Kysyisin mistä johtuu kun juoksukilpailuissa ei hengästy mutta jaloissa ei ole puhtia juosta kovempaa. Olen lenkeillä juossut vain hitaalla vauhdilla noin 15 km lenkkejä.
Jalat ei kulje?
tyttönen kyselee
4614
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
välil vetää niit kovasykkeisii intervallei
Siis tarkoitan että ei hengästy. Ei vaan kulje.
Peruskuntoa on jos ei hengästy,mutta lihaksesi ovat nyt tottuneet siihen tiettyyn vauhtiin ja siksi kannataa kokeilla treenata intervallityyppisesti ja lisätä sitä kautta voimaa jalan lihaksiin.
Sitä edellinen ajoi takaa.
Lihakset kehittyvät saadessaan enemmän ja erilaista harjoitusta ja jaksavat pitää kovempaakin vauhtia yllä.
Juokse myös maastossa ja opettele ravinnon merkitys,sillä sekin vaikuttaa siihen,miten lihakset toimivat eri nopeuksissa.
Intervalliharoitus on sitä että vaikkapa muutaman valopylvään välin vedät kovaa ja sitten taas muutaman valopylvään välin löysäät.Tai vaikkapa kirittelet ylämäet ja taas löysäät.
Kannattaa hakea maastoa jossa on korkeusvaihteluita ja tasapainoakin parantaa vaikkapa juoksu maastossa ja poluilla.
Vaihtele myös lenkkien pituutta.
Harjoituskin on mielekkäämpää kun siihen saa vaihtelua.
Hengästyäkkin saa ja pitääkin,sillä sekin on hyvästä keuhkojen hapenotolle,jolloin lihakset saavat enemmän happea.
sama ongelma minullakin kävin juoksemassa sunnutaina puolikkaan maratoonin aikaa meni 2h10min ja viimeset kaksi kilometriä oli tuskaa kun kuntoa oisi ollut mutta jalat aivan tönkkönä ja puuta,tosin olen vasta 4kk treenannu juoksua ja pisin lenkki ollut 16km,luultavasti treenin puute vai mitä viisaammat sanoo??ikää 35v 178 ja 76)