään kaikista ruokaisista salaateista. Leivän mussutus on minulle suuri ongelma ja nykyään pyrin syömään korkeintaan 3 viipaletta kuitupitoista leipää päivässä. Leivän päälle pistän kyllä kaikkea hyvää (esim. margariinia tai kevyttuorejuustoa, kalkkunaleikettä, ananasta tai tomaattia tai paprikaa tai rucolaa, usein myös juustoa n. 9% ) Kaikki juomat ovat jo kauan olleet kevyitä (vesiä tai light limsoja). Alkoholia tulee aina erikoistapauksissa otettua vähän enemmänkin (Kesällä n. parin - kolmen viikon välein), mutta olen huomannut, että se ei hirveästi ole lihottanut.
Lisäksi olen myös liikkunut enemmän kuin ennen. N. 4 tuntia viikossa airobista ja lihakuntoa. En usko, että tällä liikunnalla on suurta vaikutusta painoon, mutta kyllä se ainakin jotenkin muokkaa vartaloa, parantaa jaksamista ja kuntoa ja virkistää.
Tavoitteeni on 70kg, johon toivon pääseväni joskus n. vuoden kuluttua. Nyt odotan kovasti, että pääsisin alle maagisen 100 kg. Tiedän, että jatkossa laihtuminen varmaan hidastuu kun painon tippuessa kulutuskin vähenee, mutta uskon, että pystyn myös pikkuhiljaa vähentää herkkuja kun totun uuteen elämäntapaan. Ylipäätänsä uskon, että kaikki muutokset pitäisi tehdä pikkuhiljaa...
Halusin tällä kirjoituksella kannustaa kaikkia, jotka tuntevat epätoivoa mahdottoman urakan edessä. Ei laihdutuksen tarvitse olla vaikeaa vaan ihan normaalia ruokaa syömällä, kärsivällisyydellä ja pienillä muutoksilla voi saada paljon aikaan.
Kommentteja ja mielipiteitä otetaan puolesta ja vastaan...
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hienoa että olet päässyt alkuun urakassasi! Tsemppiä vaan paljon ja itsellänikin on aina ollut ongelmana että tahdonvoimat loppuu jo heti alkuvaiheessa, ehkä ongelmani on se että kun innostun laihdutuksesta en syö melkein mitään ja sitten olen niin nälkäinen että kun otan yhden leivän niin syönkin niitä heti 10.. Pitäisi siis muistaa kultainen keskitie eikä olla liian malttamaton laihtumisen suhteen. Kiitos neuvoista!