Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    10km juoksu

    Olen vielä suht nuori 30v mies. Olen lenkkeillyt viikottain yhden juoksulenkin ja sit pyöräillyt useamman lenkin. Perusvauhti 10km noin 5.15 per km. En pahemmin hengästy, kun juoksen tuota vauhtia.

    Viikko sitten juoksin hölkän alle 50 min ja keskivauhti oli noin 4.40 per km alussa ja loppu hyyty.

    Liikuntaa oon säännöllisesti harrastanut alle 10-vuotiaasta lähtien.

    Vuosia sitten juoksin radalla 3km alle 10 min ja 5000m alle 16.40 ihan junnuna..

    Olisi kiva taas päästä parempaan kuntoon, joten neuvoja olisi kiva saada.
    1735
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Jos tarkoitat paremmalla kunnolla parempia aikoja juoksussa, niin juoksulenkkejä vaan lisää. Ihan peruslenkkejä ja välillä vähän kovavauhtisempia ja kerran viikkoon-pariin puolitoista-parituntinen hitaampi lenkki.

    Kunto ei ole kuitenkaan pelkästään juoksukunto. Tuo pyöräilykin parantaa kuntoa. Näiden lisäksi sitten lihaskuntoa ylävartalolle, kun se jää näissä lajeissa vähän paitsioon, keskivartalon syville lihaksille, joita ainakin juoksussa tarvitaan, ja jaloille, koska juoksu ja pyöräily kehittävät lihaksia jaloissa aika yksipuolisesti.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    copupos kirjoitti:

    Olen vielä suht nuori 30v mies. Olen lenkkeillyt viikottain yhden juoksulenkin ja sit pyöräillyt useamman lenkin. Perusvauhti 10km noin 5.15 per km. En pahemmin hengästy, kun juoksen tuota vauhtia.

    Viikko sitten juoksin hölkän alle 50 min ja keskivauhti oli noin 4.40 per km alussa ja loppu hyyty.

    Liikuntaa oon säännöllisesti harrastanut alle 10-vuotiaasta lähtien.

    Vuosia sitten juoksin radalla 3km alle 10 min ja 5000m alle 16.40 ihan junnuna..

    Olisi kiva taas päästä parempaan kuntoon, joten neuvoja olisi kiva saada.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu