Eli juoksu kulkee aina vaan samaa tahtia. Juoksen pitkiäkin lenkkejä, about 18km välillä ja jaksan kyllä. Vauhti ei vaan koskaan parane. Samoin lyhyemmätkin menee samaa rataa, kympillä 1.15. Miten saisi nyt sitten vauhtia lisää? Olen ymmärtänyt että ne pitkät lenkit pitäisi ihan oikeasti mennä matalilla sykkeillä. No minun pitkän lenkin varrella on varsin paljon mäkiä. Olen ajatellut että ne kohottavat kuntoa hyvin, mutta pitäisikö ne lenkit olla erikseen missä sykkeet nousee. Sitä vauhdin vaihtelu juoksua on hieman ohjelmassa, mutta useimmiten juoksen ilman suunnitelmia sitä hyvältä tuntuvaa vauhtia, välillä mäkisessäkin maastossa. Kolmisen kertaa viikossa lenkille irtoan, noin joka toinen vko se pidempi matka...
Vastaukset 2
- painat vain
kaasun pohjaan, eli alat juosta nopeammin.
Jos et halua laittaa itseäsi likoon eli hengästymään kunnolla, niin et varmasti ikinä kehity.
Minä itse juoksen kerran viikossa sellaisen lenkin (10km) jossa juoksen normaalia kovemmalla vauhdilla ja sykkeellä. Jossain vaiheessa on pakko sitten vauhtia hidastaa kun ei enään jaksa, mutta siinä se on avain kehittymiselle. Pitää vain uskaltaa laittaa itseään likoon. Ei siihen rasitukseen kuole. Jos alkaa tuntuu pahalta, niin kävelee vaikka pari minuuttia ja taas veren maku suuhun.Kyllä se vaihtelevuus on kaiken a ja o.
Kesto,palauttava,intervalli, lepo. Siinä ne avain asemassa.
Ja kyllä ne olisi suositeltavaa tehdä eri kerroilla.
Jos vedät samaa rataa jatkuvasti, vaikka välillä nopeamminkin ylämäet jne. Kyllä ne lihakset tottuu kun reitti ja rasitus on aina sama.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oot upea nainen, älä vähättele ittees
Ja tietojeni mukaan 2 muuta on susta kiinnostuneit mun lisäks. 👀681277KP-Sesongilla ongelmia?
Tarvitsen luotettavaa katonpuhdistajaa ja kuulin, että KP-Sesonki Oy tekee hommat edullisesti ja asiakkaan tarpeet huomi201132- 861066
Jämsän Paras Ravintola
Särkijärven kioskiin on avattu uusi upea Maucas ravintola joka on jämsän paras. Loistava palvelu ja herkullinen ruoka. R661015Ihmettelet nainen, miten vielä sinua rakastan
No jos en enää sinua ajattelisi, niin ei se mitään rakkautta olisi alunperinkään. En tarvi sinusta nähdä merkkiäkään, ni47693Salaisuudet paljastuu
Viimeiset hetket meneillään ottaa yhteyttä. Kertoa totuus ja selvittää asioita. Viimeiset hetket meneillään jos joku82687Poliisi pamputti Variskankaalla
Mistä lie alkanut ja miksi poliisit kutsuttu, mutta mielestäni hyvin toimittu. Jos haluaa rähistä eikä rauhoitu puheella28647- 63636
Kiellettyjä ajatuksia
Istutaan sylikkäin, katson sun silmiin, vastaat kstseeseen ja kiedon kädet sun ympärille. Huulet koskettaa sun huulia,43626- 38609