nyt alkaa vyötärö ahdistamaan. olen 168/68 bmi=24, eli olen normaali painoinen, mutta vyötäröni on 94-96cm, mitat on ollu samassa jo n.7v. mahani pömpöttää suuresti, mutta kun jännitän vatsani niin rasvaa ei lihasteni päällä ole kuin 10-20mm. suurin osa läskistä on siis elimistössä.
muuten olen sopusuhtainen, jos ei mahaa laske :(
mikä avuksi???? suvussani on sydän sairauksia, joten tahtoisin eroon tuosta.
3v kävin kuntosalillakin n.3-5krt viikossa. lihaksia tuli, mutta maha pysyi ennallaan, joten liikunnasta ei apua, enkä nykyään enää paljoa kerkiäkkään kuntoilemaan.
jos joku on voittanut kyseisen ongelman niin haluaisin apua ja neuvoja
muuten olen sopusuhtainen, jos ei mahaa laske :(
mikä avuksi???? suvussani on sydän sairauksia, joten tahtoisin eroon tuosta.
3v kävin kuntosalillakin n.3-5krt viikossa. lihaksia tuli, mutta maha pysyi ennallaan, joten liikunnasta ei apua, enkä nykyään enää paljoa kerkiäkkään kuntoilemaan.
jos joku on voittanut kyseisen ongelman niin haluaisin apua ja neuvoja
Vastaukset 34
Vanhimmat
rohkeasti vaikka kansalaisopiston jumpaan joka on tarkoitettu keskivartaloa vahvistamaan...myös erilaset kahvakuulajumpat tekee terää...sun on tarkistettava ruokavaliotasi ja juotava vettä enemmän..ja liikuttava!
Vatsalihas reenit kasvattavat vatsaa entisestään :) Lihas kasvaa vatsanpinnalla ja näin ollen ei todellakaan tuo kapeaa vyötäröä vaan oikeasti vain kasvattaa sitä. nyt pitäisi miettiä millä ne rasvat sisäelimien ympäriltä sulattaisi :) Ravitsemusterapeutin kautta luulen tuokin ongelman poistuvan..
Minulla lähti vyötäisiltä n.10cm vaan ateriarytmiä muutamalla (söin riitävän usein) ja pienentämällä annoskokoa. Tietykään liikuntaa unohtamatta. Sitä olin jo aieminkin tehnyt ja ihan sama ongelma oli..ja on yhä..tosin pienemässä muodossa.
oletko varma että olet mitannut vyötärösi oikeasta kohdasta? Olen lähestylkoon sinun mittainen ja painoinen, ja minun LANTIO on noin leveä, vyötärö on 76cm ehkä olet vain mitannut väärin??
siis olen mitannut ihan navan yläpuolelta, tai siis terveyden hoitaja mittasi.
"Syö vähemmän mitä kulutat".
Se, että kävit 3-5 kertaa viikossa salilla, ei poista pömppömahaa, mikäli ruokailu on energiamäärältään ylisuurta.
Viime keväänä napani ympärysmitta oli 96 cm, kesän tein ruumiillista työtä ja syksyllä navan ympärysmitta oli 80 cm.
Yhtenä kesänä olin työtön ja pyöräilin kesäisin päivittäin 30 - 40 km ja talvisin 3-4 kertaa viikko 20 km. Navan seutu pysyi hyvin 80 sentissä.
Tänä vuonna en ole tehnyt yhtä paljon ruumiillista työtä mitä viime vuonna ja navan ympärysmitta on noin 90 cm.
Minulla on se ettei mikään oikein motivoi liikkumaan. Jonkinlaista kilpailua pitäisi olla tai jokin muu asia mikä tekisi kuntoilusta mielekästä. Jotakin pitäisi keksiä. Jotakin minkä yhdistäisi johonkin muuhun harrastukseen.
Sinun on hankittava liikunta-addiktio. Tarpeeksi raju liikunta tuottaa aivoissa mielihyvähormonia eli endorfiinia. Minä ainakin käyn lenkillä saadakseni hyvän olon: kun hiki virtaa ja keuhkot pumppaavat kuin palkeet niin kohta tulee hyvä mieli. En voi olla ilman edes viikkoa.
"enkä nykyään enää paljoa kerkiäkkään kuntoilemaan."
Hei haloo Pahvi!
Paljon valkoista sokeria (limuja, karkkia, suklaata, hilloja ja pullia) Niin eiköhän se maha siitä lähde :)
20vuotiaana light tuotteita rasvatonta maitoo jne.Lihoin pahimmillaan 99kg,sairastuin diab.hoito oma victozalääke jonka itse maksan.Astmalääkkeet,allergia, jonka myös kustannan itse.
olin 50-55kiloinen ennen.Mulla oli korkee verenpaine kolesterolit korkeet vaikka laiha.
Terveys valistus meni ihan pieleen..nyt oon pikkuhiljaa alkanut syödä voita sokereita jne..liikun paljon ..Voin paremmin..syön kaikkee mahdollista.
Light tuotteet,rasvattomat maidot jne,:ihottumat nivelrikot näönkin heikkeneminen syytä moisesta jatkuvasta nälässä nipottamisesta....astmaoireet paheni lisäaineiden myötä..terveys on ihan pilalla!!!!!!!!!!!!!nivelet naksuu.
Jatkuva sairastelu flunssat oire myös aliravitsemus tilasta.hemogl. 108.
Vyötärölihavuuteen soutulaitetta ja liikkuntaa..
Hyvähiilihydraattinen ruokavalio voisi tehota eli kasviksia, marjoja, aitoa rasvaa ja lihaa. http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=13&t=3315
Liikunnalla on vaikea laihduttaa. Kyllä laihtuminen perustuu vähäkalorisempaan ruokavalioon. Liikunta vaikuttaa taas siihen, ettei se energia=massa lähde lihaksista vaan ravasta. Sinänsä tuo analyysisi, että rasvakerros on vain 2 cm ja kuitenkin vatsa pömpöttää herättää kyllä ihmetystä. Ettei sinulla ole vain suuret sisäelimet?
Niin, jumppa ei yleensä auta siihen että maha pömpöttää. Jos vatsa haittaa ainut toimiva keino on nälkäkuuri eli annoskokojen pienentäminen. Niin se vain on....
Tutustu ensin lääkäri Antti Heikilän sivuihin. Minun ohjeeni on, jätä pois: leipä, peruna, margariini, pasta, pizza, kaikki kevyt tuotteet ja kaikki rasvattomat tuotteet, sekä sokeriset jugurtit ja muut missä paljonhiilareita.. Varo kaikkia tuotteita missä on glukoosisiirappia tai maissisiirappia ta vastaavaa. Unohda myös sojatuotteet. Älä syö kaupan valmiita eineksiä, olkoot miten äitien tekemiä.
Syö tilalle: kermaviilia ja -jugurttia (väh. 10% rasva) kermajuustoa, voita, neitsytkookosöljyä, vihanneksia ja kasviksia, homogenomatonta maitoa, lihaa, kalaa, kanamunia, eli kaikkia luonnollista ruokaa, sellaista mitä isoäitisi olisi ostanut ja tehnyt, posilukien peruna.
Unohda kaikki kasviöljyt paitsi oliiviöljy. Älä usko rypsiöljy kauppiaiden puheita, älä usko mainoksia (mm. Actamel). Usko omaa kehoasi ja testaa puhunko omiani vai toimiiko tämä.
Minulla toimi, liikakilot on poissa ja maha muutenkin kunnossa, kuten koko keho.
söin heikkilän suositusten mukaan n. 3 vk ja laihduin 4,5 kg tuntematta nälkää. elimistöni kuitenkin suorastaan huusi kuituja, ja niitähän ei rehuja syömällä saa riittävästi, ellei jaksa popsia kaalia tms useita kiloja per päivä. vatsani ei toiminut ja olo oli näin ollen melko surkea. miten te karppaajat hoidatte kuitujen riittävän saannin? sivuiltanne ei siihen löydy vastausta
Mistä lähtee ajatus että oikein ruokailemalla pitäisi nähdä nälkää?? En minä vaan ole nähnyt nälkää yhtään koko prosessini aikana. Toisin päin on ollut...ennen sain nauttia ruuasta vain 2-3krt päivässä. Nykyään saan nauttia siitä ja sen tuomasta nautinosta 5-7krt päivässä. Kaikenlisäksi sivussa on paino tullut alas jo 13kg/helmikuusta lähtien....taidanpa nauttia syömisestä myös jatkossa. Nyt mitat 172/66..olen aika tyytyväinen.
Aikalailla käyrän loppupäässä kuitenkin olet.
Olisiko mahd. lapsensaannilla vaikutusta.
Suosittelen ateriakokojen pienentämistä, useita pieniä n. 3h/välein ja 1 pääateria/pv.
Ei mitään kevyt tavaraa, vaan kunnon suomalaista ruokaa.
Siirry kuitupitoisiin ruokiin. Vältä vehnää ja sokeria. Juo paljon vettä ja maitohappobakteeripitoisia maitotuotteita ja vaikka hapankaalia. Mahahieronnalla vältät mahan turpoamista.
Kolesteroliarvot? Estrogeeniarvot?
Vaihdevuodet alkavat sillä, että estrogeeniarvot putoavat ja kolesteroli nousee ja rasva kerääntyy sisäelinten ympärille. Myös mielialalääkitys ja muut lääkitykset voivat vaikuttaa rasvan kerääntymiseen.
Sinänsähän painosi on aivan ihanteellinen eli unohda nuo nälkäkuuriohjeet.
ilmeisesti olet 27-vuotias mies eli ei ole kysymys estrogeenista :-)
Melko tuhtissa kunnossa olet. Minä olen puntteja aktiivisesti nosteleva mies, ja käyn myös lenkillä. Mittaa on 178cm/72kg.
Jos et ole lihaksikas niin ihan surutta voit 20kg laihduttaa.
Yläasteen liikunnanope sano aikanaan et kun tekee 100 kiertoliikettä päivässä niin saa ampiaisvyötärön. Kesällä aloin niin tehä ja heti vatsa pieneni! Eli keppi hartioille tai kädet ja kierrä vartaloasi 100 kertaa päivässä niin johan tapahtuu. Vie yllättävän vähän aikaa. Ja ei oo aamusin selkä kipee kun selkäranka saaliikettä. Nyt vatsani tosin taas kasvaa mutta siellä onkin 5. vauva enkä aio sitä laihduttaa poies. Peruna, leipä ja pasta kasvattaa vatsaa, se on tosi. Kohtuutta kaikessa.
Vaikuttaa tehokkaalle ja helposti toteutettavalle
Tuontapainen rasva johtuu muuten aina ruokavaliosta. Eli jos pizza, ranskalaiset, kebab, limsa ja alkoholi maistuu, niin ei tarvitse ihmetellä että mistä se vatsakumpu on syntynyt, ja miksei se lähde pois vaikka vatsalihaksia treenaa. "Mähän syö ihan tavallista ruokaa, yleensä pizzaa, lasagnea, jos on kiire nii kepapia. En edes ryyppää, tosin tissuttelen päivittäin 3-8 pullollista olutta. Eihän se lihota, eihän?"
Liikaa hiilihydraatteja. Pittää syödä lihaa, kalaa, kananmunia, voita ja kookosöljyä sekä rasvaisia juustoja. Leipä, perunat, sokerit ymt. lihottavat. Kaaleja voi syödä höyryttämällä valmistaen.
Ei ennen ollut paljoakaan liikalihavuutta,ei kyllä ollut lapsilla jokapäivä karkkiakaan eikä kokista.Ei nettiä kuutta tuntia päivässä.Liikuntaa ja pullat,karkit ja sokeri sekä alkoholi vähemmälle jo alkaa tulosta syntyä.LAPSENA väärät roukatottumukset ja liikunnanpuute silloin ollaan todella pahassa kierteessä.
Oletan, että sulla on ilmavaivoja ja lisäksi nestettä kertyy elimistöön. Onko ummetusta?
Jos näitä on, niin sun pitäis saaha selville ruoansulatusvaivojen syyt.
mul on lähtenu 8 viikkoon 12 kiloo ja nimen omaan keskivartalosta, annokset olen puolittanut, paljon vettä ja lenkit koiran kaa pitentyneet, vaik nilvelrikko onkin jalassa, erittäin helppoo...mul on hampaat joitten ientaskuihin kerääntyy ruoka ja joka ruuan jälkeen pitää puhdistaa ne, silti syön neljän tunnin välein, vähemmän kuin ennen, en tunne nälkää ja yösyömisen olen lopettanut .....näin mennään ja vappuun olen laihtunut n. 30 kg.....ja eikun uutta vaatetta päälle....minihameessa.... mul on kanssa suvussa sydän juttuja ja verenpainetta, ennen kuin aloin dieetin niin kävin lääkärissä...ei kolestorolia, ei triklyjä, ei sokeria.....ei siis mitään, paitsi pikkusen rauta-arvot alhaalla....niitä seurataan...ja kilot lähtee...onnea sinulle yritykseesi
toisilla on raskaat luut ja elimistö kerää nestettä ym selityksiä, mutta sulla ressulla vielä ikenetki kerää ruokaa! ;)
http://www.kotijumpat.fi/
Ja enemmän liikuntaa,sillä ne läskit lähtee ja varmasti. Telkussa oli dokkari pohjoisnavalle hiihtäen. Oli ryhmä hoikkana kun palasivat takaisin reissulta,vaikka pvän kalorimäärät olivat suuria. Kun joka päivä harrastaa reipasta liikuntaa parikin tuntia,alkaa läskit sulamaan vauhdilla.
Ihmeen lujassa on usko liikunnan laihdutusvaikutuksesta. Jos kulutat paljon, niin elimistösi huutaa lisää energiaa. Tie on vaikea hallita. Pyri tasaiseen oikeitten ravintoaineitten saantiin. Liikunta tai paremminkin liikkuminen esim. kävely, venyttely ovat hyviä lihaskunnolle. Älä mittaa liikunnan märää, kävele rauhallisesti ja aisti ympärillä olevaa luontoa. Hyvä lihaskunto kuljettaa ravintoaineita kehossa ja veri kiertää hyvin. Laihdutuskeinona "hikipakkojuokun" vaikutus on vähäinen ja yleensä lyhytkestoinen. Lisää ruokavalioosi huomattavasti eläinrasvoja, vihanneksia, makkaraa, lihaa, kalaa, kananmunia, oliviiöljyä, kalanmaksaöljyä D vitamiinia. Hylkää hiilihydraatit, sokeri ja kaikki kevytyt tuotteet kokonaan. Alkoholi konrolliin. Rasvat pitävät nälän poissa, joten moni sukaapatukka jää ostamatta. Muuta ruokavaliosi pysyvästi. Unohda lipsahdukset ja jatka ilman leipää, perunaa, pastaa. Kun tulokset alkavat näkyä, niin voit lisätä hiilihyraatteja ja sokeria kurin alaisesti. Suo se silloin itsellesi, älä tunne syyllisyyttä. Itse olen saanut tällä tavalla normaalin vatsan ja normaalin vartalonmuodon. Nyt pidän huolta, siitä, että vatsa ei enää pääse kasvamaan. Laihuuteen ei pidäkään pyrkiä, tasaisuus on valttia painoilussa. Näytät hyvältä ja terveeltä, etkä riutuneelta laihuttajalta, jolla nahka makaa rypistyneenä luitten päällä. Hiilihydraatiton/sokeriton ruokavalio muuttaa aineenvaihdunnan. Olet tankannut dieseliä bensakoneeseen. Tämän muutoksen jälkeen vatsa ei kasva, ellet taas tankkaa väärää polttoainetta. Kun olet päässyt normaaliin vatsaan, niin aineenvaihduntasi kestää hiilihydraatteja jonkinverran, mutta ole tarkkana, ettei lisahda hiilareitten määrä liian suureksi. Käy konserteissa, taidenäyttelyissä tai missä tahansa, jossa tunne-elämäsi saa liikuntaa. Kiinalaiset liikuttavat ja venyttävät sekä kehoa, että mieltä. Koska olet motivoitunut keskustelemaan asiasta, olet motivoitunut myös ruokavalion muutokseen. Antti Heikkilä puhuu asiaa. Onnea matkaan.
1. Syö terveellisesti. Alkoholi, sokerit ja niin päin pois voit unohtaa. Paljon proteiinia, maltillisesti täysjyvätuotteita (EI JOKA ATERIALLA), paljon kasviksia ja hyviä rasvoja.
2. Liiku. Aerobinen polttaa paremmin rasvaa kun lihasharjoittelu. Jos harrastat salia, voi käydä niin että paino tai rasva ei putoa mutta lihasmassa vaan kasvaa. On sekin paremman näköistä, muttei polta rasvaa vatsasta.