siis ossallistuin puoli maratooni ohjelmaan. Se meni ihan hyvin. Lauantaisin oli pitkät juoksut. Se on ohi ja loppui siihen kun juostiin puolikas. Aikani oli 2h15. Ei mitenkään ihmeellinen, mutta minä olen siihen tyytyväinen
Nyt haluaisin tietää miten voisin tätä juoksua itsenäisesti jatkaa. Se oli niin paljon helpompaa kun juoksin ryhmän kanssa. Viime lauantaina yritin, mutta en onnistinut muuta kuin 10 kilsan lenkin, joten juoksin saman sunnuntaina. Nyt eilen illalla juoksin kympin ja tänä aamuna luultavasti 8 kilsaa.
Miten jatkan niin että voin ylläpitää sen mihin siinä puoli marassa pystyin.
Huolestuttaa se että nyt minulta rupeaa puuttumaan pitkät lenkit. Niihin vain en itsenäisesti pysty.
Voisisinko itsenäisesti jollakin tavalla juosta ja parantaa aikaani. Peruskestävyys lenkkini on vielä suurinpiirtein kilsa kuudessa minuutissa. Ei kovinkaan hienoa mutta se on se mihin pystyn
Nyt haluaisin tietää miten voisin tätä juoksua itsenäisesti jatkaa. Se oli niin paljon helpompaa kun juoksin ryhmän kanssa. Viime lauantaina yritin, mutta en onnistinut muuta kuin 10 kilsan lenkin, joten juoksin saman sunnuntaina. Nyt eilen illalla juoksin kympin ja tänä aamuna luultavasti 8 kilsaa.
Miten jatkan niin että voin ylläpitää sen mihin siinä puoli marassa pystyin.
Huolestuttaa se että nyt minulta rupeaa puuttumaan pitkät lenkit. Niihin vain en itsenäisesti pysty.
Voisisinko itsenäisesti jollakin tavalla juosta ja parantaa aikaani. Peruskestävyys lenkkini on vielä suurinpiirtein kilsa kuudessa minuutissa. Ei kovinkaan hienoa mutta se on se mihin pystyn
Vastaukset 8
Vanhimmat
" Peruskestävyys lenkkini on vielä suurinpiirtein kilsa kuudessa minuutissa"
Miten on mahdollista, että juokset PK-lenkit selvästi puolimaran vauhtia (6:25/km) kovempaa? Jos pk-lenkit menee 6 min/km, niin puolimara kyllä menee heittämällä alle 2h.
"Huolestuttaa se että nyt minulta rupeaa puuttumaan pitkät lenkit. Niihin vain en itsenäisesti pysty."
Hommaa kaveri tai lopeta tavoitteellinen juoksu ja osta vaikka virkkuukoukut.
sori vittuilu,
No miten se sitten menee?
Juoksen kympin tunnissa, joten eiks se tarkoita et kilsaan menis 6 minuuttia?
Tuntuu että olen jumittunut tähän aikaan ja en koskaan saa aikaani parannettua.
Kaikki lenkit mitkä olen itsenäisesti mitannut ja laskenut ovat olleet sitä samaa vauhtia.
noista paskanjauhajista. Kyllä sä voit juosta peruskestävyyslenkin 6 min jos siltä tuntuu ja esim sykemittari kertoo, että aerobista kynnystä ei kauheesti ylitetä tai lähestytä anakynnystä.
Ihan luonnollista on, että kokematon juoksija juoksee puolikkaan varman päälle tuollaista vauhtia kuin olet juossut. Ei tuu ainakaan totaalista väsyä ja katastroofia.
