16v tyttö 77kg, 166cm...laihdutuksen tarpeessa!
Vielä puoli vuotta sitten olin hyväkuntoinen, vahva, itsevarma ja tyytyväinen kilpauimari. Nyt 5kk uinnin lopettamisen jälkeen ujo, laiska, lihava sohvaperuna, joka syö kuin hevonen.
AUTTAKAA MINUA saamaan kuntoni, kroppani, lihakseni, itsetuntoni ja itsekunnioitukseni taikaisin!!
MINUN ON PAKKO SAADA VANHA MINÄNI TAKAISIN! kertokaahan minulle miten laihdutan n.15kg melko nopeasti pois, mutta että kunto ja lihaksisto pysyy hyvänä! Tänään koin herätyksen kun katsoin vanhoja kuvia uimakisoista ja tajusin että, MITÄ MINÄ OIKEIN TEEN ITSELLENI!? auttakaa!! kaikki neuvot kelpaa, tarvitsisin vähän tukea ja rohkaisua ja kertokaa minulle miten laihdun! Olen todella pettynyt itseeni.... :(
Olen valmis tekemään mitä tahansa! kaikki neuvot otetaan vastaan!
Vielä puoli vuotta sitten olin hyväkuntoinen, vahva, itsevarma ja tyytyväinen kilpauimari. Nyt 5kk uinnin lopettamisen jälkeen ujo, laiska, lihava sohvaperuna, joka syö kuin hevonen.
AUTTAKAA MINUA saamaan kuntoni, kroppani, lihakseni, itsetuntoni ja itsekunnioitukseni taikaisin!!
MINUN ON PAKKO SAADA VANHA MINÄNI TAKAISIN! kertokaahan minulle miten laihdutan n.15kg melko nopeasti pois, mutta että kunto ja lihaksisto pysyy hyvänä! Tänään koin herätyksen kun katsoin vanhoja kuvia uimakisoista ja tajusin että, MITÄ MINÄ OIKEIN TEEN ITSELLENI!? auttakaa!! kaikki neuvot kelpaa, tarvitsisin vähän tukea ja rohkaisua ja kertokaa minulle miten laihdun! Olen todella pettynyt itseeni.... :(
Olen valmis tekemään mitä tahansa! kaikki neuvot otetaan vastaan!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Syö vähemmän kuin kulutuat ja rekisteröi itsesi tänne http://kiloklubi.fi/ sinne pistelet tietoja safkasta, treenistä ja paino/pituus. Itse laihdutin kesällä about 5 kg ihan perus liikunnalla eli juoksu ja pyöräily. Juoksin about 2-3 kertaa viikossa ja fillarilla sama määrä. Safkaa vedin miten sattui ja ryyppäsin ihan hulluna mutta silti laihduin nuo 5 kg aika helposti. Juoksu aika oli yleensä about 40 min ja pidemillä lenkeillä se 1 tunti. fillarilla vetelin enimmäkseen vähän yli tunnin lenkkejä ja pisimmät oli 50 km 1 h 34 min.
Fakta on se että laihdutus on kiinni 90 % siitä mitä suuhusi laitat ja 10 % siitä miten liikut. Sinuna aloittaisin juoksemisen eli kävely juoksu yhdistelmällä ja tämä tarkoittaa sitä että juokset esim 1-2 min ja kävelet 5 min tai riippuu miten juoksu kunto on mitä enemmän juokset sitä parempi, mutta polkupyöräily on parempaa jos ajattelee nivelien rasitusta. heittäisin että liiku vähintään 3 kertaa viikossa 30-40 min ja kävely on myös ihan hyvää treeniä. Muista max 1 kg viikossa lähtee yleensä vähemmän tai ei ollenkaan riippuu miten kroppa pelaa mutta tuo 15 kg lähtee pois about 4-5 kuukaudessa.