Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    20 min hölkkälenkki ym.

    Niin olen vastikään aloittanut juoksuharrastuksen, olen käynyt 2 vkoa joka toinen päivä juoksemassa. Nyt olen ollut flunssaisena viikonlopun yli eikä ole tullut juostua. Laskeeko se paljon kuntoa?
    Olen juossut eripituisia lenkkejä (15-35min) ja nyt olen päätynyt juoksemaan 20 min 3x viikossa. Vauhti ei ole kova, 4-5km/h. Kuinka paljon tuo kuluttaa/nostaa kuntoa? Pitäisikö juosta enemmän?
    Olisiko viisasta korvata yksi juoksukerta pyöräilyllä? Kuinka pitkä lenkki vastaisi tuota 20 min juoksua suurinpiirtein?
    Kiitosta paljon jos viitsitte vastata kun olen vielä vähän pihalla näistä asioista:)
    2763
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Älä huolehdi, kuntosi ei viikonlopussa (tai viikossakaan) ehdi mihinkään laskea, tosin se ei kahden viikon hölkkäämisen jälkeen ole vielä paljoa noussutkaan.
    Kolme kertaa viikossa kuulostaa ihan hyvältä, tosin lenkeille pitäisi saada ehdottomasti lisää pituutta, joku 40-60 min alkaisi jo kuulostaa paremmalta.
    Taisit hieman arvioida vauhtisi alakanttiin, 4-5 km/h on sellaista kohtuullista kävelyvauhtia, juoksemisesta ei oikein voida puhua edes ihan rapakuntoisen osalta...
    Sykemittari on oiva apu, voit paremmin kohdentaa harjoituksesi intensiteettiä haluamallesi alueelle. Ilmankin pärjää jos osaa arvioida vauhtinsa hyvin. Sykemittarin avulla voit myös arvioida sen pyörälenkin vastaamaan rasitukseltaan juoksua.
    Tsemiä vaan lenkkipolulle!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Aloittelija kirjoitti:

    Niin olen vastikään aloittanut juoksuharrastuksen, olen käynyt 2 vkoa joka toinen päivä juoksemassa. Nyt olen ollut flunssaisena viikonlopun yli eikä ole tullut juostua. Laskeeko se paljon kuntoa?
    Olen juossut eripituisia lenkkejä (15-35min) ja nyt olen päätynyt juoksemaan 20 min 3x viikossa. Vauhti ei ole kova, 4-5km/h. Kuinka paljon tuo kuluttaa/nostaa kuntoa? Pitäisikö juosta enemmän?
    Olisiko viisasta korvata yksi juoksukerta pyöräilyllä? Kuinka pitkä lenkki vastaisi tuota 20 min juoksua suurinpiirtein?
    Kiitosta paljon jos viitsitte vastata kun olen vielä vähän pihalla näistä asioista:)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu