olen 13 v ja painan huimat 90 kiloa ja pituutta on jotain 160 cm.Haluan laihduttaa.
Voisiko joku lähettää tänne omia kokemuksiaan laihdutuksesta ja omista onnistumisista?
kaikki tieto tervetullutta :)
Voisiko joku lähettää tänne omia kokemuksiaan laihdutuksesta ja omista onnistumisista?
kaikki tieto tervetullutta :)
Vastaukset 9
Vanhimmat
kaiken sokerin, perunat, leivät, pullat, mehut, pastat, riisit, jne, pois. Söin salaattia, naudanlihaa, kanaa, kananmunia, juustoa ja voita. Laihduin 30 kiloa puolessa vuodessa ilman nälkää.
perunat? onko perunakin pahaa laihdutuksen kannalta:(? terveydenhoitaja sanoo että syö täämmöinen malliannos mutta onko perunakin pahasta. en tiennyt. mutta tykkään kyllä naudanlihasta ja eritysesti kanasta ja kananmunista. jos laihdun viikosaa puoli kiloa en yhtään huomaa mitään ja luulen että se on vain normia koska mulla vaihtuu viikossa joka päivä 0,5 kg paino mutta jos alan laihduttamaan se ei tule takaisin kiitos vinkistä! :)
luomukananmunia. Ne maistuvat yleensä paremmalta kuin muut.
on hyötyä? lisää vinkkejä kiitos : ) mikä on minulle sopiva kcal määrä päivässä?
paremmilta kuin tehotuotetut. Sisältävät paljon hyvää proteiinia ja rasvaa eli pitävät nälän loitolla. Älä mieti kcal-määriä.
eli vaikkapa aikasemmin mainittu ruokavalio liikuntaa (alota vaikka 1h reipasta kävelyä 3 kertaa viikossa ja kevyt kuntopiiri 2 kertaa viikossa) tietenkin kunnon kasvaessa myös urheilu lisääntyy.
Itse olen 13-vuotias juuri kävin terveydenhoitajalla pituutta 160,5 ja painoa 72,2 kg olenko lihava?
Pyydä terveydenhoitajaa antamaan vinkkejä syömiseen ja ala urheilla. Älä vaan laihduta siten, että lopetat syömisen lähes kokonaan. Se nimittäin kuihduttaa lihakset =)
Kuluta enemmän kuin syöt.
Toisin sanoen syö terveellisesti ja liiku. Aivan sama, mitä liikuntaa, kuhan liikut. Älä aloita mitään ihmedieettejä, vaikka tuloksia tulisikin, palaudut ennallesi kun lopetat dieetin. Kasvat vielä pituutta, joten hoikistut kyllä terveillä elämäntavoilla.