Kävely vai pyöräily?

Sanoisin, että se riippuu hieman henkilön ruumiinrakenteesta ja tähän astisesta liikunnasta. Jos entuudestaan ei ole paljoa liikuntaa harrastanut niin suosittelisin kävelyä

Jos polvet kränää niin suosittelisin pyöräilyä.

Tuo että kävellessä vie omaa painoaan eteenpäin tarkoittaa luultavasti sitä, että pyörässä on se välitys... elikkä jos kävelet 5km niin pyöräillä täytyy vastaavasti pidempi lenkki.

Kannattaa aloittaa esimerkiksi kolmella kerralla viikossa n. 30-45 minsaa (tai jos on ihan rapakunnossa, niin kauan kuin jaksaa. Hiki on hyvä merkki!)

Hyötyliikunnalla myös kertyy yllättävän suuri määrä poltettuja kaloreita viikossa. Käytä rappusia, kävele tai pyöräile kauppaan ja töihin (saat myös raitista ilmaa ja aurinkoa). Siivous ja lasten kanssa leikkiminen kuluttavat myös paljon. Otapa vaikka kummilapsi tai kaverin lapsi illaksi "lainaan", vanhemmatkin kiittävät lepotauosta.

Onnea!

...se on tärkeintä, ethän keskity pelkkiin taulukoihin, valitse ehdottomasti liikunnan muotoja joista tykkäät niin jaksat tehdä sitä loppuelämäsi osana elämänmuutostasi! jos polvesi ja lonkkasi ovat kunnossa niin voit aloittaa kävelyllä ja siirtyä pikkuhiljaa lenkkeilyyn, kulutusta koko ajan lisäten, uinti ja pyöräily säästävät kantavia niveliäsi jos niissä on kulumia tms., energiaa kuluu eniten kun saat kaikki isot lihasryhmäsi tekemään työtä, hengästyä ja hikoilla pitää, ja muistathan että syömisen tarkkailu on vielä liikuntaakin tärkeämpää painon pudotuksessa!