Kellogg`s yms.

Kiloklubin mukaan 30g olisi 2 dl... Mene sitten ja tiedä pitääkö paikkasa.

Ei kannata tuijottaa pelkkiä kaloreita, vaan katsoa myös, mistä energiasisältö koostuu.

Fineli (elintarvikkeiden koostumustietopankki) ei näyttänyt olevan käytössä, joten en voi antaa tarkkoja lukuja, mutta murot eivät viljatuotteista ole parhaasta päästä. Niissä on liikaa suolaa ja sokeria, myös tavallisissa. Ns. fitness-murot eivät ole yhtään sen parempia, esimerkiksi Kellogsin Special K:n ravitsemussisältö on pilkulleen sama kuin tavallisten murojen, jotain tiettyä yksityiskohtaa lukuunottamatta. En muista, olisiko niissä ollut hitusen enemmän jotain vitamiinia, mutta kuitua oli yhtä vähän, energiaa, sokeria ja suolaa yhtä paljon kuin tavallisissa.

Jos pidät myslistä, parempi vaihtoehto muroille olisi runsaskuituinen mysli, jossa on reilusti hedelmiä ja pähkinöitä. Energiaa tulee ehkä vähän enemmän, mutta jos rasva on pähkinöistä peräisin, se on hyvää rasvaa. Vielä parempi vaihtoehto (viljatuotteista) olisi tietysti kunnon puuro, mutta ymmärrän, jos se ei sinulle maistu.

Jos haluat välttää hiilihydraatteja, sinun pitäisi unohtaa viljatuotteet kokonaan ja nauttia aamiaiseksi vaikkapa munakasta, maustamatonta jugurttia ja kasviksia.