Haluaisin teiltä arvon joogeilta kysyä vähän neuvoa hengitysasioista. Olen alkanut kiinnittää huomiota omaan hengitykseeni, enkä oikein ole enää varma teenkö sen oikein :/
Netistä olen saanut ohjeita, että sisäänhengityksessä pallea laskeutuu alas ja vatsa pullistuu. Ritakehä ei saisi nousta.
Olen koittanu noita ohjeita seurata, mutta se ei tunnu oikein hyvältä. Jos nyt vaikka istun ryhdikkäästi tässä tuolillani ja hengitän syvään, niin ei se kyllä onnistu pelkällä vatsalla... Tällä palleahengityksellä voin hengittää hyvin ohuesti, mutta kun vähänkin syvempään yritä vetää henkeä, niin tulee todella kireä olo tuoho pallean kohdalle, enkä saa enää hengitettyä sisään ilman, että rintakehäni nousee.
Onko tekniikka väärä, vai onko täreimmät hengityslihakseni surkastuneet. Aika jännä, että kumarassa ryhdissä tuo vatsalla hengittäminen on helpompaa... o_O
Siis, mikä on paras tapa hengittää? Tarkoitan siis normaalia hengitystä, ei rasituksen alaisena tai vastaavaa. Ja jos se todella on tuo palleahengitys, niin voisitteko antaa jotain tarkempia ohjeita miten se tehdään ja miltä sen tulisi tuntua? Ja minkälaisia harjoituksia suosittelette, jotta hengitystäni saisin kevyemmäksi ja riittoisammaksi?
Netistä olen saanut ohjeita, että sisäänhengityksessä pallea laskeutuu alas ja vatsa pullistuu. Ritakehä ei saisi nousta.
Olen koittanu noita ohjeita seurata, mutta se ei tunnu oikein hyvältä. Jos nyt vaikka istun ryhdikkäästi tässä tuolillani ja hengitän syvään, niin ei se kyllä onnistu pelkällä vatsalla... Tällä palleahengityksellä voin hengittää hyvin ohuesti, mutta kun vähänkin syvempään yritä vetää henkeä, niin tulee todella kireä olo tuoho pallean kohdalle, enkä saa enää hengitettyä sisään ilman, että rintakehäni nousee.
Onko tekniikka väärä, vai onko täreimmät hengityslihakseni surkastuneet. Aika jännä, että kumarassa ryhdissä tuo vatsalla hengittäminen on helpompaa... o_O
Siis, mikä on paras tapa hengittää? Tarkoitan siis normaalia hengitystä, ei rasituksen alaisena tai vastaavaa. Ja jos se todella on tuo palleahengitys, niin voisitteko antaa jotain tarkempia ohjeita miten se tehdään ja miltä sen tulisi tuntua? Ja minkälaisia harjoituksia suosittelette, jotta hengitystäni saisin kevyemmäksi ja riittoisammaksi?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tärkeimmät, ei täreimmät... Anteeksi kirjoitusvihreet, ymmärrätte kyllä varmaan
Koetapa saada hikka. Se on kevyt ja totisesti riittoisa. Rintakehä vain nytkähtää. En kyllä tiedä tarkalleen mihin se johtaa, yksi paavi siihen kuoli ja hänen lopullisesta olinpaikastaan ei ole varmuutta.
Hengitys lähtee palleasta. Kyllä siinä rintakehäkin nousee, mutta tunne on, että pallean jälkeen. Ei ole mitään syytä hengittää pelkällä pallealla ilman keuhkojen yläosaa, se olisi luonnotonta.
Voi harjoitella siten, että menee selälleen makaamaan, laittaa kädet vatsan päälle ja tuntee käsillään kun pallea nousee ja laskee. Jalat koukussa onnistuu parhaiten.
Jos on vielä kireyttä niin se johtuu todennäköisesti lihasjännityksistä.
Käytännössä tässä tekniikassa seuraillaan vain vatsan nousua ja laskua, ei muuta. Varsinaisen pallean liikkeen voi unohtaa. Rentous ja vaivattomuuden tunne näissä hengittelyissä on oleellista.