Ostin oviaukkoon asennettavan leuanvetotangon. Tiesin etukäteen että lihaskuntoni on ilmiömäisen huono, mutta kun yritin niin edes ns. negatiiviset leuanvedot ei tahdo onnistua. tulee alas niin vauhdilla että ovikarmeja natisee.
Mitäs sitten seuraavaksi? Haluan kuitenkin onnistua tässä.
Törkeän huono lihaskunto
jokuvaaM
6
1384
Vastaukset
- Nuo oviaukkoon
asennettavat leuanvetotangot ovat ilmeisesti aika vaarallisia. Jos olet ihan varma, että se kestää, niin roiku tangossa melkein joka päivä.
- jeahas
onko sulla ylipainoa? jos ei, niin leuanvetotuloksesi tulee kohenemaan ensimmäisten kuukausien aikana, kunhan vain treenaat joka päivä mutta korkeintaan kerran viikossa "loppuun asti" eli et vedä hermoratoja jumiin. volyymi ratkaisee, jos alku tuottaa ongelmia niin jalat penkille ja avusta pongauttamalla jaloilla lattiasta.
- jokuvaaM
Ylipainoa on ja kehon rasvaprosentti on 30 nurkilla.
- eieeieieinarinarina
jokuvaaM kirjoitti:
Ylipainoa on ja kehon rasvaprosentti on 30 nurkilla.
siten homma helpottuu huomattavasti. et välttämättä (huom, välttämättä) aivan surkeassa kunnossa ole, mutta ylimääräinen laardi saattaa tehdä leuanvedon ylitsepääsemättömän vaikeaksi. sama juttuhan se on kaikissa muissa kuntoilumuodoissa joissa vastuksena käytetään omaa elopainoa. tuo hyvän ja huonon lihaskunnon määritelmä on yleensä enemmän tai vähemmän riippuva käsite. itse saan tehtyä sellaiset 30 leuanvetoa kertaheitolla ja satakunta etunojaa minuutissa, mutta silti pidän itseäni aivan törkeän rapakuntoisena. näin se vaan on.
muuten, kannattaa ensin saada painoa pois, ennen kun alkaa intensiivisesti lihaksia hakemaan. jos tekee toisin päin, niin saattaa helposti käydä niin että lihakset häviää samalla kun rasvat. eieeieieinarinarina kirjoitti:
siten homma helpottuu huomattavasti. et välttämättä (huom, välttämättä) aivan surkeassa kunnossa ole, mutta ylimääräinen laardi saattaa tehdä leuanvedon ylitsepääsemättömän vaikeaksi. sama juttuhan se on kaikissa muissa kuntoilumuodoissa joissa vastuksena käytetään omaa elopainoa. tuo hyvän ja huonon lihaskunnon määritelmä on yleensä enemmän tai vähemmän riippuva käsite. itse saan tehtyä sellaiset 30 leuanvetoa kertaheitolla ja satakunta etunojaa minuutissa, mutta silti pidän itseäni aivan törkeän rapakuntoisena. näin se vaan on.
muuten, kannattaa ensin saada painoa pois, ennen kun alkaa intensiivisesti lihaksia hakemaan. jos tekee toisin päin, niin saattaa helposti käydä niin että lihakset häviää samalla kun rasvat.Yksi hyvä keino on käyttää säädeltäviä käsipainoja. Niillä voi tehdä monia eri liikeratoja, eikä ole vastuksena koko ruumiin paino.
- A_B_C_
Tässä ohjelma millä saatat kehittyä
http://twentypullups.com/content/twenty-pull-ups-challenge
Yksi mikä voisi auttaa on, että marssit Cittariin ym. tarjoustaloon, prismaan ja ostat sieltä 3pl jumppanauhapussin. (karhu tai joku muistaakseni) ja teen niiden kanssa niitä leukoja.
Kuminauhan päät tiukasti nyrkin ja tangon väliin ja toinen polvi lenkille. Siitä sitten vääntämään.
Ja jos ei yksi nauha riitä niin toinen lisäksi mukaan ja varmasti alkaa leukoja nousemaan.
Vastusta voi vähentää helposti nauhoja yhteen sitomalla (saa pidemmän lenkin).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Orpo hiiri kadoksissa, Marin jo kommentoi
Kuinka on valtiojohto hukassa, kun vihollinen Grönlantia valloittaa? Putinisti Purra myös hiljaa kuin kusi sukassa.1176339Lopeta jo pelleily, tiedän kyllä mitä yrität mies
Et tule siinä onnistumaan. Tiedät kyllä, että tämä on just sulle. Sä et tule multa samaan minkäänlaista responssia, kosk3816167Nuori lapualainen nainen tapettu Tampereella?
Työmatkalainen havahtui erikoiseen näkyyn hotellin käytävällä Tampereella – tämä kaikki epäillystä hotellisurmasta tie696000Tampereen "empatiatalu" - "Harvoin näkee mitään näin kajahtanutta"
sanoo kokoomuslainen. Tampereen kaupunginvaltuuston maanantain kokouksessa käsiteltävä Tampereen uusi hyvinvointisuunni3443962Lidl teki sen mistä puhuin jo vuosikymmen sitten
Eli asiakkaat saavat nyt "skannata" ostoksensa keräilyvaiheessa omalla älypuhelimellaan, jolloin ei tarvitse mitään eril1452375Ukraina, unohtui korona - Grönlanti, unohtu Ukraina
Vinot silmät, unohtui Suomen valtiontalouden turmeleminen.42345Orpo pihalla kuin lumiukko
Onneksi pääministerimme ei ole ulkopolitiikassa päättäjiemme kärki. Hänellä on täysin lapsellisia luuloja Trumpin ja USA1191403- 121241
- 1861085
- 59887