Haluaisin teiltä arvon joogeilta kysyä vähän neuvoa hengitysasioista. Olen alkanut kiinnittää huomiota omaan hengitykseeni, enkä oikein ole enää varma teenkö sen oikein :/
Netistä olen saanut ohjeita, että sisäänhengityksessä pallea laskeutuu alas ja vatsa pullistuu. Ritakehä ei saisi nousta.
Olen koittanu noita ohjeita seurata, mutta se ei tunnu oikein hyvältä. Jos nyt vaikka istun ryhdikkäästi tässä tuolillani ja hengitän syvään, niin ei se kyllä onnistu pelkällä vatsalla... Tällä palleahengityksellä voin hengittää hyvin ohuesti, mutta kun vähänkin syvempään yritä vetää henkeä, niin tulee todella kireä olo tuoho pallean kohdalle, enkä saa enää hengitettyä sisään ilman, että rintakehäni nousee.
Onko tekniikka väärä, vai onko täreimmät hengityslihakseni surkastuneet. Aika jännä, että kumarassa ryhdissä tuo vatsalla hengittäminen on helpompaa... o_O
Siis, mikä on paras tapa hengittää? Tarkoitan siis normaalia hengitystä, ei rasituksen alaisena tai vastaavaa. Ja jos se todella on tuo palleahengitys, niin voisitteko antaa jotain tarkempia ohjeita miten se tehdään ja miltä sen tulisi tuntua? Ja minkälaisia harjoituksia suosittelette, jotta hengitystäni saisin kevyemmäksi ja riittoisammaksi?
Oikeanlainen hengittäminen
4
1480
Vastaukset
- Puhku
Tärkeimmät, ei täreimmät... Anteeksi kirjoitusvihreet, ymmärrätte kyllä varmaan
- kukuru
Koetapa saada hikka. Se on kevyt ja totisesti riittoisa. Rintakehä vain nytkähtää. En kyllä tiedä tarkalleen mihin se johtaa, yksi paavi siihen kuoli ja hänen lopullisesta olinpaikastaan ei ole varmuutta.
- kokija
Hengitys lähtee palleasta. Kyllä siinä rintakehäkin nousee, mutta tunne on, että pallean jälkeen. Ei ole mitään syytä hengittää pelkällä pallealla ilman keuhkojen yläosaa, se olisi luonnotonta.
Voi harjoitella siten, että menee selälleen makaamaan, laittaa kädet vatsan päälle ja tuntee käsillään kun pallea nousee ja laskee. Jalat koukussa onnistuu parhaiten.
Jos on vielä kireyttä niin se johtuu todennäköisesti lihasjännityksistä.- kokija
Käytännössä tässä tekniikassa seuraillaan vain vatsan nousua ja laskua, ei muuta. Varsinaisen pallean liikkeen voi unohtaa. Rentous ja vaivattomuuden tunne näissä hengittelyissä on oleellista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja2082824Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1672501Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061162- 67990
Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies123982Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait267942Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka317909Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20899Lapsien pakko kasteesta on luovuttava.
Eikö olisi parempi siirtää kaste rituaali rippikouluun,kun 15v.tietävät jo itse haluaavatko tulla kastetuksi juutalais-k507858Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22768