Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    mass recovery annostus

    Elikkäs. Olen 16v vajaa 180cm, noin 70kg poika, joka harrastaa kamppailulajeja. (vapaaottelu,lukkopaini,bjj) Minulle suositeltiin tuota mass recoveryä. Ostin sitä sellaisen 5kg sangon. :) Mutta minua vähän mietityttää, että riittäisikö minulle vähän pienempi määrä kyseistä ainetta kuin mitä ohjeissa sanotaan. Ohjeiden mukaan siis pitäisi ottaa 70g kerralla, mutta riittäisikö minulle salitreenien jälkeen esim. 50g? Moinissa muissa palkkareissa olen törmännyt siihen, että nuorille suositellaan vähän pienempi annos. Päteekö tämä myös mass recoveryssä? Kiitän jos joku osaa vastata.
    3951
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Siis sehän on vaan suositus se 70g. Ota vaan vähemmän jos haluat. Siinähän tulee vaan vähemmän hiilareita ja proteiinia. Ei sillä ole vaikutusta niin paljoa. Pääasia että niitä saa treenin jälkeen.

    Äänestä

    turhaan mietit palkkareita tmv. Tavalliselle pulliaiselle ei ole em mömmöistä muuta hyötyä kuin lompsan keventyminen. Keskity ensin ruokavaliosi kuntoon laittamiseen. Jos harjoittelet yli 20 tuntia viikossa, tulee palkkareiden tai muiden mömmöjen hankinra ehkä ajankohtaiseksi.

    Äänestä

    • Meille on koutsit suositellu palkkareita ja treenaan yli 20 tuntia viikosa. Ja ilman palkkareita olen huomannut että ei ehdi palautua kunnolla ennen seuraavaa treeniä ja lihakset kipeytyy. Perus treeniviikko: 3-4x voimatreeni, 3-4x salitreeni, 2 lenkkiä, 1-2x muu aerobinen treeni. Yleensä viikosta 1 tai 2 lepopäivää.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mmatrainer123 kirjoitti:

    Elikkäs. Olen 16v vajaa 180cm, noin 70kg poika, joka harrastaa kamppailulajeja. (vapaaottelu,lukkopaini,bjj) Minulle suositeltiin tuota mass recoveryä. Ostin sitä sellaisen 5kg sangon. :) Mutta minua vähän mietityttää, että riittäisikö minulle vähän pienempi määrä kyseistä ainetta kuin mitä ohjeissa sanotaan. Ohjeiden mukaan siis pitäisi ottaa 70g kerralla, mutta riittäisikö minulle salitreenien jälkeen esim. 50g? Moinissa muissa palkkareissa olen törmännyt siihen, että nuorille suositellaan vähän pienempi annos. Päteekö tämä myös mass recoveryssä? Kiitän jos joku osaa vastata.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu