Haluaisin teiltä arvon joogeilta kysyä vähän neuvoa hengitysasioista. Olen alkanut kiinnittää huomiota omaan hengitykseeni, enkä oikein ole enää varma teenkö sen oikein :/
Netistä olen saanut ohjeita, että sisäänhengityksessä pallea laskeutuu alas ja vatsa pullistuu. Ritakehä ei saisi nousta.
Olen koittanu noita ohjeita seurata, mutta se ei tunnu oikein hyvältä. Jos nyt vaikka istun ryhdikkäästi tässä tuolillani ja hengitän syvään, niin ei se kyllä onnistu pelkällä vatsalla... Tällä palleahengityksellä voin hengittää hyvin ohuesti, mutta kun vähänkin syvempään yritä vetää henkeä, niin tulee todella kireä olo tuoho pallean kohdalle, enkä saa enää hengitettyä sisään ilman, että rintakehäni nousee.
Onko tekniikka väärä, vai onko täreimmät hengityslihakseni surkastuneet. Aika jännä, että kumarassa ryhdissä tuo vatsalla hengittäminen on helpompaa... o_O
Siis, mikä on paras tapa hengittää? Tarkoitan siis normaalia hengitystä, ei rasituksen alaisena tai vastaavaa. Ja jos se todella on tuo palleahengitys, niin voisitteko antaa jotain tarkempia ohjeita miten se tehdään ja miltä sen tulisi tuntua? Ja minkälaisia harjoituksia suosittelette, jotta hengitystäni saisin kevyemmäksi ja riittoisammaksi?
Oikeanlainen hengittäminen
4
1451
Vastaukset
- Puhku
Tärkeimmät, ei täreimmät... Anteeksi kirjoitusvihreet, ymmärrätte kyllä varmaan
- kukuru
Koetapa saada hikka. Se on kevyt ja totisesti riittoisa. Rintakehä vain nytkähtää. En kyllä tiedä tarkalleen mihin se johtaa, yksi paavi siihen kuoli ja hänen lopullisesta olinpaikastaan ei ole varmuutta.
- kokija
Hengitys lähtee palleasta. Kyllä siinä rintakehäkin nousee, mutta tunne on, että pallean jälkeen. Ei ole mitään syytä hengittää pelkällä pallealla ilman keuhkojen yläosaa, se olisi luonnotonta.
Voi harjoitella siten, että menee selälleen makaamaan, laittaa kädet vatsan päälle ja tuntee käsillään kun pallea nousee ja laskee. Jalat koukussa onnistuu parhaiten.
Jos on vielä kireyttä niin se johtuu todennäköisesti lihasjännityksistä.- kokija
Käytännössä tässä tekniikassa seuraillaan vain vatsan nousua ja laskua, ei muuta. Varsinaisen pallean liikkeen voi unohtaa. Rentous ja vaivattomuuden tunne näissä hengittelyissä on oleellista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kunpa minä tietäisin
Olisipa minulla tietoa, siitä oletko sinä nainen kiinnostunut minusta, miehestä joka tätäkirjoittaa, vai olenko minä aiv282547- 1142126
Syitä välttelyyn
En ennen ole kokenut tällaista. Miksi vältellään jos on ihastunut vai onko se aina merkki siitä ettei kiinnosta?981825- 1221819
Yksi päävastuullinen heitti lusikan nurkkaan.
Toivottavasti omaisuuden hukkaamiskielto tulee välittömästi.91557Purrasta tehty huoli-ilmoitus
Näin lehti kertoo https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/0f1cfaf0-d4e4-4a97-9568-c27b3199b0161401157Miksi kaivattunne
ei pystynyt koskaan kertomaan tunteistaan? Teitkö oikean valinnan kun lähdit etääntymään? Kuinka kauan olisi pitänyt odo901085Pelottaa kohdata hänet
En tiedä jaksanko tai kykenenkö. Tuntuu jättimäiselle vuorelle kiipeämiseltä. Pitäisikö luovuttaa. Pitäisi. En jaksa nyt891041Tiedätkö ketään toista jolla on sama kaivattu
Eli joka ikävöisi samaa henkilöä tällä palstalla? Tai muualla? Tiedätkö miten kaivattu suhtautuu tähän toiseen verrattu211022Olisin halunnu vaan tutustua
Ja kevyttä olemista... Mutta ei sitten. Ehkä mies säikähti, että haluan heti kaiken. 😅 Kävisi ihan sellainen kevyt meno35987