Kyllä, ihmiset on yksilöitä ja laihtuminen jne. on yksilöllistä. Mutta jos joku viisas Jeppe osaisi edes arvioida, että olenko menossa täysin puihin tämän asian kanssa :) Elikkä, olen ylipainoinen 159cm ja 70kg (tyttö), kauheat lukemat, mutta toivottavasti ei enään kauaa.
Olen lähdössä marraskuussa thaimaahan ja haluaisin pudottaa n. 10 kg painostani (ei sillä painolla niinkään väliä, kunhan näyttää ns. terveeltä :)). En halua olla mikään langanlaiha, haluan että minulla on jonkin verran muotoja, mutta nyt ne tuntuu olevan hieman tiellä :D.
Ongelmani on aina ollut laiskuus, eli en liiku riittävästi. Mutta ruokavalioni taitaa olla ihan kondiksessa, eli en syö roskaruokia enkä edes pidä makeisista. Mutta nyt kun thaimaan matka lähestyy niin paniikkihan tässä alkaa tulemaan, niin pakko on tehdä jotakin (ja muutenkin muutosta koko elämään)! :D
Elikkä oma treeni mitä ajattelin itselleni olisi sellainen että:
-Kävisin 2-3 kertaa jumpassa (Bodypump, Zumba ja sen sellaiset..) Mainittakoon vielä, että se jumppa on minulle mieluisempaa kuin salilla käynti, kun siellä jumpassa kumminkin se ohjaaja tsemppaa vieressa ja kuumottelee tarvittaessa :D
-Ilta tai aamulenkki 5 kertaa viikossa, siis sellasta reipasta kävelyä, ehkä hieman hölkkäyksellä maustettua :)
- Pian aloitan salilla käynnin, kun koulut alkaa, koska se mahdollistaa ilmaisen salilla käymisen. Ja salilla ajattelin käydä 1-2 kertaa viikossa. Tottakai jos käyn enemmän salilla, niin jätän jumppaa hieman vähemmälle ja toisin päin. Koska en usko että hirmuinen rääkki (saattaa kuulostaa urheilijan mielestä ihan perus setiltä) sitten on minulle hyväksi, koska en ole ollut mikään hirmu urheilija ja muutenkin tarvitseehan niitä lepo päiviäkin. Salilla tosiaan ajattelin tehdä ihan perus juttuja, elikkä crosstrainerilla semmoinen vartti, alkuun ja loppuun. Ja muuten salilla ihan sarjoja taljalla, penkillä.. mitä kaikkea sieltä nyt löytyykään! :D
Voi herttinen tämä mun selostusta on kyllä vaikea jo itsekkin lukea ja varmasti tämän perusteella joku siellä ajattelee, että ei tuosta hommasta tule mitään :D Mutta tosiaan, itseni mielestä tällä treenillä liikkuisin enemmän ja itseni kuntoon sopivasti. Mutta ehdottomasti otan joltakin viisaammalta vinkkejä mitä tulisi tehdä ja mitä ei. Kiitoksia jos maltatte auttaa aloittelijaa :)
Olen lähdössä marraskuussa thaimaahan ja haluaisin pudottaa n. 10 kg painostani (ei sillä painolla niinkään väliä, kunhan näyttää ns. terveeltä :)). En halua olla mikään langanlaiha, haluan että minulla on jonkin verran muotoja, mutta nyt ne tuntuu olevan hieman tiellä :D.
