Proteiinia paljonko?

mmmmies82

Olen 174cm pitkä ja painan 77kg. Aloitin salilla käynnin taas muutama viikko sitten ja ny en aijo enään lopettaakkaan!! Kysymys olisikin että mikä oli proteiinin tarve, kun muistan että se oli tietty määrä painokiloon nähden...?? Tähtäimessä olisi siis että lihaksissa tapahtuisi jotenki edes kasvua.. :) T: mies82

2

267

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sliksit

      syö monipuolisesti kalaa kanaa,vihanneksia,hedelmiä. saat kyllä niistä tarvittavat protskut ja vitamiini, tummasta leivästä saat hyvää hiilaria ja perunasta. jonkun proskujuoman voit ottaa jos haluat. kaikenmaailman höpötyksiin ei kannata lähteä!!! treeni-lepo-ravinto. ne pitää olla sympioosissa. jos taas ajattelit käyttää jotain kiellettyjä aineita,sitte menee koko lukujärjestys uusiksi?? näillä eväillä minä aikoinani treenasin itseni bodyn Suomen mestariksi.

      • -

        Ei siihen kiellettyjä aineita tarvitse, mutta palautusjuomaa suosittelen silti. Esim. Leader Recovery tai gainomax.
        Eli proteiinin tarve on käytännössä 2g/rasvatonpainokilo.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin

      Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee
      Maailman menoa
      62
      2099

    2. Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki

      "Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."
      Maailman menoa
      4
      1756

    3. Miten kestätte tyhmiä?

      Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa
      Sinkut
      231
      1232

    4. En kerro nimeäsi nainen

      Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin
      Ikävä
      71
      920

    5. Minkä arvosanan 4-10 annat Susanna Laineelle Farmi-juontajana?

      Susanna Laine vetää Farmi Suomi -realityä. Minkä arvosanan 4-10 annat Suskille juontohommista? Suosikkijuontaja teki
      Tv-sarjat
      20
      832

    6. Lahkojen uudestikasteille ei pitä mennä

      Sananl. 22:3 Mielevä näkee vaaran ja kätkeytyy, mutta yksinkertaiset käyvät kohti ja saavat vahingon.
      Kaste
      57
      826

    7. Miksi naisen pitäisi maksaa 50/50

      Vuokrasta miehelle? Eikö se ole miehelle lahja, ja aarre, jos nainen suostuu muuttamaan kanssasi asumaan?
      Ikävä
      104
      731

    8. Onko se liikaa pyydetty

      Voisitko sinä mies kerätä rohkeutta ja ottaa yhteyttä? Minä en jaksa tätä enää. On niin ikävä sinua. Minä niin haluaisin
      Ikävä
      38
      678

    9. Kaatopaikka Inhassa

      Kuka omistaa kyseisen kaatopaikan? Näkymä tielle kammottava!
      Ähtäri
      19
      666

    10. Jos joku kertoisi ihastuneensa sinuun

      mutta sinua ei voisi vähempää kiinnostaa, niin vastaisitko silti ystävällisesti?
      Sinkut
      92
      659
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt