Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vauhtia lissää??

    Eli juoksu kulkee aina vaan samaa tahtia. Juoksen pitkiäkin lenkkejä, about 18km välillä ja jaksan kyllä. Vauhti ei vaan koskaan parane. Samoin lyhyemmätkin menee samaa rataa, kympillä 1.15. Miten saisi nyt sitten vauhtia lisää? Olen ymmärtänyt että ne pitkät lenkit pitäisi ihan oikeasti mennä matalilla sykkeillä. No minun pitkän lenkin varrella on varsin paljon mäkiä. Olen ajatellut että ne kohottavat kuntoa hyvin, mutta pitäisikö ne lenkit olla erikseen missä sykkeet nousee. Sitä vauhdin vaihtelu juoksua on hieman ohjelmassa, mutta useimmiten juoksen ilman suunnitelmia sitä hyvältä tuntuvaa vauhtia, välillä mäkisessäkin maastossa. Kolmisen kertaa viikossa lenkille irtoan, noin joka toinen vko se pidempi matka...
    2381
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    kaasun pohjaan, eli alat juosta nopeammin.

    Jos et halua laittaa itseäsi likoon eli hengästymään kunnolla, niin et varmasti ikinä kehity.
    Minä itse juoksen kerran viikossa sellaisen lenkin (10km) jossa juoksen normaalia kovemmalla vauhdilla ja sykkeellä. Jossain vaiheessa on pakko sitten vauhtia hidastaa kun ei enään jaksa, mutta siinä se on avain kehittymiselle. Pitää vain uskaltaa laittaa itseään likoon. Ei siihen rasitukseen kuole. Jos alkaa tuntuu pahalta, niin kävelee vaikka pari minuuttia ja taas veren maku suuhun.

    Äänestä

    • Kyllä se vaihtelevuus on kaiken a ja o.
      Kesto,palauttava,intervalli, lepo. Siinä ne avain asemassa.
      Ja kyllä ne olisi suositeltavaa tehdä eri kerroilla.

      Jos vedät samaa rataa jatkuvasti, vaikka välillä nopeamminkin ylämäet jne. Kyllä ne lihakset tottuu kun reitti ja rasitus on aina sama.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    etana31 kirjoitti:

    Eli juoksu kulkee aina vaan samaa tahtia. Juoksen pitkiäkin lenkkejä, about 18km välillä ja jaksan kyllä. Vauhti ei vaan koskaan parane. Samoin lyhyemmätkin menee samaa rataa, kympillä 1.15. Miten saisi nyt sitten vauhtia lisää? Olen ymmärtänyt että ne pitkät lenkit pitäisi ihan oikeasti mennä matalilla sykkeillä. No minun pitkän lenkin varrella on varsin paljon mäkiä. Olen ajatellut että ne kohottavat kuntoa hyvin, mutta pitäisikö ne lenkit olla erikseen missä sykkeet nousee. Sitä vauhdin vaihtelu juoksua on hieman ohjelmassa, mutta useimmiten juoksen ilman suunnitelmia sitä hyvältä tuntuvaa vauhtia, välillä mäkisessäkin maastossa. Kolmisen kertaa viikossa lenkille irtoan, noin joka toinen vko se pidempi matka...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu