salille kerran viikossa

Nimenomaan jos haluat lihaksia, pitää sinun tehdä pitkiä sarjoja pienillä painoilla. otappa asiasta selvää enne kuin aloitat salilla käymisen jottei se mee iha lurinas

rgerg kirjoitti:

Nimenomaan jos haluat lihaksia, pitää sinun tehdä pitkiä sarjoja pienillä painoilla. otappa asiasta selvää enne kuin aloitat salilla käymisen jottei se mee iha lurinas

Kyllä pattia ja voimaa haetaan toistovälillä 5-8, ja painot/sarjat sen mukaan. Yhtä tyhjän kanssa veivata olematonta.

Pikku-A kirjoitti:

Kyllä pattia ja voimaa haetaan toistovälillä 5-8, ja painot/sarjat sen mukaan. Yhtä tyhjän kanssa veivata olematonta.

"Kyllä pattia ja voimaa haetaan toistovälillä 5-8, ja painot/sarjat sen mukaan. Yhtä tyhjän kanssa veivata olematonta."

Kokemuksia ja tietoja on monenlaisia, ei ole yhtä ainutta oikeaa ja joillekin sopii paremmin pitkät toistot joillekkin taas lyhyet.

Zupppppe kirjoitti:

"Kyllä pattia ja voimaa haetaan toistovälillä 5-8, ja painot/sarjat sen mukaan. Yhtä tyhjän kanssa veivata olematonta."

Kokemuksia ja tietoja on monenlaisia, ei ole yhtä ainutta oikeaa ja joillekin sopii paremmin pitkät toistot joillekkin taas lyhyet.

Harhaluulo-se vaan kylmästi on niin, että lihasmassa, eikä voimakaan ei kasva ylipitkillä sarjoilla. Se
on ihan ajanhukkaa vetää maastakin jotain 20 settiä, ja toivoa, että voima lisääntyy-never.

Pikku-A kirjoitti:

Harhaluulo-se vaan kylmästi on niin, että lihasmassa, eikä voimakaan ei kasva ylipitkillä sarjoilla. Se
on ihan ajanhukkaa vetää maastakin jotain 20 settiä, ja toivoa, että voima lisääntyy-never.

Jos jaksat maastavetoa aluksi tehä vaikka 10 toistoa 100 kilolla ja treenaat ja treenaat ja kohta teet 20 toistoa 100 kilolla niin meinaatko ettei oo voima kasvanu?

Zupppppe kirjoitti:

Jos jaksat maastavetoa aluksi tehä vaikka 10 toistoa 100 kilolla ja treenaat ja treenaat ja kohta teet 20 toistoa 100 kilolla niin meinaatko ettei oo voima kasvanu?

Tai jos teet sillä 100 kilolla 20 toistoa ja treenaat ja kohta teet 30 toistoa....

Zupppppe kirjoitti:

Tai jos teet sillä 100 kilolla 20 toistoa ja treenaat ja kohta teet 30 toistoa....

Joo, mutt jos alatkin tekeen 110 kilolla 1o toistoa ja sitten 115 kilolla ja sitten 110 kilolla nin voimas kehittyy 100x nopeammin. Pitkät sarjat kehitää lihaskestävyyttä. Lyhyet lihasvoimaa!