Kauan kestäisi....?

Olet varmasti kyllästynyt kuulemaan paskanjauhantaa siitä että olet kasvuiässä..Se on kuitenkin totta eikä siksi tulisi mennä paljon / kauaksi aikaa miinuskaloreille..Hyvä tahti olisi max kilo viikossa ( mikä on myös maksimi puhtaan rasvan palamiseen ) tämä lähtee vain syömällä aavistuksen vähemmän..Se on hyvä perstuntuma että ennen ateriaa ehtii tulla pikku nälkä ja pysyäkin hetkenaikaa..Tosin joillakin tämä "tunne esiintyy milloin sattuu verensokerin suhteessa mutta minulla on toiminut..
Tuohon "olen läski mahaa on ja manboobit" niin et ole..Sinulla on rasvat ehkä 15pros , kroppasi ulkonäkö johtuu urheilemattomuudesta ( et sitä kerro , mutta mikäli jotain harrastaisit mainostaisit sitä varmasti ) ..Mikäli olisit vuosia jotain harrastanut , olisit aivan eri näköinen noilla rasvoilla..Itse asiassa en ole edes varma onko oikea tapa laihduttaa ensin rasvoja pois ja sitten puntille , nopeammin alat näyttää hyvältä jos vain alat heti reenaamaan lihaksia.:Tosin taas unohdan ikäsi noin nuorena ei saisi raskasta reeniä tehdäkkään puntilla..Eli laihduta vaan , jos haluat oiken hifistellä niin jätä iltasyöminen kokonaan pois ja kaseiinia ( maitoproteeinijauhetta pussista ) ennen nukkumaanmenoa pikku annos..

Vaikka nainen oonkin, niin vinkkinä että koska oot mies (vaikkakin hyvin nuori), sun lihakset kehittyy paremmin kuin naisilla, ja lihaksien lisääntyessä kroppasi näyttää automaattisesti paremmalta vaikka et varsinaisesti laihtuisikaan! Kiinteytyessäsi näytät hoikemmalta kuitenkin!

Eli älä keskity pelkästään läskin polttamiseen, vaan tee myös lihastreeniä! Kotona pystyt jo paljon tekemään, kuten kyykkyjä (treenaa hyvin koko jalat: reidet,pakarat,pohkeet), vatsalihaksia (muista myös vinot vatsalihakset!), punnerruksia (treenaa hyvin käsien, selän ja rintakehän lihaksia), ym. Hitaasti tehdyt liikkeet (staattinen pito, tasainen liike ylös-alas, hitaasti) on parempi kuin älyttömän monta nopeasti tehtyä toistoa, koska hitaassa liikkeessä ehdit taatusti paremmin aktivoida kaikkia lihaksia.

Kai tiesit että mitä enemmän sulla on lihaksia, sitä enemmän kroppasi kuluttaa kaloreita? Kuten edellinen jo sanoikin, älä kuitenkaan liioittele voimaharjoituksissa, koska noin nuorelle se ei ole välttämättä hyväksi. Sitäpaitsi, kukaan tuntemani nainen ei pidä liian lihaksikkaista miehistä! :D

Ruokavaliosta sanoisin sen verran, että helpoiten saat kaloreita ruuastasi vähemmälle, kun syöt aterioilla vähän vähemmän leipää, pastaa, perunaa, riisiä.... Ota noita vain vähän, ja täytä loppu lautanen proteiineilla ja kasviksilla! Jos haluat lisää ruokaa, älä santsaa perunaa, vaan ota sitä pihviä. Älä syö pelkästään "4 kertaa päivässä kasviksia, marjoja yms", lihaksesi tarvitsevat proteiineja kehittyäkseen! Joten ei muuta kun pihviä lautaselle, kananmunia, maitotuotteita (rahkat, juustot, jogurtti, viili, jne), ja muista että myös palkokasveissa on paljon proteiineja! (herneet, pavut, ym).

Ei myöskään kannata alkaa millekään "totaalikieltäytymis-linjalle" ruuan suhteen, eli syö kaikkea, mutta kohtuudella. Itselleni ei ainakaan sovi se, että jättäisin kaikki herkut välistä, ennemmin sitten ottaa vaikka ihan vähäsen! Esim karkkipussin sijaan pienen lakupötkön, tai jäätelön vaikka kerran viikossa.