Tervehdys
Olen painonhallintaan pyrkivä kuntohölkkääjä, n. 3 lenkkiä viikossa, jonka lenkki-intoa latistaa polvivaiva. Viime kesänä sama vaiva talttui tohtorin kortisonilla ja parin kk levolla. Urheilutohtori ei löytänyt polvesta mitään selvää vikaa, puhui vain yleisesti rasitusvammasta. Hän teki myös tukipohjalliset, koska epäili taustalla piilevän virheasennon. Harmittaa, jos taas on pakkolepo edessä. Ja sääliksi käy Keskisaloa.
Tukipohjallisista huolimatta taas ovat oireet palannet ja mieli on musta, juuri kun pääsin jo vähän kuntoon... Sama polvi ei tunnu omalta, on hivenen jäykkä, toisinaan pikkusärkyä ja epätasaisella tai kaltevalla alustalla kävely tuntuu epämielyttävältä. Hölkätessä ei ole juuri mitään tuntemuksia. Mitään vihlontaa tai varsinaista kipua siinä ei ole, eikä turvotusta. Kyykkääminen tai vääntäminen ei aiheuta kipua.Tasaisella alustalla liikkuessa se on ok, mitä pikkasen jäykänoloinen, mutta heti kun alusta on kalteva tuntuu inhottavalta. Tuntemukset kohdistuvat polven sivuille lumpion ympärille ja alapuolelle.
Onko jollain ollut samanlaisia oireita ja saitko apua jostakin? Onko kokemuksia polvituesta? Voisiko siitä löytyä apua tähän vaivaan? Vai onko vain tyydyttävä kohtaloonsa ja lepoon?
Olen painonhallintaan pyrkivä kuntohölkkääjä, n. 3 lenkkiä viikossa, jonka lenkki-intoa latistaa polvivaiva. Viime kesänä sama vaiva talttui tohtorin kortisonilla ja parin kk levolla. Urheilutohtori ei löytänyt polvesta mitään selvää vikaa, puhui vain yleisesti rasitusvammasta. Hän teki myös tukipohjalliset, koska epäili taustalla piilevän virheasennon. Harmittaa, jos taas on pakkolepo edessä. Ja sääliksi käy Keskisaloa.
Tukipohjallisista huolimatta taas ovat oireet palannet ja mieli on musta, juuri kun pääsin jo vähän kuntoon... Sama polvi ei tunnu omalta, on hivenen jäykkä, toisinaan pikkusärkyä ja epätasaisella tai kaltevalla alustalla kävely tuntuu epämielyttävältä. Hölkätessä ei ole juuri mitään tuntemuksia. Mitään vihlontaa tai varsinaista kipua siinä ei ole, eikä turvotusta. Kyykkääminen tai vääntäminen ei aiheuta kipua.Tasaisella alustalla liikkuessa se on ok, mitä pikkasen jäykänoloinen, mutta heti kun alusta on kalteva tuntuu inhottavalta. Tuntemukset kohdistuvat polven sivuille lumpion ympärille ja alapuolelle.
Onko jollain ollut samanlaisia oireita ja saitko apua jostakin? Onko kokemuksia polvituesta? Voisiko siitä löytyä apua tähän vaivaan? Vai onko vain tyydyttävä kohtaloonsa ja lepoon?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Auttaisiko säären ulkosyrjän lihasten venytys? Vasen polvi maahan korkeaan polviasentoon, sillä erotuksella, että oikea jalka suoraksi eteen. Vie oikeaa jalkaa vasemmalle ja ylävartaloa oikealle ristiin. Venytys pitäisi tuntua oikean säären ja reiden ulkosyrjässä. Pitkää tasaista venytystä puoli minuuttia. Sama peilikuvana vasemmalle jalalle. Toista muutama kerta päivittäin.
Minulla ainakin meni yli vuosi kaikenlaisten kipujen ja jäykistelyiden ja pakotusten kanssa, kun lähdin suoraan sohvaperunasta liikkeelle kolme-neljä vuotta sitten. Liian kova into ja tietämättömyys ja vielä se liian kova into teettää kipeitä lihaksia ja jänteitä. Mutta kyllä se siitä iloksi muuttuu, kun muistat ottaa rauhassa ja hitaita rauhallisia lenkkejä ihan "sipsuttaen" ensimmäiset kuukaudet. Siinä se kunto nousee ja lihakset ja jänteet vahvistuu ja on sitte myöhemmin pohjaa minkä päälle rakentaa oikein rautaisen juoksukunnon. Noista alkuhankaluuksista kun pääsee yli niin siinä sulla on sitte sellainen harrastus ettei paremmasta väliä. Tsemppiä!
Kiitos tsemppauksesta ja valosta tunnelin päässä. Nyt on 2 viikkoa menny pelkällä levolla ja polvi on vähän parempi, mutta ei vieläkään hyvä/normaali. Epätasaisella kävely on vieläkin epämielyttävää. Olisko niin, että kyseessä on vain "alkukankeus"? Vaiva alkoi kun siirryin suht tasaiselta alustalta maastoon ja otin vetoja muutaman kerran. Tätä ennen olin "sipsutellut" parisen kuukautta. Olisikohan vaan pitänyt sipsuttaa tasaisella ja hitaasti kauemmin? Oliko sinulla kipua ja jäykistelyä nimenomaan polvissa vai jossain muualla. Nilkat, jalkapöytä?
vikaa täälläkin, sillä erotuksella, että polvi väliin vihlaisee makeesti, ja varsinkin kaltevalla alustalla. Maastossa kyllä pystyn juosta. En ole enää aloittelija, aluksi vaivasi enemmän penikkatauti. Nyt siis polvi ollut vaivana muutaman vuoden. Yhdessä välissä käytin pronaatiotuettuja kenkiä, mutta kyllä neutraali on parempi, jos ei jalkaholvissa ole vikaan. Ja omat pohjalliset teetettynä on hyvä juttu. Käytän välillä jo vaivaa on enempi, polvitukea, ja kyllä siitä on apua. Itse vaivaa kannattaisi hoidattaa vaikka jäsenkorjaajalla ( niin minä väliin teen ) se ei korjaannu hetkessä, jos vaiva on syvällä. Kalevalainen jäsenkorjaaja hoitaa kroppaa tasapainoon nilkoista asti :)
Nyt on reilu kuukausi jo mennyt ja 3 viikon täyslevon ja kahden sipsutellen tunnustelevan 1,5 km lenkin jälkeen oireet tuntuvat palaavan. Voi perke.. Olen käyttänyt hankkimaani Vulkan Classic polvitukea ja juostessa se tuntuu hyvältä. Tunti lenkin jälkeen ja seuraavana päivänä polvi tuntuu kuitenkin inhottavalta; pelkkä kävely kaltevalla jalkakäytävällä ja jyrkkä käännös oikealle sisäänpäin tuntuvat epämielyttäviltä. Lisäksi eilen huomasin, että ostoskärryjen kääntäminen ja vääntäminen marketin ahtailla käytävillä tuntuu myös polvessa, koska kroppakin vääntyy! Polkupyöräilyn jälkeen se tuntuu vähän jäykäyltä, mutta ei oikeastaan särje. Mikä tässä polvessa oikein on??
Mitkä ovat kokemukset kortisonista tämäntyppisissä tapauksissa? Pitäiskö hakea sitä polveen, jotta vois edes hiukan lenkkeillä ennen hiihtokautta. Hiihtäminen on ainakin ennen sopinut tälle polvelle.
Entä mitkä on kokemukset skikeistä? Rullaluistimia en uskalla kokeilla, koska jarruttaminen on kuulemma tosi hankalaa...
Ottaa pannuun!
kokeile vauhdin muutoksia kun polvea alkaa särkemään ei mitään täyteen laukkaan hölkästä, vaan pieni vauhdin nosto tai lasku jonka jaloissa huomaa 0,5-1,0km saattaa auttaa jo 200m erivauhdilla silloin kun särky alkaa
Kyllä se vaan on niin, että näiden "vammojen" paraneminen lasketaan ennemmin kuukausissa kuin viikoissa. Itsellä paljonkin juosseena jalkapohjassa rastitusvamma ja kolmas kuukausi jo lähdössä, mutta paranemaan päin. Joten rauhassa vaan pari kuukautta kokonaan juoksematta, niin luulisi paranevan. Jos aina välillä käyt kokeilemassa, niin vaiva vaan palautuu uudestaan. Tai voihan olla, että vaiva ei parane enää koskaan täysin ennalleen. Juoksukaan ei ole kaikille sopiva laji.