Nyt pitää aika tyhmänä kysyä..
Minulla on sellainen tilanne, että ehdin kuntosalille/muuten vain urheilemaan vain 3 x viikossa (joskus harvoin tulee tilaisuus käydä 4x viikossa)
Mutta mitä käytännön hyötyä/haittaa on siitä, että kerralla sitten paahtaa menemään vaikka 3 tuntia? Ensin vaikka crossarissa 30 minuuttia, jumpassa 1 tunti, sitten 1 tunti salinpuolen laitteissa ja vielä esim 30 minuuttia crossarilla tms. Käy jumpassa läpi melkein kaikki lihakset sitten salinpuolella vielä kaikki. Olisikin hienoa, jos ehtisi käymään useammin ja tekemään aina eri lihasryhmät, mutta sitä vaihtoehtoa ei nyt ole.
Joten onko siitä haittaa, jos kerran hyvin jaksan vetää kolmisen tuntia putkeen? Lyhyellä/pitkällä tähtäimellä?
Olen kyllä kuullut, että salikäynti kannattaisi pitää vain tunnin mittaisena.. mutta en ehdi siinä tunnissa vielä oikein mitään..
Minulla on sellainen tilanne, että ehdin kuntosalille/muuten vain urheilemaan vain 3 x viikossa (joskus harvoin tulee tilaisuus käydä 4x viikossa)
Mutta mitä käytännön hyötyä/haittaa on siitä, että kerralla sitten paahtaa menemään vaikka 3 tuntia? Ensin vaikka crossarissa 30 minuuttia, jumpassa 1 tunti, sitten 1 tunti salinpuolen laitteissa ja vielä esim 30 minuuttia crossarilla tms. Käy jumpassa läpi melkein kaikki lihakset sitten salinpuolella vielä kaikki. Olisikin hienoa, jos ehtisi käymään useammin ja tekemään aina eri lihasryhmät, mutta sitä vaihtoehtoa ei nyt ole.
Joten onko siitä haittaa, jos kerran hyvin jaksan vetää kolmisen tuntia putkeen? Lyhyellä/pitkällä tähtäimellä?
Olen kyllä kuullut, että salikäynti kannattaisi pitää vain tunnin mittaisena.. mutta en ehdi siinä tunnissa vielä oikein mitään..
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tunnissa ehdit vetää sen verran ittesi piippuun, ettet kävele suoraan, tai saa sukkiasi jalkaan heijaamatta seuraavaan kahteen viikkoon...että kyllä se kuule onnistuu, takaan sen.
Tuossa on selkeä ongelma-olet ennen salillemenoa jo ennestään väsynyt, etkä saa lihastreenistä MITENKÄÄN kaikkea irti, joten sinuna muuttaisin ohjelmaani siten, että voimapuolen treenit ensin, sen
jälkeen vasta aerobinen treeni. Raskaammasta-kevyempään on se suunta, ei toisin päin.
Sikäli 3 tuntia ei nyt ole mitenkään ihmeellistä, mutta painottaisin sinuna juuri noita raskaampia treenejä ensin, ja siitä sinne kevyemmän suuntaan. Eli puntti-jumppa-crossari-järjestys. Ja 3 tuntia on niin pitkä aika, että esim.salitreenin jälkeen pikku tankkaus hiilareita lienee paikallaan. Sinänsä pitäisin tuota crossaria ihan turhana ajankuluna, jollei tarkoitus oo polttaa rasvaa kevyellä kuormituksella.
Ja noin rankassa ohjelmassa on syytä välillä pitää kevyempiä viikkoja, että ehdit palautumaan paremmin-kuntoahan on tarkoitus nostaa tietenkin?
Kiitos vastauksesta.
En pidä crossaria kevyimpänä näistä kolmesta.. Jumppa on kevyin, vaikka se onkin lihaskunto- jumppa, ei siis mikään hyppelytunti, joissa olen aina muiden jaloissa ja hyppäämässä väärään suuntaan..
Crossaria pidän kidutuslaitteena, koska laitan siihen aina kunnon vastuksen ja sekin varmaan osaltaan kehittää lihaksia, koska joudun oikeasti vääntämään sitä liikkeelle.. en koskaan tee sitä kevyellä ohjelmalla, koska sillon vain hiki lentää ja vauhti on mahdoton..
Mutta olet oikeassa, että laittaa sen puntin ykköseksi.. sitten crossari.. sitten jumppa.. hienoa.. toivottavasti tämä alkaa tästä kehkeytyä kannattavaksi kuntoiluohjelmaksi..
joo huomaa kyllä ettei pikku a ole crossarilla paljon kuntoillut, ei ole sieltä keveimmästä päästä sillä treenaus