Hei sä oot aikuinen ihminen, joten ota vastuu omista tekemisistä. Senkun vaan lenkille ja viikonloppuisin vähän pitemmälle. Kukaan ei pakota mutta menet jos itse haluat. Helppoa - eikös vaan.
menee niin, että juokset pk-lenkit liian kovaa tai sitten sinulla on jo nyt kaikki eväät juosta puolikas alle 2h. PK-vauhdinhan tulisi olla n. minuutin (tai enemmän) hitaampi kuin saman matkan maksimivauhti. Eli sinun tulisi kyetä vetämään kymppi jo väh. 50 minuuttiin, jos PK-vauhtina kerran hissuttelet kympin lenkkisi tuntiin. Ja jos kykenee juoksemaan kympin alle 50 min, niin kyllä puolikkaalla 2h pitäisi olla paperia.
Tai sitten tosiaankin juokset liian kovalla teholla PK-lenkkisi ja ehkä juuri siksi et myöskään pysty niitä pitkiksiä yksinäsi juoksemaan, kun ei ole ketään kirittäjää.
Voi kyse olla tietysti tylsistymisestäkin. Mutta siihen sinun pitää löytää lääkkeet itse. Ota musaa mukaan (itse en kyllä pilaisi lenkkikokemusta millään ylimääräisellä). Pilko pitkä lenkki kahtia, ei ehkä aja ihan samaa asiaa kuin yhtäjaksoinen juoksutreeni, mutta parempi sekin kuin kokonaan jättää kilometrit koluamatta. Talvella esim. 1h hiihtoa ja heti perään 0,5-1h juoksua. Tai soutu(laite) juoksu(matto), onhan näitä variaatioita. Mielellään kuitenkin juoksu viimeisenä osiona.
ihmeen Normi Ville tää urpo on? Opiskellut ilmeisesti tarkoin näitä pk/vk nyrkkisääntöjä. Antais vaan jokaisen juosta tavallaan.
Tän hölkkähomman suosion kasvun johdosta on syntynyt tällanen maratonpoliisien ryhmä. Niit on työpaikoilla mm. Vaik mun mielestäni juokseminen nyt on niin helppoa, että kuka vaan viitsii ni pystyy juoksemaan maratonin. Ei tarvita mitään juoksupoliiseja opastamaan, miten pitää juosta jne.
Meilläkin on töissä yks rutikuiva äijä. Todella huumorintajuton tervaskanto, joka selkeesti pitää itteensä jotenkin kuntoilunsa vuoksi muiden yläpuolella. Juoksu-urheilussa ei tosiaankaan huumori kuki.
3-4 kertaa viikossa riittää pitämään kunnon. Pitkillä lenkeillä voi tässä vaiheessa vuotta keskittyä ihan vaan siihen, että niitä jalkoja tulee ulkoilutettua pari tuntia yhtä mittaa vaikka joka toinen viikko. Hölkkää, kävelyä, sauvakävelyä. Sitten kun tulee lunta, niin vaikka hiihtoa. Vauhti pysyy tekemällä taas kunnolla rivakampi mutta lyhyempi lenkki kerran viikkoon-pariin, esimerkiksi 30-40min ja kovempaa vauhtia kuin tuo 6 min/km.
urheilussa ei tosiaankaan huumori kuki." Suvi-Tuulio osui mielestäni tuossa asian ytimeen. Kuuntelin radiosta ohjelman, jossa liikuntafilosofi ja tutkija kertoi kuntourheilun historiasta Suomessa. Hän kertoi, että varsinainen kuntourheilu on alkanut Suomessa 1960-luvulla.
Tutkijan mukaan 1960-70 -luvulla kuntoilu oli äijien puuhaa ja äidit ja lapset kannustivat kilpailureitin varrella. Homma oli tutkijan mukaan tosikkomaista ja sinne reittien varrelle kuolla kupsahtelikin ukkoja, kun vedettiin räkä poskella.
Samainen tutkija sanoi mielipiteenään, että viime vuosina hölkkätapahtumiin on tullut karnevalistisuutta ja touhu on muuttunut jonkin verran rennommaksi. Itse olen havainnut, että naisia on tullut kiitettävästi lisää ja arvelen sen olevan osasyynä rennompaan meininkiin.