Ongelmani on aina ollut laiskuus, eli en liiku riittävästi. Mutta ruokavalioni taitaa olla ihan kondiksessa, eli en syö roskaruokia enkä edes pidä makeisista. Mutta nyt kun thaimaan matka lähestyy niin paniikkihan tässä alkaa tulemaan, niin pakko on tehdä jotakin (ja muutenkin muutosta koko elämään)! :D
Elikkä oma treeni mitä ajattelin itselleni olisi sellainen että:
-Kävisin 2-3 kertaa jumpassa (Bodypump, Zumba ja sen sellaiset..) Mainittakoon vielä, että se jumppa on minulle mieluisempaa kuin salilla käynti, kun siellä jumpassa kumminkin se ohjaaja tsemppaa vieressa ja kuumottelee tarvittaessa :D
-Ilta tai aamulenkki 5 kertaa viikossa, siis sellasta reipasta kävelyä, ehkä hieman hölkkäyksellä maustettua :)
- Pian aloitan salilla käynnin, kun koulut alkaa, koska se mahdollistaa ilmaisen salilla käymisen. Ja salilla ajattelin käydä 1-2 kertaa viikossa. Tottakai jos käyn enemmän salilla, niin jätän jumppaa hieman vähemmälle ja toisin päin. Koska en usko että hirmuinen rääkki (saattaa kuulostaa urheilijan mielestä ihan perus setiltä) sitten on minulle hyväksi, koska en ole ollut mikään hirmu urheilija ja muutenkin tarvitseehan niitä lepo päiviäkin. Salilla tosiaan ajattelin tehdä ihan perus juttuja, elikkä crosstrainerilla semmoinen vartti, alkuun ja loppuun. Ja muuten salilla ihan sarjoja taljalla, penkillä.. mitä kaikkea sieltä nyt löytyykään! :D
Voi herttinen tämä mun selostusta on kyllä vaikea jo itsekkin lukea ja varmasti tämän perusteella joku siellä ajattelee, että ei tuosta hommasta tule mitään :D Mutta tosiaan, itseni mielestä tällä treenillä liikkuisin enemmän ja itseni kuntoon sopivasti. Mutta ehdottomasti otan joltakin viisaammalta vinkkejä mitä tulisi tehdä ja mitä ei. Kiitoksia jos maltatte auttaa aloittelijaa :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Yhtä tärkeää on panostaa myös ruokavalioon , ei pelkkään harjoitteluun. Muuten tuo vaikuttaa ihan hyvältä.
Eli proteiinia paljon ruokavalioon ja pudotat hiilareita pois.
Laskeskele alkuun vaikka kuinka paljon tulee syötyä päivässä Kcal niin on helpompi seurata mitä syö.
Sellanen -500-700kcal vajauksella menet niin rupee painotippumaan. 0.5-1.0kg/viikko on hyvä tahti.
Kiitoksia hyvästä neuvosta. :)
Jos alat vetää tuollaista ohjelmaa suinpäin, niin rikot itsesi. Järkevä treenimäärän nosto, ettei tapahdu mitään.
Juoksun sijasta pyöräily, rullaluistelu, uinti ja hiihto olisivat parempia vaihtoehtoja. Kunhan opettelee perustelniikat oikein, niin ei paikat hajoa.
Seuranta myös kuntoon. Eli jonkinlainen treenipäiväkirja ja kroppaa pitää seurata vähintään sykemittarilla. Mittarivalmistajilla on kauppaan kuuluvia nettipohjaisia päiväkirjoja, jotka ovat ok.
Itseni mielestä tuo ei ole liian raskas minulle. Helposti voin käydä 3 kertaa viikossa jumpassa tai kaksi kertaa jumpassa ja yhden kerran salilla viikossa, aina tuollaista vaihtelua. Sitten ilta lenkitkin menee musiikkia kuunnellen :)
Juu unohdin myös mainita, että pyöräilen aina jumppiin ja kouluun, ja ilta lenkin sijasta olen myös rullaluistellut :)
myös opiskelu voi olla todella kuluttavaa, jos oikein ahertaa ja käyttää päänuppiaan tehokkasti. Oikeinkirjoitusta on mielestäni hyödyllistä opetella, esimerkiksi yhdyssanojen (ei siis yhdys sanojen) kirjoitusta.
Tsemppiä treeniin ja hyvää matkaa, taikkula on mahtava paikka!
jounazzz, ehdottomasti rupean harjoittelemaan _yhdys sanoja_ takiasi :) pitää yrittää panostaa yhtä hyvin keskusteluihin kirjoittamiseen, kuin sinä :)
voee....