Proteiinia paljonko?

mmmmies82

Olen 174cm pitkä ja painan 77kg. Aloitin salilla käynnin taas muutama viikko sitten ja ny en aijo enään lopettaakkaan!! Kysymys olisikin että mikä oli proteiinin tarve, kun muistan että se oli tietty määrä painokiloon nähden...?? Tähtäimessä olisi siis että lihaksissa tapahtuisi jotenki edes kasvua.. :) T: mies82

2

256

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sliksit

      syö monipuolisesti kalaa kanaa,vihanneksia,hedelmiä. saat kyllä niistä tarvittavat protskut ja vitamiini, tummasta leivästä saat hyvää hiilaria ja perunasta. jonkun proskujuoman voit ottaa jos haluat. kaikenmaailman höpötyksiin ei kannata lähteä!!! treeni-lepo-ravinto. ne pitää olla sympioosissa. jos taas ajattelit käyttää jotain kiellettyjä aineita,sitte menee koko lukujärjestys uusiksi?? näillä eväillä minä aikoinani treenasin itseni bodyn Suomen mestariksi.

      • -

        Ei siihen kiellettyjä aineita tarvitse, mutta palautusjuomaa suosittelen silti. Esim. Leader Recovery tai gainomax.
        Eli proteiinin tarve on käytännössä 2g/rasvatonpainokilo.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin

      Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http
      Maailman menoa
      246
      4502

    2. Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi

      se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?
      Maailman menoa
      123
      2949

    3. Miten löydän sinut

      Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit
      Ikävä
      41
      2712

    4. Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla

      Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?
      Heinola
      78
      1689

    5. Vaikea tilanne

      Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te
      Ikävä
      105
      1532

    6. Milloin kaivatullasi

      .. on nimipäivä?
      Ikävä
      51
      1251

    7. Kehtaisitko näyttäytyä

      kaivattusi seurassa?
      Ikävä
      89
      1185

    8. Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!

      Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En
      Maailman menoa
      203
      1054

    9. Missä kunnassa kaivattusi asuu

      Kuinka tarkkaa uskalla sanoa?
      Ikävä
      46
      1017

    10. Ne viimeiset kerrat

      Kun katsoit minua niin lämpimästi. En unohda sitä ❤️
      Ikävä
      59
      1003
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt