Eli olen 15 vuotias, ja mun pituuskasvuni on _loppunut_ jo kaksi vuotta sitten. (kävin lääkäriltä kysäisemässä asiaa.) Olen vain 150 cm pitkä, mutta painan 60 kiloa.Mulla on ensi kesänä rippijuhlat, joten haluaisin olla hoikassa kunnossa ja kerrankin mahtua oikein nättiin juhlapukuun.Nimittäin en ole ikinä löytäny mitään sievää juhlapukua sen takia ku ei mene kiinni ku on järkyttävä maha ja olen näin lyhyt. Eli olisiko mahdollista pudottaa painoa 15-20 kiloa ensi HUHTIKUUHUN mennessä. Jos on niin millä keinoilla. (liikunta ruokavalio ym.) Toivon ettette pilkkaisi nuoresta iästäni huolimatta! Kiitos.
Niin vielä mittoja :
Vyötärön ympärys : 92cm (tiedän, tämä on ihan järkyttävää, ja terveydellekin haitallista)
Lantion ympärys: 108cm
Niin vielä mittoja :
Vyötärön ympärys : 92cm (tiedän, tämä on ihan järkyttävää, ja terveydellekin haitallista)
Lantion ympärys: 108cm
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tervehdys!
Ensinnäkin, vaihda oitis nimimerkkiä: 15-vuotias ei voi olla ikuinen laihduttaja, etkä sellaiseksi myöskään halua ;)
Kilot on todellakin hyvä karistaa jo nuorena, ja kiva myös, ette puhu kolmen viikon päässä häämöttävistä kemuista, vaan ensi kesästä.
Sinulla on kuitenkin "vain" kymmenisen kiloa liikaa. Siis normaalipainoon. Olla hoikka on tietysti eri asia, ja siihenkin on toki oikeus pyrkiä! Aluksi voisit silti ähteä siitä, että paino alkaa selvästi vitosella. Iloitse siis jo siitä, kun painat 57-58 kiloa - se on jo kaukana kuudestakympistä ;)
Kun painoa ei ole hurjasti liikaa, kilot eivät karise kovin kummoista vauhtia. Mutta sinullahan olikin realistinen tavoite, ja etenkin noin nuoren onkin hyvä pudotella (ja omaksua pysyvästi omankokoisen ihmisen ruokailutavat!) rauhassa, eikä sekoittaa koko systeemiään. Ja päätään. Malttia siis.
Liikuntaa voit lisätä nyt, kun koulunkäynti ei haittaa vielä hetkeen. Kävelytä koiria, peuhaa lasten kanssa - saatat tienatakin samalla. Käy uimassa, kitke nurmea, kerää vadelmia.
Syö leffassa vain pari tikkaria, palkitse huulikiillolla suklaalevyn sijaan.
Opettele kokkaamaan itsekin. Pitäkää vaikka aina "kevennys-keskiviikko", jolloin teette salaatteja ja keittoja. Syö välillä, kuten nytkin ja pidä välillä kevyempiä ja liikuntapitoisempia päiviä. Näin koko elämä ei ala pyöriä ruoan ympärillä ja voit rauhassa syödä mummulassa pullaa ja juhlissa kakkua. Se kuuluu elämään. Etenkin nuoren, ihanan naisen. Sitten voi samalla viikolla syödä joku toinen päivä vähän tarkemmin (= katsella, mitä leipien päälle lyö, ja tarkkailla vaikka niiden leipien määrääkin...josko iltapalalla riittäisi välillä kolme kuuden sijaan jne)
Jumppaliikkeitäkin voi tehdä kotosalla/lenkkipolulla tai vaikka venytellä pihassa tai puistossa. Lempimusaa soittimeen ja tassiksi! Syksyllä voi tietysti liittyä myös jumpparyhmään tai käydä tanssitunneilla. Kuntosalille ei kannata ehkä vielä mennä ikäsi puolesta. Pyöräilyä, haravointia... Mitä, jos kirjaisit vaikka kalenteriin (voit askarrella erillisen liikuntakalenterin, johon voit merkitä syömisiäkin, mielialoja jne) millälailla on minäkin päivänä tai viikkona tullut liikutuksi, ja miten se on vaikuttanut oloon ja syömisiin, mielialaan. Ja painoonkin.
Ota projekti ilon kautta ja kutsu itseäsi vaikkapa nuoreksi keventäjäksi. Se on paljon toivekkaampi ja ajankohtaisempi nimitys sinulle. Onnea ja sisua, mutta hyvillä mielin!
Hei! Kiitos Sulle! Mikä olisi realistinen painotavoite huhtikuuhun mennessä?