Tämä ei liity juoksemiseen vaan kävelemiseen mutta en löytänyt parempaa paikkaa minne kirjoittaa tämä. Lenkkeilen siis päivittäin noin 40-50min, kerran päivässä. Yleensä mulla alkaa käymään joko toiseen jalkaan (yleensä vasempaan) kipeää tai kumpaankin. Pohjelihaksiin, jalkapohjaan sekä tuohon jalkapöydän alueelle. Joskus käy ainoastaan pohkeeseen tai johonkin muuhun, joskus taasen kaikkiin noihin yhtä aikaa. Se vaihtelee aika paljon. Pari päivää sitten kun kävin lenkillä, se kipu oli aivan sietämätöntä. Tuntu että lihakset on aivan totaalisen jumissa, en millään saanu askelta toisen eteen, tuntu sellaselta kiristävältä se kipu. Välillä piti pysähtyä ja koittaa venytellä jalkoja, sitten kun jatkoin matkaa, jonkun ajan kuluttua samanlainen ääretön kipu alko uudelleen. Pidin välipäivän ja nyt kun kävin uudelleen, ei käynyt mihinkään kipiää. Oli tosi ihanaa kävellä pitkästä aikaan ilman mitään kipua. Tämä on aika harvinaista herkkua ettei satu minnekään. Joskus voi olla pitempiäkin aikoja ettei käy kipiää, mutta yleensä käy. Joitan satoja metriä pystyn kävelemään ennen kun alkaa se kipu. Eli ihan heti alussa se ei ala. Joskus voi olla niin että se kipu alkaa vasta ihan lopussa, kun melkein oon jo kotona takaisin.
Venyttelen aina ennen lenkkiä sekä sen jälkeen mahdollisimman hyvin. Joten venyttelyn puutteesta en usko tämän johtuvan. Onko kengät väärät, väärä kävelytekniikka vai mistä tällänen oikein johtuu että joskus käy kauheen kipiää, joskus vähemmän, joskus ei ollenkaan? Jos kengät olisivat vääränlaiset, kai se sillon sattuis aina, vai?
Aika vasta oon aktiivisen lenkkeilyn alottanu, voisko se johtua siitä?
Neuvoja ja apuja kaipaisin!
Venyttelen aina ennen lenkkiä sekä sen jälkeen mahdollisimman hyvin. Joten venyttelyn puutteesta en usko tämän johtuvan. Onko kengät väärät, väärä kävelytekniikka vai mistä tällänen oikein johtuu että joskus käy kauheen kipiää, joskus vähemmän, joskus ei ollenkaan? Jos kengät olisivat vääränlaiset, kai se sillon sattuis aina, vai?
Aika vasta oon aktiivisen lenkkeilyn alottanu, voisko se johtua siitä?
Neuvoja ja apuja kaipaisin!
Vastaukset 3
Vanhimmat
löytyä Juoksufoorumilta http://www.juoksufoorumi.fi/
Et tainnut tuossa mainita, millaisella alustalla kävelet. Asfaltti esimerkiksi saattaa laittaa jalat paljon kovemmalle kuin joustava pururata tai vastaava. Jalkojen sietokyky on yksilöllinen.
Toisaalta tulee mieleen, että kenties jalkasi vain eivät ehdi palautua, jos kävelyharrastus on hyvin tuore ja jos lenkkejä on joka päivä eli liikuntamäärän lisäys entiseen on huomattava Tämä vaihtoehto tulee mieleen etenkin, kun kerrot, että päivän tauon jälkeen ei kipua tuntunut.
Kivun laatua on tekstistäsi vaikea päätellä, vaikka sitä kuvailetkin. Itse liikun paljon ja joskus jalkalihakset tosiaan ovat täysin jumissa, mutta en koskaan kuvailisi kipua sietämättömäksi tai äärimmäiseksi. Se nyt vain on tunne, että lihakset eivät ole täysin palautuneet entisestä, mutta sellainen tunne ei itselläni estä
liikkumista. Joskus liikunta itse asiassa rentouttaa lihakset melkeinpä yhtä hyvin kuin venyttely (joka kyllä on tärkeää ja jota en mitenkään väheksy). Jos kuvaamasi kova ja liikunnan estävä kipu jatkuu, menisin kyllä kysymään neuvoa lääkäriltä.
Kokeile toisia kenkiä. Kuulostaa pitkälti rasitusvammalta ja niitä usein aiheuttaa huonot/ vääränlaiset kengät. Myös on muistettava että olet saattanut aloittaa liian innokkaasti, lihakset eivät ole ehtineet mukaan. Eli nyt lepoa että rasitusvamma pääsee paranemaan, apuna voi käyttää esim. Mobilatia. Sitten kun taas kunnon kengillä lähdet liikkeelle, niin muistat pitää välipäiviä. JOskus kun its ekärsin rasitusvammoista ja silti halusin lenkkeillä, söin buranaa kuuriluonteisena ja se kyllä auttoi, joskus otan sen jo ennen lenkkiä niin ei kivut vaivaa, se vaan ei pitkän päälle hyvä tapa